በእርግዝና የመጀመሪያ ወር የእርግዝና ጊዜ ምክሮች
ጠቃሚ ምክር 1: አመጋገብህን እና አመጋገብህን አስተካክል
በመጀመሪያ, የተመጣጠነ አመጋገብ በእርግዝና ሂደት እና በሽንት መዘጋት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ምክንያቱም አንዲት ሴት የእነሱን ምግቦች መከተል ስላለባት. በየዕለቱ እርጉዝ ሴት ውስጥ አመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የወይራ ወተት, አሳ, ስጋ ውስጥ መገኘት አለባቸው. የታሸገ ምግብን ለመከልከል የተዳረጉ ስጋዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው. በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ መብላት ቢገባዎትም በተደጋጋሚ መብላት ይጠበቅብዎታል.
ጠቃሚ ምክር 2: የአልኮል እና ሲጋራዎችን ማቆም
ሲጋራ የሚያጨሱ ሴቶች ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለባቸው. ይህ ልማድ በማህፀን ውስጥ እድገት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. አልኮል ህፃኑንም ይጎዳል እንዲሁም ለከባድ በሽታ የመድፈሩ ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል.
ጠቃሚ ምክር 3 ጥራት ያለው እንቅልፍ አቅርብ
በሦስተኛው ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወሳኝ የሆነ ምክሮች የወደፊቱ እናት ህልሟን መመልከት አለበት. በዚህ ጊዜ, ቢያንስ 8 ሰዓት በሌሊት ይተኛሉ. በቀን ውስጥ ማረፍ እና በቀን ውስጥ መገኘት ይፈልጋል.
ጠቃሚ ምክር 4 በአልጋው አቅራቢያ ብስኩቶች ወይም ብስኩቶች የያዙ
መርዛማ በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሲወስኑ ይህ ተገቢ ነው. ከጠዋቱ ማለቂያ, ከእንቅልፍዎ በኋላ ብስኩት ወይም ኩኪዎችን ለመብላት ከሆነ ማቅለሽለሽ እና ማስመለስ በጭራሽ አይታይም.
ጠቃሚ ምክር 5 - በሥራ ላይ ያሉ ችግሮችን ይፍቱ
የወደፊቱ እናት እርሷን በሥራ ሰዓት የምታጠፋበት መንገድ በእርግዝና ላይም ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀርም. አንድ ሴት በአደገኛ ምርት ላይ ብትሰራ, ከሐኪም የምስክር ወረቀት ካቀረበች በኋላ, ወደ ቀላል ስራ ሊተላለፍ ይገባል.
ጠቃሚ ምክር 6 የሰውነት እንቅስቃሴን ይቆጣጠሩ
እርግጥ ነው, ለአካላዊ ጤንነት ራስን ማስጠበቅ ለፀጉር ሴቶች አስፈላጊ ነው. ስፖርቶችን መጫወት መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን እጅግ ብዙ ሸክሞች ሽሉን ሊያበላሹ እንደሚችሉ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ዶክተሩም አንዳንድ አይነት ልምዶችን እንዲከለስ ሊመክር ይችላል.
ጠቃሚ ምክር 7 ለጤንነትዎ ትኩረት ይስጡ
በሦስተኛው ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዋነኛው ጠቃሚ ምክሮች አንድ የደም መፍሰስ መጎምጃ, የሆድ ህመም የመሳሰሉ ማንኛውም የሚጨነቁ ምልክቶች በፍጥነት መውሰድ የለባቸውም. ዶክተርን ወዲያውኑ ማማከር አስፈላጊ ነው.
ጥቆማ 8 የሐኪም ሹመት ሳይደረግ መድሃኒት አይወስዱ.
ብዙ መድኃኒቶች በእርግዝና ጊዜ ሲወሰዱ ገደብ አላቸው. አንዳንዶቹም ከጊዜ በኋላ ይፈቀዳሉ, ነገር ግን በቀድሞው ውስጥ ይካተታሉ. በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት የአካል ክፍሎች መኖሩን እና አደንዛዥ እጾች አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ከዚያም በወሩ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚወነጨው የእንግዴ እፅዋት ይባላል. ስለዚህ የጋራ ቀዝቃዛ ቢሆን እንኳን, እሱ የሹመት አዋቂ ያስፈልገዋል
ጥቆማ 9 በሴቶች ምክር መመዝገብ ይመዝገቡ
የጤንነታቸው ጤናማ እና እድገትን ሙሉ ገጽ ለማሳየት, በእርግዝና በኣራት ወር ውስጥ ትክክለኛውን ምክር ማግኘት በሴፕቴክሹራኑ 12 ኛው ሳምንት ውስጥ መመዝገብ ይኖርበታል. ሐኪሙ የሴትየዋን ሁኔታ ከመጀመሪያዎቹ ወሮች ለመቆጣጠር ይችላል.
ጠቃሚ ምክር 10: በጭንቀት ምክንያት የሚመጡ ነገሮችን ያስወግዱ
በእነዚህ 9 ወራቶች ውስጥ አንዲት ሴት ግጭቶችን, ግጭቶችን, እና ተጨማሪ ለመጓዝ, ወደ ቲያትር ቤቶች, ለኤግዚቢሽኖች, በተወዳጅ የእርካታ ስራዎች ለመሳተፍ, ስሜቷን ለማሻሻል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመጨመር ይሞክራት ይሆናል.
እነዚህ ምክሮች እርግዝናን 1 ወር ማራዘም ለህፃኑ መወለድ የሚያስደስት እና ደስ የሚል ደረጃ ነው.