ሌሊት መተኛት ምክንያቶች 5 ናቸው

ሁላችንም እንደምናውቀው እንቅልፍ የተፈጥሮ ፊዚካዊ ሂደት ነው. የመኝታ ሁኔታ ከእንቅልፍ ሁኔታ የተለየ ነው, በሰውነት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ መዝናናት ብቻ ሳይሆን የአንጎል እንቅስቃሴ በመቀነስ ጭምር. በእንቅልፍ ወቅት, በአዕምሮአችን ምስላዊ ምስሎች ውስጥ ሕልሞችን እና ቅርጽ እንመለከታለን.

በምሽት ለመተኛት የማይታወቁ የተለመዱት ምክንያቶች እንደዚህ ይመስላል:

1. ሕፃን ልጅ.
2. Insomnia.
3. ሌሊት ስራ.
4. ወሲብ.
5. የበይነመረብ ሱስ.

ሌሊት መተኛት ጎጂ ነውን?

የሰው አካል የተቆራረጠው ሁሉም የአሠራር ሥርዓቶች በየዓመቱ, በየወሩ እና በየቀኑ ዑደቶች ላይ ነው. በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የእኛ ውስጣዊ አሠራሮች በጣም ትክክለኛ ከመሆናቸው የተነሳ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሊኖረው ይችላል.

እንደ ልጅ ልጅ, ብዙውን ጊዜ ከአዋቂዎች "ሌሊት መተኛት" የሚለውን ሐረግ ብዙ ጊዜ እንሰማለን, ይሄ እውነት ነው, እኛ ልንገምመው ይገባል. ከሕክምናው እይታ አንጻር ሲታይ, በቂ እንቅልፍ ማጣት በሌት ምክንያት ሊረጋገጥ ይችላል.

1. የተፈጥሮ የሰውነት ቅርፆች. ጉዳዩ ይህ ከሆነ ከሦስቱ ዋና ዋና ዓይነቶች መካከል እርስዎ ማንነትዎ ማለትም ጉጉት, ርግብ ወይም ላላ እና የትኛው ስራዎን እንደሚቀጥሉ ሊወስኑ ይገባል. ለምሳሌ, የማታ ጉጉት ቢኖራችሁ, ከፍተኛ እንቅስቃሴዎ እና የመሥራት ችሎታዎ ወደኋላ ማለዳ ላይ ይጣላል, ይህም ማለት እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ ተገቢውን ሥራ ማግኘት አለብዎት እና ከዚያም የበለጠ እንዲያስተዳድሩ ይደረጋል ማለት ነው.
2. የእንቅልፍ ችግር እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት. በቂ እንቅልፍ ማጣት በዚህ ላይ የተጣለበት ከሆነ ግን ከሃኪም እርዳታ ማግኘት አለብዎት ምክንያቱም የመተኛት እጥረት ማነቃነቅ ምግብን ለመቀነስ, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግር, የነርቭ ስርዓት መዛባት, የፊት ገጽታ ቀለምና የመለጠጥ ሁኔታን ያባብሰዋል እና ወደ አለማመሙ ድብደባ.

ማታ ላይ መንቃት እፈልጋለሁ

ከሕይወት ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች ከ 8-9 ሰዓት የእረፍት ጊዜ መተው አለባቸው, ከዚያም ጥቂት ያስታውሱ የእንቅልፍ ጊዜን ከፍ ለማድረግ እና በአንድ ጊዜ ጤናዎን እንዳይጎዱ ለማድረግ ተጨማሪ ነገሮችን ለማድረግ የሚረዱዎ ዘዴዎች.

1. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ማንበብዎ እንዲንሸራሸር ይረዳዎታል.
2. በእንቅልፍ ጊዜ በፍጥነት በሚሰነዘረው ጊዜ ማንቂያው በጣም ይከብዳል.
3. አስፈላጊ ከሆነ, በቀን ውስጥ, የተያዘ ዕቅድ ለማከናወን ብርታትና ጉልበት ይሰጣል.

ለ 2 ሌሊት ካልተኛዎት, ማንኛውም የስነ-ፍጥረት ጥንካሬ እያሳለፈ ሲሄድ, እንደ ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች, አንድ ሰው ሁሉ ዕረፍት ማግኘት ስለሚፈልግ ማናቸውም ዘዴዎች ውጤታማ አይደሉም.