ከተወለድኩ በኋላ ስንት ስንት ስፖርቶች ልገባ እችላለሁ?

ከተወለድክ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቀንስ ጥያቄዎቻቸውን ከፍ ማድረግ እና ለስፖርቶች መሳተፍ ይችላሉ, ብዙ ወጣት እናቶች ያስባሉ. ይህንን ውስጡን ለመመልከት እና የሕፃን ልደት ከተፀነሰ በኋላ የሰውነት አካላዊ ማንቃትን መሰረትን እንመልከት.

ስወለድ ከወለድኩ በኋላ ስፖርት መጀመር እችላለሁ?

በምዕራባውያኑ ሴቶችን መልሶ ማገገም በምዕራቡ ዓለም ባለሙያዎች ህፃን ከወለዱ አንድ ሳምንት በኋላ እናቶች የጂምናስቲክ ስራዎችን መጀመር ይችላሉ. ሱትራ በተለመደው ሁኔታ እንደምታደርገው ሁሉ እነዚህ ዝግጅቶች በዝግታ ያከናውናሉ.

ነገር ግን ስፖርት ከደረሰ በኋላ በስፖርት መጀመር ሲቻል, ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ ከ4-5 ወራት ጊዜ ይደውላሉ - ይህ ለመመለስ የሚወስደው ጊዜ ነው. ነገር ግን ይሄ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት ትምህርቶችን መጀመር ይችላል, ያለማቋረጥ ዶክተርን ማማከር አስፈላጊ ነው.

አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ ስፖርተኞችን ሲለማመዱ ምን ዓይነት ግምት ውስጥ መግባት አለበት?

ከወለዱ በኋላ አካላዊ ቅርጽ እንዲታደስ ማድረግ ዋነኛው ደንብ ቀስ በቀስ ነው. ለጀማሪዎች, ባለሙያዎች እንደሚሉት, ሰውነታችን "ንቁ መሆን" አለበት ሰውነታችን ደካማና የተደቆሰ ሁኔታ ውስጥ ነው.

ሞተር በሚባ ልምዱ መጨመር መጀመር ይመከራል. ብዙ ወጣት እናቶች እንኳ ይህን ማድረግ እንኳ በጣም አስቸጋሪ ነው, ቲ. ብዙዎቹ ሥነ ልቦናዊ ምቾት, የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ስለዚህ ለጀማሪዎች, ወጣት እናት በመራመጃ እንቅስቃሴዎች መጀመሯን በቂ ነው - ውጪያዊ ጉዞዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው.

ከተሰጠ በኋላ ምን ዓይነት ስፖርቶች ይፈቀዳሉ?

ከተወለደች በኋላ ስፖርት ለመጀመር ስታኮራቱ, የትኞቹ የእርሻ ዝርያዎች በቅርብ ጊዜ ለእናቶች እንደተመረጡ እንነጋገር.

በመጀመሪያ ደረጃ ለመዋኛ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ ዝርያ የማጣበጃ መሳሪያዎችን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማለት የጡንቻዎች ጭማቂን ይጨምራል. በተጨማሪም በውሃ ላይ የሚደረጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በወሊድ ወቅት ሸክማቸው ይቀንሳል.

ጂምናስቲክም አንድ ስዕል ለማውጣት ጥሩ መንገድ ነው. እንደነዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ውስብስብነት ማለት እንደ ተራራዎች, የሽግግሩ ምልክቶች, የጡቱን ጡንቻዎች, የክንው ሽፋን, በእግር ኳስ እና በእግር ይራመዱ ነበር.

በወጣት እናቶች መካከል የሚታየው የጭንቀት ስርጭት እንደ ጳጳሳት ዓይነት መመሪያ ይቀበላል. እንደዚህ አይነት ልምዶች በሴት አካል ላይ አካላዊ ጭንቀትን ለመዋሃድ, ለመዝናናት እና በአንድ ጊዜ ለማጥሸት ነው.

ከወሊድ በኋላ ምን አይነት ስፖርቶች ይታገዳሉ?

ዶክተሮች የቅድመ ወሊድ መመለሳቸውን እንዲያሳዩ አይመከሩም. ይህ ስፖርት በጣም ኃይለኛ-ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም የጡት ወተት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖረው እንደሚችል ተረጋግጧል.

በተጨማሪም, በሃይል ማመሳከሪያዎች, በተለይም ለፕሬስ ስራዎች የተጣደፉ ልምዶችን ነው. ነገር ግን በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም በአዲሱ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ተመልሰዋል. እንደዚህ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የደም መፋሰስ ሊከሰት ይችላል.

በተጨማሪም, ዶክተሮች እርግዝና መከሰታቸው በፊት የሴቶች ተወዳጅ ሙያ ቢሆኑም እንኳ በጣም ከባድ ስፖርቶች ውስጥ እንዲገቡ አይመከሩም.

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት ከወለዱ በኋላ ስፖርት ለመጀመር መቼ እንደሚቻል በትክክል ማሳወቅ አስፈላጊ ነው, ከሴቶች ምርመራ በኋላ ዶክተር ብቻ ነው. ስለሆነም, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት ዶክተርዎን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ.