ምንም ነገር የማይፈሩ ጥቂት ሰዎች አሉ. አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ህይወት ችግሮች ይፈጥራል, የግል ችግሮችን ያመጣል, አንድ ሰው ሊታከም የማይችል ሥቃይ ይደርስበታል. ፍርሀትን ለመዋጋት ሁሉንም ዘዴዎች ለመሞከር የተሞከሩ ቢሆንም እንኳን ከዓለም ዙሪያ የስነ-ልቦና ሐኪም አመራሮችን እንዴት እንደሚታገሉ የሚነግርዎትን ትኩረት ይስጡ.
ፍርደትን መዋጋት እንዴት መማር እንደሚቻል?
እርግጥ ነው, ፍርሃትን ለማሸነፍ ቀላል ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በአለም ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይሄንን ያከናውናሉ: ለመብረር መፍራትዎን ወይም አውቶቡስ ላይ በሚጓዙበት ወቅት በግል አውቶቡስ, በአውቶቡስ ለመጓዝ መፍራትዎን ሲያውቁ በባቡር ይጓዛሉ.
ፍርሃት ወደ ጤናማ ያልሆነ ነገር እያደገ ሲሄድ, የህይወትዎን ጥራት ሊያበላሸ ይችላል, እናም በዚህ ጉዳይ ላይ በስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ "ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል" በሚለው ርእስ ላይ ብዙ ምክሮች አሉ.
- ፈታኝ . ከፍርሃት, ከእውነተኛው, ከአእምሮዎ ጋር ያለን ስብሰባ ያደራጁ. በሚያንገበገቡበት ቦታ ወደ ማዞሩ, እጀታዎ ላይ ላብ እና ደረቅዎ. በዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አሁን የተፈጠረውን ከባቢ አየር አይፍሩ. ብቸኛው ባህር-ፍርሃት በአዎንታዊ መልኩ መቅረብ አለበት. ይህ ምንም ያህል ከባድ ቢመስልም, ከራስዎ ፍራቻዎች ጋር በጨዋታ ላይ እንደዚህ አይነት ዝርዝሮችን ለማቅለጥ ይሞክሩ. ይህ ዘዴ ለመቀነስ ይረዳል.
- ሁሉንም ተመልከቱ . እርስዎ በመጥፎ ስሜቶች ስለተሸነፉ በክፍት ከፍታ መኪና ውስጥ ቆመው ለመግባት አሻፈረኝ ያለዎት? ወይስ ህይወት ሳይታሰብባቸው ባልተጠበቁ ጊዚያት ንቃተ ህይወትን ይቆጣጠራሉን? እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች አሉታዊ ሀሳቦችን ችላ ማለት አስፈላጊ ነው. በዚህ የህይወት ዘመን ውስጥ ሁሉንም ችግሮች እንደገና አስብባቸው. እነሱ እንዳላቸው መቀበል. እነሱ የህይወትዎ አካል ናቸው. ለእነሱ ምስጋና ይግባው, የበለጠ ጠንካራ እና, ስለዚህ, ማንኛውንም ችግሮች, አደጋዎች ለመቆጣጠር ቀላል ነዎት.
- ኢንሹራንስ . ዓይንዎን ይዝጉ. አንድ የማይታመን የኃይል ፍንዳታ ሲሰማዎት, የማይነጥፍ ደስታ ስሜት. ከዚህም በላይ የአእምሮ ሰላም እና የመረጋጋት ጊዜዎችን አስታውስ. ከአንዳንድ የአለባበሶችዎ ወይም ከአንድ ክስተት ጋር ሊያዛምዱት ይችላሉን? እንደዛ ከሆነ, ዳግመኛ ዳግመኛ የሚሰማዎ የሚመስሉ በሚመስሉ ፍርሃቶች ሲጋፈጡ, የመረጋጋት ጊዜያትን ያስታውሱ.
በጣም የተለመዱ ፍርሃቶች እንዴት ይቋቋማሉ?
- የሞት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ሞትን መፍራት የተፈጥሮ ክስተት ነው. እዚህ ላይ አይታሰሩ. ሁሉም ነገር በዚህ ዓለም መደምደሚያ እንዳለው በመገንዘብ, ልትገነዘቡት ትችላላችሁ
በየቀኑ, አካባቢዎ. - የጨለማ ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አብዛኛውን ጊዜ በፀሐይ ውስጥ መዋል አለባቸው. የጨክነር ፊልሞችን, ስሜት የሚስቡ ሰዎችን አታካትት. ወደ ጨለማ ክፍል ይሂዱ, ዓይኖቻችሁን ይዝጉ እና የሚያስፈራዎት ነገር መጥፎ ነገር አይፈልግም ብለው ያስቡ.
- ሕመምን መፈወጥን እንዴት ማከም ይቻላል? ለበሽታዎች ያለዎትን አመለካከት ይመርምሩ. መፍራትዎን ይጫኑ, ከእሱ ጋር ጓደኝነት ያድርጉ. እሱን ይረዱት. አሁን እዚህ እና አሁን ለመኖር አትዘንጉ, እናም ባለፉት ጊዜ ወይ በወደፊቱ አይደለም. እራስዎን እንደ ጤናማ ሰው አድርገው መመልከት ይጀምሩ.