የማንኛውንም ህይወት ውጣ ውረድ የሌለበት ጭንቀት ነው, ጭንቀት ሰውነታችን ኃይልን ለማንቀሳቀስ የሚረዳ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነት ተነሳሽነት እና እራስዎን ከመጥለቅ በመነሳት, ኃይሎች እና ሀብቶች ዝቅተኛ ናቸው, የመሬት መንቀጥቀጥ ስሜት, ድካም, ያልተለመደ, እጅን ስለሚያርፍ እና ለመኖር የማይፈልጉ. እርግጥ ነው, ለመኖር ፈለጉ! ሰውነቱ ለመኖር ጥንካሬ የለውም, እንደገናም መጨመር አለበት.
በሌላ አባባል, ድብርት እንዴት መቋቋም እንዳለብን እንደዚህ አይነት ታዋቂ ጥያቄ መልስ, በእኛ በኩል የኤሌክትሪክ ኃይል ለመፍጠር የምክር ቤቱ ይሆናል. እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - ከዚህ በታች አንብብ!
ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት-የማገገሚያ ክፍሎች
ስፖርት - እንንቀሳቀሳለን እና እንተነፋለን. መተንፈሻችንን ስንጨምር (ኦክስጅን) እና ንጥረነገሮች ወደ አንጎል በብዛት ይመጣሉ, ምክንያቱም በእንቅስቃሴው ጊዜ መርከቦች የሚሠሩት እና የሁሉም ሂደቶች ፍሰት ፍጥነት ስለሚጨምር ነው. ስፖርቶችን በምናደርግ ጊዜ እያንዳንዳችን የኃይል አቅርቦትን ያገኛል, ነገር ግን ይህንን እናወጣለን (ኃይልን ማመንን አስታውስ). ስለዚህ, ውጥረትን እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚገባዎት ከተጨነቁ, ቢሰነዝሩ, ስንፍና, ድካም እና የኃይል መጥፋት ቢሆኑም, ይህ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ በመገንዘብ, ተነስተው ይንቀሳቀሱ.
ደስታ - መለስተኛነት እንደመጣን መማር መማር አስፈላጊ ነው. ልክ ነው! እራስዎን እራስዎን ለማዝናናት እና ለመንከባከብ እራስዎን ይማሩ: እርስዎ ሲመኙ የነበረውን ነገር ይግዙ, በየቀኑ የማይፈቅዱልዎትን ነገር ይግዙ, ማሞዝ ይሁኑ እና ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይሁኑ. በነገራችን ላይ, ከተለያየ በኋላ እንዴት የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደምንችል ስንማር አስደሳች ነገሮችን እናስታውሳለን.
ፍቺ
ሴቶች ከወንዶች ጋር በመተባበር በጣም ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳላቸው ተረጋግጧል, በተለይ ይህ ሰው ባልዎ ከሆነ, እና ከእሱ በኋላ ከልጅዎ ጋር ከልጅዎ ጋር ሆነው ቢቆዩም. ዘይቱን ወደ እሳት ጨምር:
- "በድንገት" ፍቺ - የመለያያ አማላጅው ባል ነው.
- ከሌላ ሴት አንፃር ፍቺ ነው.
ፍቺው ከተጠናቀቀ በኋላ, ብዙ ሴቶች ራሳቸውን ለመመልከት, ከወንዶች ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ, በወንዶች ያምናሉ እንዲሁም ጠንካራ ግንኙነቶችን ይፈራሉ. ሴቶች ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ይይዛሉ, የአእምሮ ህመምተኞች አልፎ ተርፎም ራሳቸውን ያጠፉ ናቸው. ምክንያቱ የብቸኝነት ስሜት (ለበርካታ አመታት ለመጀመሪያ ጊዜ, ወይም በህይወት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜም ቢሆን) አንዲት ሴት ለአለም አትፈልግም ስትፈሩ ነው.
በመሠረቱ, ከተፋቱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አይደለም. የተዝናና እና መልካም ነገርን አስታውስ-
- በባለቤትዎ ላይ ቅሬታ ማቅረብ, ለሴት ጓደዎት ይጮህ, ትኩረት እና ግንኙነት እንዲደረግበት መጠየቅ,
- እራስዎን አይዝጉ, የተጨናነቁ ቦታዎችን እና አዲስ ያውቃሉ;
- ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, የተፋታትን ጥቅማጥቅሞች እንደምታገኙ ይገንዘቡ, ምክንያቱም ምናልባት አንድ ሰው ለእርስዎ የተሻለ ሆኖ ስላገኘው ነው;
- ምንም እንኳን ምንም ቢያደርግ ባንተን ይቅር በላት, ያለፈውን ያለፈውን እና አሁን በሕይወት ለመኖር ትችላላችሁ.
- ራስህን መጠበቅ እና ራስህን መውደድ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አንተ ራስህ ውደድ.
- አምናለሁ, በአለም ላይ እርስዎን ለመጨበጥ ዝግጁ የሆኑ ብዙ ሰዎች አሉ.
ከወሊድ በኋላ የሚፈጠር ጭንቀት
ሁሉም ከወሊድ በኋላ የሚፀነስ አንድ ሰው በሰውነቷ ውስጥ እንደገና አንድ ነገር እየተለወጠ ነው የሚል ስሜት አለው. አንዳንዶች ይሄን በበለጠ ይመለከታሉ, ጥቂት ያንሳሉ. ይሁን እንጂ ለቅድመ ወሊድ መቆረጥ, ለሆድ እና ለሆስፒታሉ (እና ለህጻናት ቀዝቃዛ ነው የሚሉት እንኳን ሳይቀር ሆርሞን (ሆርሞኖች) የሚከሰተው መንስኤያቸው የመጀመሪያ ልጅ የወለዱ, የልጅዎ የልብ ድብርት (የልብ ድካም) ናቸው. በእርግዝና ወቅት, የሆርሞን ፕሮግስትሮን በፍጥነት ይደርሳል, ከተሰጠ በኋላ, ወዲያውኑ ወደ ታች ይወርዳል, ህፃኑ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲተገበር የጡት ህፃናቱ መጨመር ይጀምራል. ይህ ሁሉ, ምንም እንኳን እነዚህ የስነ-ሕዋው ሂደቶች ያን ያህል አሳዛኝ ቢመስሉም በዓለም ላይ ባለን ራእይ ላይ ይንፀባረቃሉ. ለወጣት እናቶች የድህረ ወሊድ መቆጣትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥቂት ምክሮች:
- ልጅ ከወለዱ በኋላ የመግባባት አለመሳካቱን ያጋጥምዎታል ምክንያቱም ከእርስዎ ከልጅዎ ጋር ተቀምጠዋል, ዓለማችን ማቆም አይቻልም, ሁሉም የራሳቸውን ህይወት ይኖራሉ - የስልክ ተቀባዩን ይዝጉ እና እራስዎን ለማዳከም እራስዎን ይፍቀዱ,
- መራመድ - በቤትዎ ውስጥ ቁጭ ብላችሁ በጭንቀት ላይ ብቻ ነው, ለእርስዎ ጠቃሚ ነው (ክብደትን ለማጣት), እና ለህፃኑ ጤና, እና ከእርስዎ ጋር እንደ "የጦር መኮንኖች" ("የጦር አዛዦች") ተመሳሳይ ጭንቀት እናደርጋለን.
- በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ አዳዲስ ነገሮችን መስራት እንደማይችሉ ይቀበላሉ, ስለዚህ ጓደኞች እና ዘመዶች ያለምንም ውፍረት እገዛን ይጠይቁ;
- ሸቀጣ ሸቀጣ ሸክም ለዘጠኝ ወራት ያህል, ስለዚህ አሁን ብዙ ዝማኔዎች ሊደረስባቸው ይገባል.
- በመጀመሪያው ሙከራ ላይ ልጁን ማጠፍ እንደማይችል ባለቤቱን ይቅር ይበሉ.