በመከር ወቅት መጀመር ብዙ ሰዎች የእረፍት ጊዜያቸውን የሚያሳልፉበት ሕልም ይሰማቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሊደረስበት የማይችል እና ምንም አይነት አደጋ አይፈጥርም, ነገር ግን ቋሚ ድካም እና የእንቅልፍ ማጣት ከሆነ, ሊያደርጉዋቸው የማይችሏቸውን ምክንያቶች ሳያብራሩ. ብዙውን ጊዜ ዛሬውኑ የሚደክመንን ነገር ምን እንደምናደርግ አስቀድማችሁ ምን እንዳሉ እንመልከት.
እጅግ ብዙ የእንቅልፍ እና ድካም መንስኤዎች
- በቀን ውስጥ በጣም የተለመደው የጥርጣሬ መንስኤ ቀጥተኛ ያልሆነ እክል ነው . ለአዋቂዎች ከ 7-8 የእንቅልፍ እንቅልፍ የግድ መሟላት ያለባቸው ሲሆን እረፍት የሌላቸው, የእንቅልፍ ጠባይም ይታያል, ትኩረታቸው ተከፋፍሏል, አጠቃላይ ጤና ይባክናል. ማረፍ ካልቻሉ, ይህ ለከባድ የጤና ችግሮች ምክንያት ሊሆን የሚችል ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል.
- ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ድግግሞሽ ምክንያቶች መድሃኒቶችን መቀበል ነው. አንዳንድ መድሃኒቶች እና ፀረ-ሂስታሚንቶች እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል. እውነት ነው, አብዛኞቹ ዘመናዊ መድሃኒቶች ከነዚህ የጎንዮሽ ጉዳት ተከላክለዋል.
- ብዙዎች ድብልቅ እራት ከተጋበዙ በኋላ ለመተኛት ያላቸውን ፍላጎት ያከብራሉ; ይህንንም ያልተለመደ ነገር አድርገው አይመለከቱትም. ከተመገብን በኋላ እንቅልፍ መንስኤ ምንድን ነው? ስለ ትክክለኛ አመጋገብ ጉዳይ ነው. ከመጠን በላይ በካቦሃይድ ይዘት አማካኝነት ሴሮቶኒን የተባለ ጤናማ ምግብ በመብቃቱ ረቂቅ ይዘቱ እየጨመረ በመምጣቱ ከመጠን በላይ ማምረት ይጀምራል. ይህ ደግሞ ወደ ኃይል ማሽቆልቆል እና ለመተኛት ፍላጎት ያመጣል.
- ስለ ቀን ቀን እንቅልፍ መነቀሳትን በሴቶች ላይ ካነሳን ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በወር አበባቸው ላይ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ሊያስከትል በሚችል በብረት ማነስ ችግር ምክንያት ነው. በዚህ ጊዜ የብረት ምግቦችን መቀበል እና በዚህ ተፈላጊ ንጥረ ነገር ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ማስገባት አስፈላጊ ነው.
- በተጨማሪም በሴቶች ላይ የሚከሰት የድካም ስሜት እና ድንቅልፍ መንስኤዎች ዲፕሬሽን ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ወንዶችም ለዚህ ችግር የተጋለጡ ናቸው, ነገር ግን በፍትሃዊነት ከወሲብ ጋር ሲወዳደሩ ሁለት እጥፍ ይደርሳሉ, እና ለየት ባለ መንገድ ይተዋሉ.
- የሚያስገርመው በአንዳንድ ሁኔታዎች ድካም ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ ያስገኛል. በትንሽ ልክ መጠን, ትኩረቱን ማሻሻል እና ደስተኛነትን መስጠት ይችላል, ነገር ግን ከመጠን በላይ በመውሰድ, ቶክካርክ ሲነሳ, የደም ግፊቱ እየጨመረ ሲሄድ እና አንዳንድ ሰዎች በጣም ከፍተኛ ድካም ይሰማቸዋል.
- የማሸለብ, የማጥወልወል እና / ወይም የማዞር ስሜት ከተደናገጠ ሆኖ ከተሰማዎት የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች በተቻለ ፍጥነት ግልጽ መሆን አለባቸው, ምክንያቱም ይህ ከባድ ሕመም ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ታይሮይድ ዕጢ (ታይሮይድ ዕጢ) ውስጥ ወይም የስኳር በሽታ. በችግሮቹ የመጀመሪያ ደረጃዎች, እንደዚህ አይነት ችግር ለመፍታት በጣም ቀላል ነው ስለዚህ ለየት ያለ ባለሙያ አስቸኳይ ይግባኝ መጠየቅ ያስፈልጋል.
- በአንዳንድ ሁኔታዎች የሽንት መቆራጭ (ኢንውርሽናል ትራንስን) በሽታ ካለበት የበለፀገ የእንቅልፍ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. እንደዚህ አይነት ችግር ሁልጊዜ በሀይለኛ ህመምና በጭንቅላቱ ውስጥ የመሽናት ስሜት አላሳየዎትም, አንዳንዴ ብቻ ጥርስ መተኛት ነው.
- የሰውነትዎ ፈሳሽ ደግሞ ከፍተኛ ድካም ሊያስከትል ይችላል, ይህ ደግሞ በጣም ከባድ ምርመራ አይደለም. መጠጣት ቢፈልጉ እንኳን ይህ የእሳት ማጥራት ምልክት ሲሆን ይህም የድካም ስሜት ውጤት ነው.
- የዕለት ተዕለት መተኛት በቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምክንያት በቀላሉ ሊብራራ ይችላል - በምሽት ሠርተው ሥራ ቢሠሩ, ባዮሎጂካል ሰዓት ጊዜው ይጥፋ, እና በቀን ሳይሆን ሰው በቀን ይተኛል.
- በእለት ተእለት እንቅስቃሴ ወቅት የድካም ምልክቶች ሲከሰቱ ለምሳሌ, በቤት ውስጥ ወይም በእግር, እና በስራ መስራት
በየጊዜው አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመፍታት አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ ሁኔታ በሚያጋጥምዎት ጊዜ ሁሉ የልብ ሕመም ሊኖር ይችላል. - የምግብ አለርጂዎች በተለይም ለምርቱ በቂ መቻቻልን ካላቸዉ, የማያስብ ወይም የማሳከክ / የማሳከሚያነት መጠን አነስተኛ ከሆነ.
- ሥር የሰደደ ድካም እና ከልክ በላይ የሆነ እንቅልፍ ከ 6 ወር በላይ ሲቆይ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (CFS) ሊከሰት ይችላል.
እንደምታየው የእንቅልፍ መንስኤ ምንም ጉዳት የሌለበት እና በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. እንግዲያው, እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለረዥም ጊዜ ሲከታተልዎት, ምክንያቱ ምን እንደሆነ ማሰብ ጠቃሚ ነው.