የምግብ ጥገኛን የማስወገድ ርዕስ ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስነልቦናዊ ችግርን ለመፍታት ምግብን ይጠቀማሉ, ለምሳሌ, ውጥረትን ያስወገዱት, ስሜትን ይሸነፉ, የድሮውን ፍቅር ይረሱ, ወዘተ. በእንዲህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎች የምግብ መብላትን በቀላሉ መቆጣጠር ስለማይችሉ የተመረጡት ምርቶች ጥቅሞች ሊነገሩ አይችሉም.
ይህንን ችግር ለመቋቋም የምግብ ጥገኛ ስለመሆን ምልክቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል. ብዙ ሰዎች ችግሩን አያውቁም እና ከመጠን በላይ ክብደታቸውን አያስተውሉም . የሰው ምግብ የምግብ ፍላጎት ለመቆጣጠር እና በማንኛውም ጊዜ እና ያልተወሰነ ቁጥሮች መመገብ ያበቃል. ብዙ ሰዎች ለአንድ የተወሰነ ምርት ፍቅርን ይመለከታሉ, እና ከሌለ, እንግሊዘኛ እርካታ እና ጥልቀት ስሜት ይነሳል.
የምግብ ሱሰኛን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ይህንን መሰናክል ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምክሮች አሉ:
- አንድን ችግር ለመገንዘብ መጀመር አስፈላጊ ነው. እናም አንድ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሳይሆን በራሱ እርዳታ ሊሰራበት ይገባል.
- ከምግብ መታደግ ጋር በተያያዘ አንድ ጠቃሚ ምክር - ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግኙ. ለራስዎ አንድ መዝናኛ ለማዝናናት እና ለመከፋፈል ለማንቀሳቀስ, ለምሳሌ ማሸለብ, መራመድ, መጓዝ, ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ. በነገራችን ላይ ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነ ጥብቅ የሆነ የዝውውር ድጋፍ ነው.
- የምግብ ጥገኛ ላይ የሚደረግ አያያዝ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ልምዶችን ማስተካከል ነው. የሚጀምረው ከማቀዝቀዣው ክለሳ እና ሁሉንም ከፍተኛ የካሎሪ እና ያልተደባለቁ ምግቦች ማስወገድ ነው. ምግብ በሚመገቧቸው ምግቦች መካከል በመመገብ መሰረታዊ ምግብ መመገብ ይመረጣል. ብዙ ሰዎች በጭንቀት ወቅት ከልክ በላይ የበለጡ ናቸው, በዚህ ሁኔታ ሁልጊዜ ፖም ወይም ሌሎች አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች እንዲኖሩ ይመከራሉ.
ራስዎን ጥገኝነትዎን መቋቋም የማይችሉ ከሆነ ትክክለኛውን የህክምና መንገድ ለማዳበር ለሚረዳ የስነ-ልቦና ሐኪም ዘንድ መሄድ ያስፈልጋል.