የአማካይ ሰው ዘመናዊ አኗኗር ሁልጊዜ በአቅራቢያ የሚገኝ የደስታ ስሜት ይሰማል. በኮምፒተር ወይም በጽሁፍ ዶክመንቶች, በቢሮ ውስጥ ቋሚ በሆነ ቁጭ ወይም ሙሉ ቀን ሙሉ ሲሠራ - የእርምጃዎች ቅልጥፍና እና ድካም እና ውጥረት ይሰማዋል. ምን ማድረግ አለብኝ? ሆኖም ግን እንግዳ ቢመስልም የድካ ድክመትን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ መንገድ እንቅስቃሴን መለወጥ እና የቀን ስራን ከቆየ በኋላ አልጋ ላይ መውጣት ነው. ትምህርት ቤቱ ለውጦችን ያስተዋወቀው, በዚህ ጊዜ ልጆች ጥንካሬያቸውን እንዲያድሱ እና በዚህም ምክንያት አይዝሉ.
ድካምን ማስወገድ ምን ያህል ፈጣን ነው?
ፈጥኖን ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ ካላወቁ, ግማሽ ብርሀን ውሃ ይጠጡ. የሰውነትዎ ፈሳሽ ውስጣዊ ድካም እና የውሃ ሚዛን, የተንደላቀቀ ሞቃት ውሃ, በፍጥነት ይጠመዳል, አድሬናሊንን ያመልጥ እና የሜካሊን ሂደቶችን ያበረታታል. ቀለል ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጭንቅላቱን የሚያድሱ እና የመርሳት ጥንካሬን ይጨምራሉ, በቀዝቃዛ ውሃ መታጠጥ ወይም በተደጋጋሚ የብርሃን ነጠብጣብ ሲያደርጉ የዓይኑትን እርጥበት እንደገና ወደ ኮምፕዩተርው ይመልሳል. በቀኝ እግርዎ የቀኝ ጉልላት በቀኝ ግማሽ እና በግማሽ ደቂቃ ውስጥ በተቃራኒው የአንጎል አንጓዎችን ሁለቱም ስራዎች ያሻሽላሉ, ነገር ግን ጀርባው ቀጥ ብሎ መስጠቱ እና አተነፋፈጠጡ እና መረጋጋት አስፈላጊ ነው. እሰትን ለማስወገድ, እጆችህን ብዙ ጊዜ ለመጨፍለቅ እና ለማንሳት, እና ከተረጋጋ ብሩሽ ጋር ይንቀጠቀጡ.
ድካም እንዳይሰማዎት, እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ. እንደ ውጥረት በሚሆንበት ጊዜ, ሁኔታዎች በሚያስፈልጉበት ጊዜ እና በሥራ ላይ ሲሆኑ መቀየር አለብዎት ከዚያም ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ሊያልፍዎት ይችላል, እና የስራ ባልደረቦችዎ በሚያድጉት መልክ እና ሁልጊዜም ጥሩ ስሜት ይኖራቸዋል.