ለንጥረትን ለማነሳሳት የሚረዱ ምርቶች
የጡት ወተት መጠን መቀነስ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሳቢያ ሊከሰት ይችላል. አንዲት ሴት ቋሚነት የሌለባት, ጉልበትና ጉልበት ታጣለች, ጡት ማጥባት በአጠቃላይ ሊረሳ ይችላል. ስለዚህ ላክቶትን ለመጨመር ምርቶች ከፍተኛ-ካሎሪ መሆን አለባቸው. በአማካይ በየቀኑ የሚሰጠውን የጡት ወተት መጠን 500 ኪ.ሰ/ን ይይዛል ማለት ነው. ይህ ማለት ግን የነርሶች እናት በከፍተኛ መጠን መብላት ያስፈልጋቸዋል ማለት አይደለም. በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ማካተት በቂ ነው. ለእርግዝና የሚከተሉትን የፕሮቲን ምርቶች ጠቃሚ ናቸው-ዝቅተኛ ቅባት ስጋ, የጎጆ ጥብስ እና የኩሽ ወተት, ወተት, ደረቅ የሚመች ዝርያዎች. ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ከጠቅላላ የእህል ዱቄት, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ይዋሃዳሉ. ይህ በቂ መጠን ያለው ወተት ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ጥራት እንዳለው ያረጋግጣል.
ለነርሷ እናት ምን መጠጣት አለብኝ?
የጡት ወተትን ለማምረት እና ስኬታማ የሆነ እርግዝናን ለማሟላት, ለነርሷ ሴት ትክክለኛ መብላትን ከመመገብ በተጨማሪ የመጠጥ ስርዓት መከተል አስፈላጊ ነው. በእናቱ አመጋገብ, የየቀኑ ፈሳሽ ቢያንስ 2 ሊት መሆን አለበት እና 1 ሊትር ንጹህ የመጠጥ ውሃ መሆን አለበት.
ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ከወተት ውስጥ ፍሰት እንዲጨምሩ ከሚያደርጉ የተለያዩ ምግቦች የተዘጋጁ መጠጦች እንዲጠቡ ይጠቅማል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አረንጓዴ ሻይ ከማርና ወተት ጋር.
- የቢንግል መጠጥ. ለወተት ወተት መጠቅለያ በጣም ጥሩ ምርት ነው.
- ዕፅዋት ሻይ. ይህን ለማድረግ, የጡት ወተት መጠን መጠን የሚጨምር የእፅዋት ጣዕም ቅመሞችን - የሊንጥ ፀጉር, ዘይ, ክም, ሀወን, ኤሊስ.
- ከደረቁ በፖምበሮች , ፕላኖች, ጥሬዎች ኮምፓሳይተር .
- የገብስ ቡና.
ከእርግዝና በኋላ ላለው ለሽያጭ ምርቶች
እንክብካቤ የሚያደርጉ እናቶች በህፃኑ ውስጥ የአለርጂ ቀለምን እና የተለያዩ የአለርጂን ስሜቶች ስለሚፈሩ በመጀመሪያ ከተወለዱ በኋላ በተወሰኑ ወራት ውስጥ የአመጋገብ ምግባቸው አነስተኛ ይሆናል. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በቂ ወጤቶች እና የወተት ማለብ (ጡት ወተት) የተለመዱ ጥሬታዎችን ያካትታል. በመጀመሪያ ደረጃ ባሮ ወተትና ጣፋጭ ገንፎ, ሁሉንም አይነት የቡድኑ ፍሬዎች, ሃብሃቦች, ካሮቶችና ቤርያን ያካትታል. በትክክለኛው ቅንብር አማካኝነት ሰውነታቸውን በሃይል ለረጅም ጊዜ ይሞላሉ. ለምሳሌ, ቮንዝ በጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም መጠጣት በጠዋት እስከ ምሳ እስከ ምሽት ድረስ ከፍተኛ ጥንካሬን ያረጋግጣል. ስለዚህም በእርግዝና ወቅት ምርቶችን መጠቀም ጡት በማጥባት ወሳኝ ጉዳይ ነው.