አስጨናቂ ሀሳቦችን እና ፍርሃቶችን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

በጣም ብዙ ሰዎች በፍርሀት ምክንያት የሚፈጥሩ ናቸው. ብዙዎቹ አዋቂዎች በረሮዎችን ወይም ከፍታ ቦታውን አይፈሩም, በትክክል ብዙዎቹ ይደብቁታል. ነገር ግን ይህ በተለመደው ህይወት ጣልቃ ቢገባ, አንድ ሰው ያለማቋረጥ ፍርሀት እንዴት ማስወገድ እንዳለበት ሳይታሰብ መወሰን አለበት.

የነርቭ ሁኔታ ስለ ኒውሮሲስ ሆኗል ስለማለት ካልሆነ በስተቀር, አንድ ሰው ከፍ አድርጎ የሚያስፈራ ፍርሃትን ሊያስወግድ ይችላል. የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ስለ አስቂኝ ሀሳቦች እና ስጋቶች እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የሚያብራሩልዎትን ልምዶች ያመላክታሉ.

ፍርሃትን መቀበል አለብዎት. ሁሉም ሰው አንድን ነገር መፍራት ይችላል, ማንም የተለየ ሰው አለው. ብዙ ሰዎች የሆነ ነገር ፈሩ. ለምሳሌ, ናፖሊዮን ፈረሶችን ይፈራል. ስለዚህ ስለ ሸረሪት ሰብዓዊ ፍራቻ ምንም አያደርግም.

ችግሩ በፍርሃት ሳይሆን በከፍተኛ መጠን. አንድ ሰው የሚጮህ ከሆነ, አንድ ተኩላ በድንገት በአሳር በያዘ ጊዜ, ምንም አይሆንም. መላምታዊውን ፔኪንጎች ለማጥቃት በሚቸገርበት ጊዜ መጥፎ ነው. ከፍርሃት የሚመነጩ ሰዎች በጣም ደካማ ቢሆኑ ይህ አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል, ለምሳሌ በሰፊው መንገድ ላይ. እንግዲያው አስቂኝ አመለካከቶችን እና ግዛቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው ወሳኝ ነው.

አንድ ወረቀት መውሰድ እና የራስህን ፍጠር መጻፍ (ለምሳሌ የውሻዎችን መፍራት ወይም በስብሰባ ላይ መናገር). ከዚያም የሚቀጥሉትን ጥያቄዎች በጽሁፍ ይመልሱ: እኔ የምፈራው አንድ ነገር ቢከሰት ምን ይሆናል? ያስገድደኛል? ከዚያ ምን ማድረግ አለብኝ? ከዚያ ሁሉም ነገር አስፈሪ አይሆንም.

ፍርሃትዎን ማስወገድ እንደሚችሉ ተስፋ ማድረግ አያስፈልግም. ይህ የማይቻል ነው, እና አስፈላጊ አይደለም. ፍርሃትን መቀነስ እና ቁጥጥርን መቆጣጠር ብቻ ነው.

ትኩረታቸው እንዲሰረቅልዎ ከአእምሮ ዘገምተኛ ሀሳቦች እራስዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይፈልጉ. በእጆችዎ, ጫማዎችዎ, በዛፎች ውስጥ, ደመናዎች በሰማያት ላይ ይመልከቱ. በጊዜ ላይ አስፈላጊ ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ላይ አተኩር.

ሐሳቦች ያለማቋረጥ ወደ ተመሳሳይነት ይመለሳሉ. የግለሰቡ ህልም ፍርሃት ብቻ ሳይሆን ስሜትን ጭምር ሊሆን ይችላል. ከማንኛውም አደጋ ማምለጥ የማይችሉ ግንኙነቶች, የዚህን ችግር ምሳሌ ያሳያል, ስለ ያለፈ ህይወት አሉታዊ ስሜት, እንዴት ከቅሶ እና ብቸኝነት እንደሚቀጥል እና ወዘተ የመሳሰሉትን.

ስለ አንድ ሰው ስለ አእምሯዊ ነገሮች እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

1. በእሱ ላይ የብርሃን ሽክርክሪት አንድ ላይ በመምጣቱ እራስን አታስቡ. እንደዚህ አይነት ነገር የለም! ከእርሱ የተሻለ እና እንዲያውም የተሻለ ነው.
2. በእርሱ ዙሪያ እየሆነ ባለው ነገር ትኩረትን ይስባዋል. ይናገሩ: አንዲት ድንቢጥ በእንቧ ላይ ተቀምጣለች, እዚሁ እዚህ ኮርቻ ላይ እየተራመደ ነው ...
3. በአጠቃላይ በአለም አቀፍ ሁኔታ የበጎ አድራጎት ስራ የበጎ ፈቃደኛ ስራ ይሁኑ. የሌሎች ሰዎችን መከራ መመልከታቸው ሰዎች ራሳቸውን ችለው እንዲኖሩ ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ የሆኑ ሰዎች እንዳሉ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው.

ስለ ሞት የሚነሱ ስሜቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

አቶ Thanophobia በጣም አስከፊ ችግር ነው, ሆኖም ግን እራስዎን ከራስዎ በላይ ካልሰጡ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ. አሁን አስፈላጊ ስለሆነው ነገር ማሰብ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ ሃይማኖቶችን ልምዶች ለመመልከት ሞክር. በበጎ አድራጎት ላይ ለመሳተፍ.

በዚህ ጉዳይ ተስማሚ ሌላ መንገድ አለ. አንድ ቀን, ቤት ውስጥ ቁጭ ብዬ, ለመፈወስ የተቻለኝን ሁሉ ጥረት አድርግ. ማልቀስ እንኳን. መገኘት ያለብዎትን አስፈሪነት በዝርዝር ያብራሩ. ከዚያ በኋላ የሚሆነው የኃይለኛነት ፍጥነት ወደ ጥፋቱ ይሄዳል: አንድ ሰው በተትረፈረፈ "ይወሰዳል."

ፍርሃቶች እና የአእምሮ ህመሞች ካልተላለፉ መንስኤቸው ውጥረት ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ቢፈጠር ሐኪም ማማከር እና ለጭንቀት ህክምና መቀበል ይመረጣል. አንድ ማስታወስ አለብን ፍርሃት ፍርሃት ነው.