ከምትወደው ሰው (እንደዚሁም ከጭንቀት ጋር ተካፋሪ ከሆነው ) ጋር አብሮ መኖር እንዴት ቀላል እንደሆነ ጥያቄው እንደዚህ አይነት ሁኔታ ባላጋጠማቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ከባድ ነው. ይህን ችግር ለመፍታት በትንሹ ጥፋቶች መፍትሔው የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎችን ይረዳል.
ክህደት እንዴት መትረፍ እንደሚቻል እና ከምትወዱት ወንድማችን መራቅ የምንችልባቸው ጠቃሚ ምክሮች
በተለይም ከአገር ክህደት ጋር የተገናኘ ከሆነ ግንኙነቱን ማቋረጥ በጣም አስቸጋሪ ነው. የሚወዱትን ሰው ክህደት ለታለፈ አንድ ሰው ከባድ መዘዝ ያስከትላል. እና ብዙውን ጊዜ ውጥረትን የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም የማይቻል ነው - የስነ-ልቦና ምክር ያስፈልጋል.
የተተዉት ሰው ከተለያየ በኋላ በአሉታዊ ስሜቶች ይጋለጣሉ, አመለካከቱ ሙሉ በሙሉ ይደመሰሳል. ይህ ሁኔታ በተለይ ለብዙ ጊዜ ተስፋ በቆረጠ ውጥረት ውስጥ ለገቡ ሴቶች በጣም ከባድ ነው. ይህ ሁኔታ በራስ የመተማመን ስሜት, ለራስ ፍላጎት, የጥፋተኝነት ስሜት, እንዲሁም የእንቅልፍ ማጣት, የምግብ ፍላጎት አለመኖር, የማስታወስ እና የትኩሳት እጦት, ወዘተ.
የሳይኮሎጂስቶች ምክሮች, ከሚወዱት ሰው መራቅ እንዴት እንደሚችሉ
ከሚወዱትዎ ጋር ከተካፈሉ በኋላ ልምድ ያላቸው ኮክቴሎች ጭንቀት, ህመም, ተስፋ አስቆራጭ, ግድየለሽነት, ድብርት. እናም በስሜታዊነት አንድ ሰው, የነርቭ ሥርዓቱ ደካማ ከሆነ, እነዚህ ልምዶች የከፋ ውጤት ይሆናሉ.
ከምትወደው ሰው ጋር የተለያየ መከራ የደረሰው ለምን እንደሆነ ለመረዳት, አንድ ሰው ስለ ፍቅር ስሜታዊነት (psychophysiology) መማር አለበት. ጠንካራ የፍቅር ፍቅር በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ሴሮቶኒን, ኢንዶርፊንስ እና ዳፖሚን ይለቀቃል. እነዚህ ሆርሞኖች የተሻሉ ስሜታዊ ዳራዎችን ይከተላሉ - በፍቅር ስሜት መካከል ፍቅር ያለው ሰው የሚያነቃቃ ስሜት, የህይወት ብሩህ ሆኖ ይሰማል. በዚህ ጊዜ ግንኙነታቸውን ማቋረጥ ለሱስ ተጠቂውን የመጨመር ያህል ነው.
ለሶስት ዓመታት ያህል "dopamine ፍቅር" እና ከወዳጆቹ መካከል አንዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ያበቃል, ከዚያም ብዙውን ጊዜ ለመለያየት ይነሳሳል. እና የተተዉትን የመጀመሪያውን ግንዛቤ ማግኘት የፈለጉት የመጀመሪያዎቹ ነገሮች ከእርሱ ጋር የተካሄዱ አይደለም, ምክንያቱም እሱ እየባሰ ሄዶታል, ነገር ግን በእሱ ፊት የቦክስ ጭንቀት የመሰማት ስሜት ስለማይታይ ነው.
ተለይቶ በሚታወቅበት ጊዜ የሚኖራቸው ባህሪ ለሁለቱም የሚያሳየው. የመጀመሪያው - ውስብስብ የሆነ ውስብስብ - በጥፋርነት, በመበቀል ፍላጎት የተሞላ ነው. ሁለተኛው - የተጎጂዎችን ውስብስብነት በሰዎች ግድየለሽነት, ድባብ እና የመንፈስ ጭንቀት መታወቅ ይችላል. ይሁን እንጂ በአንደኛውና በሁለተኛ ደረጃዎች አንድ ሰው ከተለያየ በኋላ እንዴት ብቸኝነት እንደሚሰማለት ራሱን ይጠይቃል.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች (የአካል ልቦና) አካሉ በሚከሰትበት ጊዜ የአዕምሮ ሁኔታን ለማረጋጋት የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምራል. በመጀመሪያ ስሜትህን አውጥተህ መተው ያስፈልግሃል. በኃይል ጠንሳሽነት, ትራስ, የቦክስ እንጨትን, የሽምግሩን ሽርሽር ወይም በሂሳብ ማምለጫዎች ላይ በመሮጥ ትመታ ይሆናል. ጩኸት ወይም ማልቀስ ከፈለጉ, ሰውነትዎን መስማት እና አሉታዊነትን በዚህ መንገድ ማውጣት አለብዎት.
ብዙ ጊዜ ከስሜት ጋር ከተያያዙ በኋላ ብዙውን ጊዜ ጉድለት ይከሰታል. በእንደዚህ አይነት ጊዜ ዘና ለማለት እና እራስዎን በመልካም ስሜቶች በመሞከር ተመራጭ ነው. ይህም የማሰተሳሰር ክፍለ ጊዜን ይረዳል, ይህም ከሰውነት እና ከኅሊና መዳንን ያስታግሳል.
ሊጠነቀቅ የማይችልበት የስነ ልቦናዊ ህመም ሊከተል ይችላል. ህመሙን ያስወግዱ እንዲህ ዓይነቱን የስነ-ልቦና መሳሪያ እንዲረዳዎ ይረዳል-የወረቀት ወረቀትን ወስዳችሁ በተቻለ መጠን ሥቃይና ብሩሽ ቀለም መውሰድ አለብዎት ከዚያም በየትኛውም መንገድ ማጥፋት አለብዎት. ይህ ዘዴ ከአንድ ጊዜ በላይ ሊደጋገም ይችላል, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው.
የመጨረሻው እርምጃ የጠፋውን ትርጉም እና የህይወት መመላትን መቀበል ነው. ይህን ለማድረግ, ሁሉንም አስገራሚ ስራዎን ማካተት እና ማራኪ ስራ, የእንክብካቤ ስራ, የስፖርት ጉዞ ማድረግ, ጉዞ ማድረግ, አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት, እና ምናልባትም አዲስ ፍቅራትን ማግኘት ይችላሉ.