በህይወታቸው ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የተለያየ ችግር, ክህደት, ውርደት እና ሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎች በስነልቦናዊ ሁኔታ ላይ ተፅእኖ ያጋጥማቸዋል. በዚህም ምክንያት ዲፕሬሽን እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለዚያም ነው በርዕሱ - "በጣም ጥሩ ስሜት ከተሰማኝ ምን ማድረግ እንዳለብኝ" ለብዙ አመታት ጠቀሜታ ያለው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታዊ ሁኔታን ለመቋቋም እና ወደ መደበኛው ህይወት ለመመለስ የሚያግዙ ውጤታማ ምክሮችን ይሰጣሉ.
ምን ማድረግ እንዳለብኝ ለእኔ መጥፎ ነው - የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ምክር
ችግሩን ለመፍታት በመጀመሪያ ምን እንደፈጠረ መረዳት ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ሰው አንድ ታሪክ ሊኖረው ይችላል, ለምሳሌ, የሚወዱት ሰው ተጣሉ, በሥራ ላይ ችግሮች ነበሩ, ዘመድ ለህይወቱ, ወዘተ.
ጠቃሚ ምክሮች, መጥፎ ሐሳቦች ወደ ራስህ ቢመጡ ምን ማድረግ አለባቸው:
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በማንኛውም ሁኔታ ብቻቸውን መቆየት እንደማይችሉ ይናገራሉ. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ለመፈተሸ ስለጀመረ ሁኔታውን በአጠቃላይ ችግሩን ለማቃለል የበዛበት ጉዳይ ነው.
- ከልብ የመርዳት ፍላጎት ያላቸው ሰዎችን አትናቁ. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መግባባት ከችግሮች ለማፈን እና ለመደሰት ይረዳል. ጠቃሚ ምክሮች, ምን ማድረግ እንደሚገባቸው, መጥፎ ከሆነ መጥፎ - ስሜትን አውጥተው መናገር እና ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ይንገሩ. ይህንን በአንድ ጊዜ እና በስሜታዊነት ማድረግ ያስፈልግዎታል.
- ያለፈውን ለመዝለቅ እና ወደፊት ለመሄድ, አዲስ ግቦችን ያዘጋጁ. የተወደደው ህልም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ መጓዝ ከፈለጋችሁ የውጪ ቋንቋ መማር, ገንዘብ መቆጠብ እና ተስማሚ ጉብኝት መፈለግ ይችላሉ. ይህ ሁሉ ህይወት እጅግ በጣም ቆንጆ እና ደስታን ለመለየት ይረዳል.
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምክሮችን ይሰጣሉ, ምን ማድረግ እንደሚገባቸው, በጣም መጥፎ ስሜት ሲኖር - ሙዚቃን ያዳምጡ. ቅንብሮቹን ብቻ አስደሳች እና ብርቱ መሆን አለባቸው. ከጨዋታ ክስተቶች ጋር የተገናኙ ዘፈኖችን በአጫዋች ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ.