ዛሬ ባለው ዓለም ብዙ ሰዎች ትርፍ ጊዜያቸውን በስራ ቦታ ለማሳለፍ የሚገደዱበት ሁኔታ, የደካማነት ስሜት ለአብዛኛው የአዋቂዎች ህዝብ በጣም እያወቅን ነው. በተመሳሳይም, የግል ሕይወትን እንዴት ማልማትን እንደሚያመጣ ውጥረት እና ጭንቀቶች የኑሮ ሁኔታን የሚያባብሱ ናቸው.
በፓርኩ ውስጥ ወይም በባህር ውስጥ በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ በቤት ውስጥ እንተኛለን, የውጊያ ሃይልን ለመጨመር ተስፋ እናደርጋለን, ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት እኛ ቅር ያሰኘናል. ስለዚህ ሰኞ ላይ ወደ ሥራ እንሄዳለን, ትላንትና ዓርብ ብቻ እንደጨረሰ እና ምንም ቀናቶች የሉም.
የማያቋርጥ ድካም የሚያስከትሉ ምክንያቶች እና ጥንካሬ መቀነስ የሚቀጠሩ መንገዶች
አንድ ሰው እንደተሰበረ እና እንቅልፍ እንደጣለ የሚናገረው እውነታዎች በርካታ ነገሮችን እንዳገኙ እርግጠኛ ነው. ስለዚህ ሁልጊዜ ቋሚ የድካም መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መመርመር ጠቃሚ ነው.
- ሌሊት እንቅልፍ ማጣት. ሌሊት ሙሉ ሙሉ እረፍት ባላጣዎት, ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ ይጥለዋል. ሆኖም ግን, ትግሉን ማሸነፍ ይቻላል, ዋናው ነገር ጥንካሬ እያሽቆለቆለ ሲሄድ ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ነው. ሊቃውንት ሊያጋጥሙ ከሚችሉ ማቋረጦች እራስዎን እንዲጠብቁ ባለሙያዎች ይመክራሉ. ስለዚህ, ሁሉንም የግንኙነት መሳሪያዎች እና ኮምፒተርን ከክፍሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. እራስዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ያስተምሩ, ከዚያ ሰውነት በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ይገለገሉ, እና ሰዓት ትክክለኛውን ሰዓት ልክ እንደተሸፈኑት ይተኛል.
- በአፕኒያ በሽታ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት. ይህ በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜን ማቆም የሚጠይቅ ተላላፊ በሽታ ነው. እርስዎ በህሌሞች ሲነቁ, በአተነፋፈስዎ ውስጥ እነዚህ ጊዜያት አያስተውሉም, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንደሚገባዎት ጥንካሬዎን እና የአስተሳሰብዎ ጭንቀት ያስከትላሉ. በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም ብዙ ምክሮች የሉም. የተመጣጠነ ምግብን ጨምሮ መጥፎ ልማዶችን በመተው እራስዎን መርዳት ይችላሉ. በተጨማሪም በየቀኑ የሚስተካከሉ መሳሪያዎች በመደበኛነት የሚሰጠውን ትንፋሽ ለመደገፍ ይረዳል.
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት . ይህ ላያመነጩት ይችላል, ነገር ግን በሚመጣው ሚዛን አለመመጣጠን ምክንያት በፍጥነት የሚዘጋጅ ምግብ በፍጥነት መጨመር እና ችግሩን ለመፍታት ምን ማድረግ እንዳለበት ጥያቄዎችን ሊያቀርብ ይችላል. በተጨማሪም, በአንድ ጥብቅ የአመጋገብ ሥርዓት ላይ ተቀምጠህ, ወይም በእድገቱ ምክንያት በትንሽ ምግብ ምክንያት, ሁልጊዜ የማያቋርጥ ድካም ይሰማሃል. በምሳው ሰዓት አካላዊ እና ሥነ ምግባራዊ ሁኔታን ለማጥፋት ካልሆነ, ስለ ቁርስ አመላላሽ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. እና ከሀምበርገር እና ቡና ይልቅ እጀታውን በአኩራት እና ጭማቂ መጀመር ይሻላል. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ የበለጠ ኃይል ያዳክማል እናም ከልክ ያለፈ ኃይልን ለሰውነት መሙላት አይወስድም.
- አናማኒ. ይህ ክስተት በሴቶች እርግዝና እና የወር አበባ ላይ በጣም የተለመደ ነው. በተጨማሪም, በብረት የተበከሉ ምግቦች ጥቂት በሚበሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ ህክምናን እና ጥንካሬን መቀነስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በምላሽ ውስጥ የብረት መጨመር ይኖራል. ብረት በብዙ የተፈጥሮ ምርቶች ውስጥ ስለሚገኝ, ቫይታሚኖችን መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም.
- ጭንቀት. ሁኔታውን ለማስተካከል የአእምሮ ሰላም ለማግኘት መሞከር አለብዎት. የመንፈስ ጭንቀትዎን በራስዎ ለማስወገድ የማይችሉ ከሆነ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ያማክሩ.
- ከእርስዎ የታይሮይድ ዕጢ ጋር ችግሮች. የታይሮይድ ዕርዳታዎ ከተቋረጠና ኃይለኛ መጠን እየጨመረ መምጣቱ ዶክተርዎ ይነግርዎታል. በመሠረቱ በመጀመሪያ ዋናውን ችግር መፍታት አለብህ ማለት ይቻላል, ከዚያ በኋላ አካሉ በራሱ ጥንካሬውን ይመልሳል.
- ከመጠን በላይ የካፌይን እና ቸኮሌት ፍጆታ. አንዳንድ ጊዜ ራስዎን በአመጋገብ መወሰን አለብዎ. ሻይ, ቡና, ኮክ ውስጥ ምግቦችን እና መጠጦችን እንዲሁም ከካፊን ጋር የተያያዙ አንዳንድ መድሃኒቶች ቀስ በቀስ ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው. ከጥቂት ቆይታ በኋላ, የመደበኛነት የአካላችን ሁኔታ ወደ እርስዎ ይመለሳል.