የዘመናዊው ፍጥነት በጠንካራ ጭነት እና በየጊዜው በሚከሰት ጭንቀት የተሞላ ነው, ይህ በአእምሮ ስራ አፈፃፀም እና በአዕምሮ ውስጥ ግልጽነት እንደማይኖረው አያጠራጥርም. የዘመናዊው የህይወት አኗኗር ዋና ዋናዎቹ ውጤታማነታቸውን እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነታቸውን እንዲያድጉ እንዴት ማገዝ እንዳለባቸው አያስቡም.
የስራ ደካማነት መጨመር ስኬታማ ህይወት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አመላካች ነው, እና ድካም, በተቃራኒው እና በከፊል የተሞላ እንቅስቃሴ ነው.
የአፈፃፀምዎን መመለስ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ምክንያቶች ከማየታችን በፊት, በአካላዊ ክንዋኔ እና ውጤታማ የአንጎል አፈፃፀም መጨመር ተለይቶ የሚታወቅባቸውን ምክንያቶችን ይዘረዝራሉ.
- አካላዊ ደካማነት በአብዛኛው የሚከሰተው ለረዥም ጊዜ ስራ እየሰሩ ሲሆን ይህም ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ይጠይቃል.
- አካላዊ አሳዛኝ ወይም ህመም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መንስኤ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ተጥሰዋል.
- ሞኖኖሮን ስራ የመጀመሪ ድካም ያመጣልዎታል, በመጀመሪያ, ለእርስዎ በጣም ከባድ ስለሆነ ሳይሆን በሳይኮሎጂካል እርባታዎ ምክንያት ብቻ አይደለም.
አፈጻጸምን ለማሻሻል ማለት ነው
- አንጎልዎን ያብጥሉ. አእምሮን መሞቅ የስልጣን ክፍፍል ይፈጥራል. የማኅደረ ትውስታን እድገት የሚያራምድ ልዩ ልምምዶችን ያከናውኑ. የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ, የሂሳብ ፕሮብሌሞችን ይፍቱ, የመስመር ላይ ቃላት እንቆቅልሽ, የማሰብ ችሎታ ያላቸውን ጨዋታዎች ይጫወቱ.
- የተመጣጠነ አመጋገብ. ተፈጥሯዊ ቅንጣቶችን እና ስኳር (ድንች, ጥራጥሬዎች, ጥቁር ዳቦ, ፍራፍሬ እና ሩዝ) ያሉ ምግቦችን ይመገቡ.
- የምትጠጡት ነገር ይመልከቱ. ምንም እንኳን ለመጠጣት ባይፈልጉም እንኳ ዴስኩን የጫማ ውሃን ያጠቡና በየሰዓቱ ይጠጡ. ይህም ከውሃም ሆነ ከውሃ መቆጣት ያድናል.
- አትበሉ. የሳይንስ ሊቃውንት በረሃብ ለጤና ጥሩ እንደሆነ በእርግጠኝነት ይናገራሉ. ምሳችሁን በምሳ ጊዜ ስትበሉ ትርፍሽ እንዴት እንደሚቀንስ ተሰምቷችሁ ይሆናል.
ስለዚህ የእርሶውን መጠን ለማወቅ ይጠንቀቁ. - ጠቃሚ ጽሑፎች. ንባብ የማተኮር ትኩረትን እንዲጨምር ከማድረግም አልፈው ሐሳቡን ያነሳሳል. ስለዚህ አእምሮ ይሠራል.
- ስለ ዕረፍትዎ አይርሱ. እረፍት ሳያስቀሩ ስራው ብዙውን ጊዜ ውጤታማነት ከማጣት ጋር የተቆራኘ ነው. በሥራህ ላይ ትንሽ ዕረፍት ውሰድ. ሰውነታችን እንዲያርፍ ይፍቀዱ.
ሰውነትዎን በአክብሮት ያዙ, አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ጊዜ, እና በአዕምሯዊ እና አካላዊ ጥንካሬዎች አንዳንድ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ነገር ግን ሁሉም ነገር በመላው ዓለም መካከል መሆን እንዳለበት አትርሱ.