ጭንቀትን ለመከላከል ከወለዱ በኋላ ምን መብላት ይመረጣል?
ልጅ መውለድ ለማንኛውም ሴት ከባድ ፈተና እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. የድኅረ ወሊድ ዲፕሬሽን በጣም የተለመደ ስለሆነ ለአንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ችግሩን ለመቋቋም ይረዳሉ. እርግጥ ነው, እንደ ቸኮሌት ያሉ ተወዳጅ ምግቦችን መዘንጋት የለብዎትም, ነገር ግን ይህን ልዩነት ከሌሎች መልካም ምግቦች ጋር መሙላት ይችላሉ:
- ያለ ቸኮሌት እና ነጭ ቢላዋጥ ያለ ማራገጥ;
- ብስኩት ኩኪዎች;
- በቤት የተሰራ ጣፋጭ ወተት,
- ሙዝ እና ቀነ ገደብ;
- ዝቅተኛ ወፍራም ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም;
- የተጠበሱ ፖም በስኳር ወዘተ ...
ከማያው ላይ ማስወጣት የተሻለ ምንድን ነው?
በተወለደ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የነርሲንግ እናትን እንዴት መመገብ እንዳለበት በሚለው ጥያቄ ላይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች የሰበሰቡትን ምግቦች ያለአግባብ መጠቀማቸውን, በመጀመሪያ በትንንሽ መጠን (በቀን 5-6 ጊዜ) በጥቂቱ ይጠቀማሉ. እንዲህ ያለው አመጋገብ ሴት ከወለዱ በኋላ ቅርፁን በፍጥነት እንዲመልስ ይረዳል, እና በምግብ ውስጥ ትንሽ መጠን ያለው ስብ በቅሎው ውስጥ አይቀንስም. በተጨማሪም ከጣቢያው ውስጥ የሆድዎን ሁኔታ ከፍ ሊያደርግ ወይም የአለርጂ ችግርን ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦችን ሁሉ ማካተት ያስፈልጋል: አልኮል, ቡና, ካርቦናዊ መጠጦች, የተጠበሱ ምግቦች, የተጋገሩ ምግቦች, ዶሮዎች, ዱባዎች, ጎመን, ቀይ ፍራፍሬዎች, ማር, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው.
ጡት ያጠራት ሴት
አንዲት ሞግዚት እንዴት እንደሚመገቡ, ጥያቄው በጣም የተወሳሰበ ነው. በእርግጥ አንድ ሴት የራሷን የግል ምናሌ እንዲያጎለብት የሚረዱ ብዙ ምክሮች አሉ . ለማብሰልና ለመጋገዝ ወይም ለማብሰል የተዘጋጁ በርካታ ምርቶችን መያዝ አለበት. በአመጋገብ ውስጥ በአትክልት ወይንም በከፊል ሾርባዎች, ጥራጥሬዎች, ስጋ (ስጋ እና ዶሮ), ጉበት,
ከላይ በተገለፀው መሠረት በተንከባካቢ እናት ጥገኝነት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሕፃናት ልጆች እንኳ የሚጣፍባቸው አፕል አንቲባዮቲክን ሲያስወግዱ በሌላ በኩል ግን የፍራፍሬ ሰላዲ በሆዱ ውጥረት ላይ ምንም መጥፎ ነገር አይኖረውም. ስለሆነም ህጻኑ በተገቢው ምርቶች ላይ እናቶች በሚመገቡበት ምግቦች ላይ በመመርኮዝ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች የግል ምግቦች ለማዘጋጀት ይመከራል.