የእግር ጡንቻዎችን መዘርጋት ከተካፈሉት አትሌቶች መካከል ብቻ ሳይሆን ከሌሎች እውነተኛ ባለሙያዎች መካከል በጣም የተለመዱ ጉዳቶች አንዱ ነው. ስፖርቶችን በእራስዎ, በቡድን ወይ በቤትዎ, በመዝናኛ ደረጃ ላይ ወይም በላቀ ደረጃ ላይ ማድረግ የዚህ የማይታወቅ ክስተት ምልክቶች ማወቅ ብቻ አይደለም, ነገር ግን እምቅ ጡንቻዎችን ለመፈወስ እና ውስብስብ ችግሮችን ለመከላከል እንዲቻል በትክክል ለመቋቋም.
የመርገዱን ጡንቻዎች የማራገሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?
እግሮቼን ለማራዘም ዋናው ምልክት የጡንቻ እግር (አጥንት, የጡት ጉልበት - በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ፋይዳ የለውም), እግረ መንገዱን ለመቁጠር ዋነኛው ምልክታቸው ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ስለሚያጋጥመው ይህ ሁኔታ ምንም ዓይነት ግራ መጋባት አይኖርብዎትም. ትንሽ በመጎተት የሚያገለግል ቁምፊ ሊኖረው ይችላል, እናም በጊዜ አይሄድም.
እንዲህ ያለው የስሜት መረበሽ (ስጋን) ሳይወሰን ስፖርትን በማዳበር, ጡንቻዎችን በማሞቅ ወይም በጣም ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን በመጫወት ላይ ይገኛል.
እግሮቼን ስጠጋ ምን ማድረግ አለብኝ?
እግሮቹን መራመድ አስቸኳይ ህክምና ይጠይቃል. እርምጃ ለመውሰድ በቶሎ ሲቀነሱ, የሚያስከትለው መዘዝ ይቀንሳል. እግርን በማንሳት የመጀመሪያ እና ቀጣይ እርዳታ ቅደም ተከተል አስታውስ-
- ከባድ ሕመም ካለብዎት ቶሎ ማቆም ይጀምሩ. በበሽታው ላይ የተከማቸው ሸክም በቀጣዮቹ 48 ሰዓታት ውስጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- ደረቅ ቅዝቃዜን ወደ እግርዎ ይተግብሩ - በረዶን ከተጠቀሙ, በፕላስቲክ ውስጥ ይክሉት እና በፎርፍ ላይ ይጠቡ. አለበለዚያ, ጡንቻዎችን ማራዘም ብቻ ሳይሆን, ከዚህ የከፋው የከፋ የደም ማሞት ያጠቃልዎታል. ለ 15-30 ደቂቃዎች በየስድስት ሰዓታት ውስጥ ደረቅ ቅዝቃዜን መጠቀም ይመረጣል.
- በቆሸሸው ሁኔታ ላይ, በእጅ ሽፋን ላይ ብዙ ጫና አይጣሉ, ጡንቻን ለ 48 ሰዓታት (ሁለት ቀናት) ላለማወክል ይሞክሩ.
- በሶስተኛው ቀን ሙቀት መጨመር - ሙቅ መታጠቢያ ቤቶችን ወይም እጥቃቶችን ማድረግ ይችላሉ. ከዚህ በፊት ይህንን አይድርጉ.
- በእግሮቹ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ሲያንሸራሸጡ ማድረግ የለብዎትም, ነገር ግን ሸክሙን በተመጣጣኝ መንገድ በቀጥታ ለማሰራጨት ነው. ሆኖም ግን, ከጉዳቱ በሁለት ቀናት ውስጥ "ለመተኛት" እድል ካሎት - መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
የንፍሌ ጡንቻዎችን መዘርጋት ከጉልጋሜ ጅራቶች ጋር ከመጠን በላይ መሞከር እና መገጣጠም ሊያስከትል እንደሚችል አትዘንጉ. ከባድ, ከባድ ህመም ሲፈጠር, በአቅራቢያ በሚገኝ የስሜት ቀማሽ ማዕከላት ዶክተር ማየት ይመረጣል. ይሁን እንጂ ወደዚያ ለመሄድ ብቻ አይደለም.
የሚረብሹ ምልክቶች
በቤት ውስጥ ህክምና ሊያገኙት የሚችሉት የጉንፋን ጡንቻዎች (ከፊት ወይም ከርቀት) ዝቅተኛ ከሆነ እና ያልታወቀ የሕመም ማስታገሻ (syndrome). መጠነኛ ወይም ከባድ የሆነ ህመም ካለብዎት ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. በአስቸኳይ መታየት እንደሚፈልጉ የሚጠቁሙ የሚረብሹ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ከመጠን በላይ የሆነ ህመም, ወደ አጠቃላይ ድክመት,
- የጡንቻ ማወዛወዝ
- ዝቅተኛ ግፊት ወይም በእግድ ለመውረድ ሙከራ የተደረገበት የተበላሸ አካባቢ መበላሸት;
- የስሜት ቀውስ ያለበትን ጡንቻ ማቆም አለመቻል;
- ብዙ ሰቆቃዎችና ዕጢዎች
- የተጎዳ አካባቢን ለመንካት ሲሞክሩ የማይታየውን ህመም,
- በአሰቃቂ ሁኔታ አካባቢ የቆዳ አለመብላት ማጣት;
- በደረሰበት አካባቢ ቀይ ቀለም.
ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ በአንዱም, የራስ ህክምና መድሃኒት በጥብቅ የተከለከለ ነው. ወደ ሆስፒታል ክሊኒክ መሄድ ያስፈልግዎታል እናም በዶክተርዎ ምርመራ እንዲደረግልዎት እና በርስዎ ጉዳይ ላይ የተራዘመ እግር እንዴት መያዝ እንዳለብዎት እና የበለጠ ከባድ ጉዳት ካጋጠምዎ ይንገሩን.