በኑሮ ውስጣዊ ህይወት ውስጥ አንድ ዘመናዊ ሰው ለዋነኛው ነገሩ በቂ ጊዜ የለውም - የእራሱ ውስጣዊ አለም. ስህተቶቹን የማወቅ እና የመረዳት ችሎታ ለእያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው. ምን ዓይነት የመመርመያ ዘዴዎች እንዳሉ እና ስሜታዊ ነጸብራቅ ምንድነው.
ነጸብራቅ - ምንድነው?
ባለሙያዎች እንደሚያስረዱት የራስ አገላለጽ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ለራሱ ብቻ እንዲሁም ለአንድ ሰው ንቃተ-ጉጉነት, የአንድ ተግባራቸውን ምርቶች እና እንደገና ማሰብን እንደ ዓይነተኛ ትኩረት አድርገው ነው. በተለምዷዊ መልኩ - የባህሪያችን አወቃቀሮች, አስተሳሰቦች, የአመለካከት ስልቶች, የውሳኔ አሰጣጥ, ስሜታዊ ምላሽ, የባህርይ አቀማመጥ እና ሌሎችንም ያካትታሉ.
በፍልስፍ ተመስጦ
የማመላከቻ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ፍልስፍናዊ ቃል ሲሆን የግለሰቡ የማሰብ እንቅስቃሴ ቅርጽ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ድርጊቶቹን ለመረዳት ያግዛል. በፍልስፍም ውስጥ መለኮስ የሰዎችን የመንፈሳዊ እና መንፈሳዊ ዓለም አተያይ የሚገልፅ ዘዴ ነው. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ, ከተለዋዋጭ ቋንቋ አተረጓጎም ጋር, እሱም የፍልስፍና አስተሳሰብ ባህሪ ሊኖረው እንደሚችል መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. አጠቃል ብለን ካስተዋለ መላውን ፍልስፍና የአዕምሮ ነጸብራቅ ነው ብለን መናገር እንችላለን, እሱም እንደ ሀሳቦች እና ውክልና ባሉት ዓይነቶች ላይ ነጸብራቅ ነው.
በግለሰብ ፍልስፍናዊ ጽንሰ-ሐሳቦች እና ጽንሰ-ሐሳቦች ማዕቀፍ ውስጥ, ነጸብራቁ እንደ ንጽሕና አስፈላጊ ናቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና በግልፅ የራሳቸውን የስሜታዊነት ሁኔታ ለመገንዘብ ልዩ ችሎታ ያላቸው አካላት መታወክ ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቶቹ አቀራረቦች የንቃተ ህሊና ጽንሰ-ሐሳቦችን በሚደግፉ ሰዎች ዘንድ ተቀባይነት አላገኙም.
በስነ ልቦና ማሰብ
ማጠቃለያው በስነ ልቦናዊ ትምህርት ውስጥ ከሚታዩ የመነሻ ዓይነቶች አንዱ ነው, እንዲሁም የግለሰቡ ንቃተ ህሊና ሀሳቡን እና ድርጊቶቹን ትንተና ያሳያል. ከዚህ ቃል ጋር በመተባበር የመጀመሪያዎቹ ውስጥ በስነ ልቦና ጥናት ሀ. እሱ የራሱን ምስል ወደ ሌላ ክፍል የመገልበጡ ሃሳብ አለው. በእሱ አስተያየት, ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ተሞክሮዎችን ከውጫዊ አካል ወደ ውስጣዊ ዓለም ማዛወር ማለት ነው. ኤስ. ሩበንስታይን አንድ ሰው የእሱን "እኔ" ድንበሮች መረዳቱ ሲችል አንድ የጎለበተ ሰው ስብስብ ሊፈጠር ይችላል. ይህ ሂደት ራስን ለመተንተን ችሎታን ያካትታል.
በግትር እርምጃዎች, የአጠቃላይ ፍሰቶች ሂደቶች መቋረጦች እና ግዛቶች ተስተውለዋል. ስለአንድ ውስጣዊ ውስጣዊ የግላዊ ዕውቀት ሂደት ከአውቶጢዊነት ወደ እውቅና አለ. የእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውጤት በግለሰብ ደረጃ የተቀረፀው በአስተሳሰብ, በማሰብ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው በህይወት ውስጥ ነው.
የማጣራት ዓይነቶች
አንዳንድ ጊዜ ጥያቄው ምን እንደሆነ, ምን ዓይነት ማስተካከያ እንደሆነ ይቀየራል. የሚከተሉትን ዓይነቶች መለየት የተለመደ ነው:
- ሁኔታዊ ነፀብራቅ "ተነሳሽነት" እና "በራስ መተማመን" አመላካች ሲሆን ሁኔታው እንደ ሁኔታው እንዲታወቅ, የአካል ጉዳተኞችን ግንዛቤ ይጨምራል. እንደነዚህ ዓይኖቹን የማሰላሰሉ ተግባሮች የአንድን ነገር ርእስ ከአንድ ሁኔታ ጋር ማነጻጸር እና ሊለወጡ በሚችሉ ሁኔታዎች መሰረት እንቅስቃሴውን ከተለያዩ አካላት ጋር ማመዛዘን እና መቆጣጠርን ያካትታል.
- በድጋሚ መገምገም - የተከናወኑ እንቅስቃሴዎችን እና ያለፉ ክስተቶችን ትንተና ያመቻቻል.
- የወደፊቱን የማሰላሰል - ወደፊት ስለሚካሄዱ እንቅስቃሴዎች ገለፃ, የእንቅስቃሴዎች አቀራረብ, እቅድ ማዘጋጀት, ተግባራዊ ለማድረግ በጣም ውጤታማ የሆኑ መንገዶችን መምረጥ, እና ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን
ቅልጥፍና እና እራስን መገንባት
አንድን ሰው በተሻለ ሁኔታ ለመቀየር አፅንኦት ማራመድ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህን ለማድረግ ያስፈልግዎታል:
- በጣም አስፈላጊ የሆኑ ክስተቶችን ከተከናወኑ በኋላ ድርጊቶችዎን መተንተን ይችላሉ.
- ስለሚያደርጉት ድርጊትና ድርጊቶች በሌሎች ፊት እንዴት እንደሚታዩ ያስቡ.
- የተከሰተውን ሁሉ በመተንተን ቀኑን ሙሉ ጨርስ.
- አንዳንድ ጊዜ ስለ ሌሎች አስተያየትዎን ያረጋግጡ.
- ከተለመዱት ሰዎች ጋር ለመነጋገር በተቻላቸው መጠን.
በስፖርት መስራት
በስፖርት እና በአካላዊ ባህል ውስጥ ስለሚንጸባረቀው ጽንሰ-ሐሳብ ብዙውን ጊዜ መስማት ይችላሉ. በዚህ ቃል, እራስን መቻል, የራስዎን ስሜቶች, ድርጊቶችን, የመተንተን እና የመገምገም ችሎታ ላይ ያተኮረ ልዩ ስልት እዚህ ተወስዷል. በቀላሉ ለመናገር, ከራስዎ ጋር የሚደረግ ውይይት ነው. በትምህርት ቤት ውስጥ የአካል ማጐልመሻ መሰረቶችን መሰረታዊ ነገሮችን ማስተማር ቀላል እና በርካታ ገጽታዎች አሉት. እሱ በአንድ ትምህርት ውስጥ ሊማር እንደማይችል ግልጽ ነው. በተመሳሳይም, ይህ ሂደት ብዙና ቀጣይ እየሆነ የሚሄድ ነው.
አንድ ሰው የማንፀባረቅ ችሎታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
በግላዊ ማንነት ውስጥ እንደዚህ አይነት ነገር አለ. የማንጸባረቅ ችሎታን ከተነጋገርን, ልክ እንደ ሌሎች ችሎታዎች ሁሉ, በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ አገባብ ውስጥ ማዳበር ይችላሉ. እነዚህ እድሎች በተወሰነ ውቅር ውስጥ ሊቀርቡ ይችላሉ. ምሳሌ የአስተሳሰብና የመገናኛ አወቃቀሩን ነው. የማመላሰል ችሎታ ያለው አንድ ሰው አስቸጋሪ ሁኔታን ለመምጣትና የራሱን ንቃተ ህሊናውን እንደገና በመጥቀስ ችግሮችን በተሳካ ሁኔታ መፍትሄ ሊያገኝ የሚችል ሰው ተብሎ ሊጠራ ይችላል.
ነጸብራቅ ላይ ያሉ ልምምድ
በስልጠና ላይ እንደነዚህ አይነት ልምዶችን መጥራት በጣም ውጤታማ ነው.
- የራስ-ፎቶግራፍ - አንድን ያልታወቀ ሰው ለመለየት እና በተለያዩ ምክንያቶች ሰዎችን ለመግለፅ የሚያስችሉ ክህሎቶችን ለማዳበር ክህሎቶችን ለማቋቋም ይረዳል. እዚህ እንግዳው ሰው ጋር መገናኘት አለብዎት እና እራሱን እንዲያውቅ እራስዎን ራስዎን መግለጽ ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ጥንድ መሆን አለበት.
- ያለ ጭምብል , ስሜታዊ እና የባህሪያዊ ባርነትን ለማስወገድ ይረዳል, የራሳቸውን ማንነት ለመመርመር በቅንነት ንግግሮችን ለማዳበር ይረዳል. እያንዳንዱ ተሳታፊ ያለተቋረጠ ቃል ያለበትን ካርድ ይቀበላል. ዝግጅት ሳይደረግ ሐረጉን ለመጨረስ አስፈላጊ ነው. መልሱ ከልብ መሆን አለበት.
- አዎ - የርህራሄን እና የማሰብ ችሎታዎችን ለማሻሻል ይረዳል. ቡድኑ በጥንድ ሁለት መሰባበር አለበት. ከተሳታፊዎቹ ውስጥ አንዱ የእሱን ሁኔታ, ስሜት ወይም ስሜት የሚገልጽ ሀረግ መናገር አለበት. ከዚያ በኋላ ሁለተኛው ተሳታፊ ጥያቄዎች መጠየቅ ይገባቸዋል.
- Carousel - በሚገናኙበት ወቅት ፈጣን ምላሽ ልምዶችን ለመፍጠር ይረዳል. ይህ ልምምድ አንድ አዲስ ሰው በእያንዳንዱ ጊዜያት ተከታታይ ስብሰባዎችን ያካትታል. እዚህ ጋር በቀላሉ መገናኘት, ውይይቱን መደገፍ እና መጓዝ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው.
- ባሕርያት - ተሳታፊዎችን ግብረ -አዊ ክብርን ለማሳደግ ይረዳል. እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አሥር አስቀያሚ እና ቢያንስ አስር አሥር ባህሪያት መጻፍ አለበት እናም ደረጃ አሰጣጥ. ለመጀመሪያ እና የመጨረሻ ባሕርያት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው.
ነቃፊዎችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የመመርመሪያው ሁኔታ የተዳከመ እና የመልቀቅ ፍላጎት ካለ, ለስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጠቃሚ የሆኑ ምክሮች እዚህ አሉ-
- ለሰዎች ሰላምታ ለመስጠት የመጀመሪያው ደንብ ለራስህ መውሰድ ያስፈልግሃል.
- በራስ መተማመን መፈጸም ወይም ቢያንስ በራስ የመተማመን ሰው መስለው መገኘት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ የሚጀምሩት በትከሻዎችዎ ውስጥ በመዘዋወር ነው.
- ሰዎችን በዓይኖች ውስጥ ለመመልከት አትፍራ. ስለዚህ አንድ ሰው ለእሱ ፍላጎት እንዳለው ይገነዘባል እናም እሱ በእርግጠኝነት ምላሽን ይሰጣል.
- ትንሽ ንግግሮችን እንዴት መጠቀም እንዳለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው. በጣም ቀላል እና ደስ ካላቸው ሰዎች ጋር መጀመር ይችላሉ.
- ራስ-ሰር ሥልጠና. ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለራስዎ አስፈላጊነትና ልዩነት ራስዎን ማሳወቅ ይኖርብዎታል.
- ፍርሃትን ከሚፈጥሩ ነገሮች መካከል አንዱን መስራት መሞከሩ አስፈላጊ ነው. ቀደም ሲል በመንፈስ የተያዘን ነገር ለመፈፀም ከተፈለገ, ድል ድል እንደሚሰጥ ምንም ጥርጥር የለውም.