ለአረጋዊ እናቶች ከወለዱ በኋላ አመጋገብ

ህይወትዎ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ባይኖርዎትም እንኳን ህፃን ከተወለደ በኋላ በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ማድረግ አለብዎ. ከሁሉም በላይ, በሰውነትዎ ውስጥ የሚገቡ ሁሉም ምርቶች የጡት ወተት ጥራቱን ይነካሉ. ስለሆነም ለተንከባካቢ እናት ከቅለስ, ከሆድ ድርቀት እና ከፍ ካለ የጋዝ ምርት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

በምግብ ወቅት ምን መብላት ይችላሉ?

ብዙውን ጊዜ አዲስ ወላጆች ከዘመዶቻቸውና ከጓደኞቻቸው ጡት በማጥባት ወቅት እናቶች መብላት ምን ያህል ተገቢ እንደሆነ ይመክራሉ. ነገር ግን አይሰሙትም. ለአንዲት ሞግዚት ልጅ ከተወለደ በኋላ የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ በልዩ ባለሙያ ሃሳቦች መከተብ ይሻላል.

1. አመጋገቢው የተለያየ መሆን አለበት, ነገር ግን አዳዲስ ምርቶች በፈለገው ጊዜ ያልተፈለጉትን ምላሾች ለማስወጣት በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው. ምግብ በተመረጡበት, ባቄላ ወይንም በሁለት ቦርሞር የሚዘጋጅ ነው, እና አይቀባም.
2. ከእርግዝና በኋላ ለሚንከባከቡ እናቶች አመጋገብ በአትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, ነገር ግን በተሻሻለ በበሰለ ወይም መጋገር. ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮት, ቲማቲም እና ሌሎች አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በጣም ደማቅ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ልጆቹ ያድጋሉ, ሳይቀበሏቸው የተሻለ ነው.

ነገር ግን, አስፈላጊ ከሆነ እና ልጅ ከወለዱ በኋላ ከወለደች በኋላ የአመጋገብ ስርዓት መመገብ በጣም ጥብቅ ነው: ግምታዊው ምናሌ የተለያዩ የተለያዩ ምርቶችን ያካትታል:

• ገንፎ, በውሃ ሊይ ይበሌጥ, ሇምግብ መታመምና ሇህዜብ የተጋሇጠው ከሆነ, ሩዝ መከሌከሌ አሇበት.
• ጉጉ ላይ ያልተጨመረባቸው ሻማዎች ;
• የተሰራ, የተጋገረ ወይም የተበላሸ ስጋ እና ዓሳ, የእንቁላል እሸቶች,
• ደረቅ ካሚ;
• የጎጆ ቤት ጥብስ;
• የእንፋሎት ኦሜሌ
• ብስኩት ብስኩት ያለ ጭማሪዎች;
• ፍራፍሬዎች;
• ፒንኮች;
• የኦቾሎኒ ኬኮች
• ቬራሚኪ.

ከአልኮል ጣፋጭ ያልተለመደ አረንጓዴ ሻይ, አነስተኛ መጠን ያለው ወተት, ክፋይር (ህጻኑ የግለሰብ ምላሽ ከሌለው), የፖም ፍሬዎች, የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት. ወደ ፈሳሽ ውስጥ ፈሳሽ አይወስዱ-ቢያንስ 2.5 ሊትር መጠጣት ይኖርብዎታል.

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ

ጡት ማጥባት እና ጡት ሳይሆን የሚሰጡ እናቶች ሚዛናዊ ክብደት እንዲኖራቸው ከወለዱ በኋላ የወለዱ ምግቦች መመገብ አለባቸው. ከኬክ ዓይነቶች, ኬኮች, አይስ ክሬም እና ሌሎች አላስፈላጊ ጣፋጭ ምግቦችን, እንዲሁም በጣም ወፍራም ምግብ እና ማጨስ ስጋ አይውሉም. በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ በቀን 5-6 ጊዜ ይበላሉ. እንዲሁም ያንን ሞግዚት ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነሻ በጣም ጥብቅ የተከለከለ ነው. በምታርበት ጊዜ የቻሉትን ሁሉ መብላት እና ተጨማሪ መጠጣት ይበቃል ከዚያም ትክክለኛ ክብደት ለርስዎ ዋስትና ይሰጣል.