ለወደፊት ህፃናት የክብደት ማራዘም ከተፈቀደው መጠን በላይ ከሆነ ከጭንቀት በኋላ የተከማቸ ስብሃትን ማስወገድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የፅንስ ጤናና አስፈላጊ ተግባሮችን ሊጎዳ እንዲሁም የሴቷን አጠቃላይ ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል.
በዚህ ምክንያት ነው ጭማሬው ከሚፈቀደው መጠን በላይ በሚፈጅበት ሁኔታ, ነፍሰ ጡሯ እናት ክብደቷን እንዴት እንደሚቀንስ ማሰብ አለባት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በእርግዝና ወቅት ልጅዎን ሳይጎዳ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እናነግርዎታለን.
በልጁ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ለነፍሰ ጡር ሴት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በእርግዝና ወቅት ልጅዎ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት ለመቀነስ የሚከተሉትን ደንቦች መከተል አለብዎት:
- በየ 3-4 ቀኑ የመጫኛ ቀናት ያቀናጁ ;
- ከመግብሩ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የካርቦሃይድድ ንጥረ ነገሮችን - ማበጠሪያ, ጣፋጭ ምግብ, ጣፋጭ ምግቦች, ወዘተ.
- ማንኛውም ምግብ በማንኛውም የሙቀት መጠን 250 ሚሊዩን የሚቀባውን ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ መጠጣት አለበት.
- ብዙ ጊዜ ይመገቡ, ነገር ግን በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ;
- ምንም እንኳን ነፍሰ ጡር ሴት በሚመገበው ምግብ ላይ በቂ ፍራፍሬና አትክልቶች ቢኖሩም እንደ ትኩስ ወይን እና ማሞቂያ የመሳሰሉ ምርቶች, እንዲሁም የተዳቀሉ ድንች እና ካሮት የመሳሰሉ ምርቶች ውስን መሆን አለባቸው;
- ምሽት ላይ ከ 19-20 ሰዓታት በላይ መብል እና በማንኛውም ጊዜ ቢያንስ ከመተኛት በፊት ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት መብል ይገባል.
- ከፍተኛ መጠን ያላቸው የፕሮቲን ምግቦችን ይጠቀማሉ - ከድሃው የጎጆ ቤት, አሳ እና ስጋ (አነስተኛ የስብ አይነት), ወዘተ.
- በተጨማሪም የመዋኛ ገንዳውን ለመጎብኘት እና በአለባበስ ውስጥ ለሚገኙ ልጃገረዶች እና ሴቶች የተሰሩ ቀላል የጂምናስቲክ ስራዎችን ማከናወን እጅግ በጣም አስፈላጊ ይሆናል.
በእርግዝና ወቅት ጭነት መቀነስ እንዴት በልጁ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት መቀነስ ይችላል?
የአንድ ቀን እረፍት ያዘጋጁ,
- በዚህ ወቅት ብቸኛው የምግብ ምርት እንደመሆንዎ, ስኳር, አዲስ እምቡር ወይንም ከድል ነፃ ኬጢር የተሰራ ፓምፕ መምረጥ ያስፈልግዎታል.
- የመነሻው ዕለታዊ የዕለት ደረጃ ከ 1 እስከ 1.5 ኪ.ግ,
- በቀን ውስጥ 1.5 ሊትር የማዕድን ውሃ መጠጣት አለብዎ.
ጥብቅ የአመጋገብ ሥርዓት በመከተል "አስቂኝ" በሆነ ሁኔታ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ሐኪም ሳያማክሩ እንዲሁ ያድርጉ.