ከሰዓት በኋላ የድካም ስሜት የእራሳችን ስልጣኔ ፈጠራዎች አንዱ ነው. እንደምታውቁት የአንድ ሰው የሙሉ ቀን ሥራ በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ስጦታ አይደለም, ምክንያቱም በማደግ ላይ ያሉ ሀገሮች ውስጥ 90 በመቶ የሚሆኑት በከባድ ድካም ምክንያት ይሠቃያሉ.
የኦርጋኒክ አሠራር አቅም የሰው ልጅ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስራውን እንዲያከናውን የማስቻል አቅም ያሳያል. እንደነዚህ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች እንደ አካላዊ እና አእምሮአዊ ናቸው. የአንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት የሚሠራው ጡንቻ እና የነርቭ ሥርዓቶች በሚያከናውናቸው ተግባራት ነው, እና የአዕምሮ እንቅስቃሴው በኒውሮሶስክ ክበብ ምክንያት ነው. አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ችሎታ የመስራት አቅሙ አሁንም እንደ የአእምሮ አሰራር አሠራር ጽንሰ ሀሳብ መረዳት ነው. የአንድ ሰው የአካል ብቃት ችሎታዎን በተወሰነ ሞድ መንገድ ለማስጠበቅ, ያልተሳኩትን አለመፍቀድ መረጃን የመገንዘብ ችሎታ እና ሂደት ነው.
በውጭም አከባቢ እና በአካላዊ ውስጣዊ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካላዊ እና የአዕምሯዊ ክንውን እያሽቆለቆለ ነው. ስሜታዊ እና አካላዊ (somatogenic) ምክንያቶችም በአዕምሯዊና በአካላዊ ክንዋኔ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
የሥራው አቅም (ችሎታዎች) የአሠራሩ አቅም በእሱ አመታት ተገቢነት (ጥምቀስካላር ሎጂክ, በየቀኑ እና በየሳምንቱ ተለዋዋጭነት) ይወሰናል.
የመሥራት አቅሙ በግማሽ-ተለዋዋጭነት
የዚህ የጭነት ጅምር የእድገት ሂደት ነው. በሥራ ቦታ የመጀመሪያዎቹ የስራዎች ውጤታማነትና ብቃት ቀስ በቀስ ይጨምራል. በአካላዊ ጉልበት, እድገቱ ከአእምሮ ስራ የመስራት አቅም በላይ ነው እና ከ30-60 ደቂቃ (ለአዕምሮ አንድ, ከ 1.5 እስከ 2 ሰዓት).
የቋሚ የሥራ አቅም ደረጃ. በዚህ ደረጃ, የስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል. የመውደቁ ሂደት. በዚህ ደረጃ ቀስ በቀስ የመሥራት አቅሙ ይቀንሳል እና ድካም ይባባሳል. ይህ ደረጃ የሽግግሩ የመጀመሪያ አጋማሽ ከመድረሱ በፊት በአንድ ሰዓት ወይም ግማሽ ሰዓት ውስጥ ይጠናቀቃል.
የምሳ ዕረቱ በደንብ ከተደራጀ በኋላ, የዚህን የጊዜ ቅደም ተከተል በሙሉ ከተደጋገመ በኋላ, መስራት, ከፍተኛ የመስራት አቅም እና ውድቀት. በሶስተኛው የሥራ ክፍል ውስጥ, ከፍተኛ አፈፃፀም በአብዛኛው ከመጀመሪያው ፈረቃ ያነሰ ነው.
የሥራ ቀን አቅም
በዚህ ዑደት ውስጥ የአቅም አቅም በመደበኛነት አይገለጽም. በጠዋቱ የስራ ሰዓታት በከፍተኛ ፍጥነት ከ 8 እስከ 9 ሰዓት ይደርሳል. ለወደፊቱም ከፍተኛ ክፍያዎችን ያቆያል, ከ 12 እስከ 16 ሰዓት ይቀንሳል. ከዚያ ጭማሪ አለ, እና ከ 20 ሰዓታት በኋላ መቀነስ. አንድ ሰው ማታ ማታ ላይ መቆየት ሲኖርበት በማታ ማታ የመስራት አቅሙ አነስተኛ ነው, ምክንያቱም በ 3-4 ሰዓት ውስጥ ዝቅተኛው ነው. ስለዚህ በምሽት የሚሠራበት እንቅስቃሴ ሥነ-ቁሳዊነትን አይመለከትም.
ሳምንታዊ ተለዋዋጭ
ከእረፍት በኋላ የመጀመሪያው ሰኞ, የስራ ሰአቱ አነስተኛ ነው. በቀጣዮቹ ቀናት የስራ ችሎታው ይጨምራል, በስራ ቀናት መጨረሻ ላይ, እስከ ሐሙስ (ዓርብ) መጨረሻ ድረስ ይደርሳል, ከዚያም እንደገና ይቀንሳል.
በውጤታማነት ሂደቱ ላይ እነዚህን ለውጦች ማወቁ በከፍተኛ የሥራ አፈጻጸም ወቅት እጅግ በጣም ከባድ ስራን እና እጅግ በጣም ቀላል - በመነሳት ወይም በመውረዱ ጊዜ. ከሁሉም በላይ ጤና እና ውጤታማነት እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው.
ለማቆየት እና በተመሳሳይ ጊዜ የአእምሮ እና የአካል ብቃት ደረጃን ማሳደግ የጤና እና የንጽህና እርምጃዎች አጠቃቀም ነው, ይህም ምክንያታዊ መዋሽ እና ስራን ያካትታል, ንጹህ አየር ውስጥ መቆየት, በእንቅልፍ እና በመመገብ መደበኛ, መጥፎ ልማዶችን መተው እና በቂ የሰውነት እንቅስቃሴን መተው.
የጤንነትዎን ደረጃ በከፍተኛው ደረጃ ጠብቆ ማቆየት, ሰውነትዎ የተለያዩ የአእምሮ ጭንቀቶችን, ውጥረቶችን መቋቋም እና በተመሳሳይ ጊዜ የታቀዱ ነገሮችን ከመሞከር ይልቅ በፍጥነት እንዲደርሱ ያደርጋሉ.