በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ "ሁሉም ነገር ደካማ ነው, ምንም ነገር አልፈልግም, ስለ ሁሉም ነገር ይደክመኛል" የሚሉበት ጊዜ አለ. የዕለት ተዕለት ስራው ጠንከር ያለ, ሁሉም ነገር በፍጥነት ይረብሸዋል, ምንም እንኳን ስራ ወይም የቤት ውስጥ ስራዎች, እና ምናልባትም ከሌሎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነት ሊኖር ይችላል. ይህም "ሁሉም ሰው ደካማ እና ድካም" የሚል መርገፍ << የመንፈስ ጭንቀት የመጀመርያ ምልክት ከሆነ >> ጊዜያዊ ክስተት እንዲያውም የከፋ ሊሆን ይችላል. ለዚህ ክስተት ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመለከታለን, ሁሉም ነገር ድካም እና ሁሉም ነገር አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት እንመልከት.
ስራ መስራት ካለብዎ ...
ጠዋት ጠዋት በአንድ ነገር ላይ ብትወያዩ, ሁሉም ነገር ላይ ይደክማችኋል እንዲሁም ሥራውን ያከናውኑ, ከሁሉም በላይ, ሁሉም ሙያዊ ስራ ነው. ወደ ቢሮ መጥተው በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ እየደመጡ መሆኑን ይገነዘባሉ. ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ ያገኘነው እና የእረፍት ቀን ስንረሳ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ያሸንፍናል. ወይም, ሁሉም ሀሳብዎ, ንግድዎ እና ጊዜዎ ስራ የሚሰሩ ከሆነ, ይዋል ይደር እንጂ በእርግጠኝነት አሰልቺ ይሆናል. አስቡት, ሁሉም በሥራ ላይ ያሉ ሰዎች ምን መደረግ እንዳለባቸው ያስባል? በእርግጠኛ - እረፍት አግኝቻለሁ!
ነጻ ጊዜዎን ያቅዱ. ከስራ እረፍት የለህም? ከዚያ ይመርጡት! በማንኛውም መንገድ, በሥራ ወጪም ቢሆን, ወይንም እረፍት መውሰድ. ለማዝናናት, ዮጋ, ማሸት, ለመገናኘት, ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎችን ለማድረግ, ወደ ፊልሞች እና ለመገበያየት ይሂዱ, እና ከስራ ሂደቱ ሙሉ በሙሉ ለመለያየት ይሞክሩ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ስራዎን ዋጋ ከፍ በማድረግ እና በሱ ላይ ከፍትኛነትዎ ዋጋ ቢሰጡ ለሥራ ሰዓታት, በጠረጴዛዎ እና በቢሮዎ ውስጥ ያመለጡ እንደሆነ እርግጠኛ ነዎት.
ለጥያቄው በትክክል መልስ መስጠት ካልቻሉ በህይወትዎ ምን በትክክል ስህተት ነው, ሁሉም ነገር አሰልቺ ከሆነ እና ለዚህ ዓላማዊ ምክንያት ማግኘት ካልቻሉ አንዳንድ ቀላል እና ውጤታማ ምክሮች ያግዝዎታል.
- ራስህን ዝቅ አታድርግ. የህይወት መንገድን ይለውጡ, ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ያድርጉ, ነገር ግን እርስዎ በሆነ ምክንያት እርስዎ ለመደፍረው አልደፈሩም.
- በውስጥዎ ውስጥ የሚቀመጠውን እና የሚያጨናንቁትን አሉታዊ ጎኖችዎን ይፍጠሩ: ንቁ የቡድን ጨዋታ ውስጥ ይሳተፉ, በጥፊው ላይ ይወርዳሉ, እንጨቱን ይደፍኑ, በአደባባይ በተትረፈረፈ ቦታ በብዛት ይጮሃሉ, በአጠቃላይ በእንፋሎት ይተንቁ.
- እራስዎን ከውጭ አድናቆት ይስጡ. ነጥቡ አዎንታዊ ከሆነ, ሁሉም ነገር መጥፎ አይደለም እናም እረፍት ያስፈልገዎታል. ግምገማው አሉታዊ ከሆነ, ምን ማሻሻል እንደሚችሉ ያስቡ. ራስዎን ያሻሽሉ, በኮርሶች ይመዝገቡ, ሌላ ከፍተኛ ትምህርት ይከታተሉ, ክብደት ይቀንሱ, ቋንቋን ይማራሉ, ወዘተ.
- ሁኔታውን ይለውጡ, ዘና ይበሉ, ከእለት ተእለት እንቅስቃሴ ይመለሱ. የመገናኛዎች ክበብን መቀየር, አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት, ወይም ከኅብረተስቡ መውጣት.
- በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ ተጨማሪ ብርሃንን ጨምር, ብዙውን ጊዜ ወቅቱ ስፒል የሚያስከትል አለመሆኑ ነው. ወደ ሶልትሪየም ይሂዱና ሰውነትዎን በቫይታሚን ዲ እንዲሞሉ ያድርጉ.
ድባትን ይወቁ
አንድ ሰው "ስለ ሁሉም ነገር ደክሞኝ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?" ብሎ ከተናገረ ወይም ስለኔ ጤንነት እና ደህንነቴን ስጠይቀው, በህይወት ውስጥ በሁሉም ነገር ውስጥ እሰቃያለሁ, ይህ ስለ ስነ ልቦናዊ ስሜቱ (ግብረ -አይምሮአዊ ስሜት) የሚያሰላበት ወቅት ነው. ከሁሉም በላይ ለዛሬው የመንፈስ ጭንቀት የጭንቀት ስሜት አይደለም, ነገር ግን ሁሉም ሰው ሊጋለጥ የሚችል ከባድ ህመም ነው. በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ምንም አስከፊ ሁኔታ ባይኖር ኖሮ
በመጀመሪያ እና ከዚያ በላይ በሽተኛውን መናገር, ከእሱ ጋር መተማመንን መመስረት, ማዳመጥ እና አለመሳካት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ችግሮቹን ካጋለጠና በኋላ ይሻለኛል, ከዚያም በህይወቱ ሂደት ውስጥ ለመሳተፍ, ከጓደኞቿ ጋር መገናኘት, አስደሳች የሆነ የጊዜ ማሳለፊያ. በሁለተኛ ደረጃ አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ - ስፖርት, ዮጋ, መዝናናት, ምግብን መደበኛ, መተኛት, ማበረታቻዎችን አያስወግዱ - ካፌይን, ኒኮቲን, አልኮል. የመንፈስ ጭንቀት ራስን የማስተዳደር በቂ ካልሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ማነጋገር አለብዎት.