እነዚህ ውቅረ ንዋይ እና ማህፀን እና የእንስት ጤናማ እድገት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የ polyunsaturated fatty acids ናቸው. በሰው አካል ውስጥ አይተነተሱም, ስለዚህ በቂ ምግብ እንዲያገኙ ማድረግ አለብዎት.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኦሜጋ-3 ጥቅሞች ምንድናቸው?
ሳይንሳዊ ምርምር የሚያሳድረው የድሉ አሲድ አዎንታዊ ተጽእኖ ነው. ኦሜጋ-3 ቅድመ ወሊድ መወጋት ጥሩ መከላከያ ነው.
በተጨማሪም በእርግዝና እርግዝና ምክንያት መርዛማው የመያዝ አደጋን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ይህም በእናቱ ጤና ላይ ለእናት ጤንነት ትልቅ አደጋ ነው.
በተጨማሪም ኦሜጋ -3 የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የነርቭ ስርዓትን ለማዳበር ይረዳል. ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ዕለታዊ መጠን 2.5 ግራም ነው.
የኦሜጋ -3 እጥረት የጨቅላውን ህፃን ጤና ላይ ሊጎዳ ይችላል. ከጊዜ ወደ ጊዜ ከአለርጂዎች እና ከአይነታቸው ውጪ የሚመጡ በሽታዎች ራሳቸው ሊሰማቸው ይችላል. በአጋጣሚ በአብዛኛው እርጉዝ ሴቶች ውስጥ በአብዛኛው በአመጋገብ ውስጥ ፖሊዲንዳይትድ የተባለ ቅባት እጥረት አለ. እና በእርግዝና መሐል ሁኔታ ሁኔታ በጣም እየተባባሰ ነው.
ኦሜጋ -3 የያዘው የት ነው?
ብዙ ጊዜ, ኦሜጋ -3 በቂ መጠን እንዲኖር ለማረጋገጥ አመጋገብን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ የክብደት ቅባቶችን እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የአትክልት ዘይቶችን በየቀኑ ይጀምሩ. እነዚህ እንደ ነዳጅ ዘይት, አኩሪ አተር እና ፍራፍሬ ያሉ ዘይቶች ናቸው .
ከዚያም, የእርሶዎ ዓይነቶች ዓሳዎች በሰንጠረዥዎ ላይ መያዛቸውን ያረጋግጡ - ማካረል, ሸንበሬ, ሳልሞኖች, ወ.ዘ.ተ. በኦሜጋ -3 የዶሮ እርባታ, የእንቁላል አስኳል, ፍሬዎች, ዘሮች.
እርጉዝ ሴቶች ለኦሜጋ -3 ዝግጅት
ቫይታሚኖች ኦሜጋ -3 ለጸጉር ሴቶች በተለያዩ ባለሞያዎች ይወከላሉ. እነዚህ እንደ በርካታ ባክቴራዎች Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus ኦሜጋ -3 የመሳሰሉ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የበለዩማዲም ውስብስብ ነገሮች ናቸው. እንዲሁም ኦሜጋ ቫሬም ካርዲዮ, ኤይቬት, ወዘተ የመሳሰሉ መድሃኒቶች ወዘተ. ለሰውነትዎ ያለው የአክብሮት ባህሪ እና የዶክተሩን ምክሮች ማክበር ጤናማ ልጅ ለመውለድ ይረዳዎታል.