ሴቶች በተፈጥሮ የሚሰጡ ስሜት ያላቸው ናቸው. ለመለማመድ እና ለጭንቀት የሚገፋፋ ሴት ሴቶችን አንዳንድ አሉታዊ ሁኔታዎች አስቀድመው እንዲጠብቁ እና ለእነሱ እንዲዘጋጁ ይረዳቸዋል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጠርም እና ጭንቀት በህይወት ውስጥ የማይጠቅሙ ከመሆናቸውም ባሻገር ለተፈጠረው ሁኔታ ተገቢውን ምላሽ አይሰጥም. በስነልቦና (ሳይኮሎጂ) ውስጥ, እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ በርካታ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ. እነሱን መተግበር መጀመር ብቻ ይቀራል.
ራስን መግፋት እንዴት ማቆም እንደሚቻል - የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በተደጋጋሚ ስለሚጨነቁ እንዲህ ያሉ ምክሮችን ያቀርባሉ.
- ለማንኛውም ምክንያት እራስን መቆራረጥ እንዴት ማቆም እንዳለበት አንድ ወሳኝ ነጥብ ጭንቀት ምክንያት ምን እንደሆነ ማስረዳት ነው. በጣም በተደጋጋሚ ጊዜ, ተመሳሳይ ሁኔታ ሲከሰት አንድ ሰው ለወደፊቱ መጨነቁ የሚጀምረው አሉታዊ የህይወት ተሞክሮ ነው.
- በሚያስደንቅ ሁኔታ በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለሆነም በከፍተኛ ጥርጣሬ በፕሮቲን ውስጥ ለመከላከል ቫይታሚን ሜነርስ ለመጠጣት ይመከራል.
- የማሰላሰል ችሎታን, ራስን ማሰልጠኛዎችን, ጸሎትን መለማመድ ጠቃሚ ነው. እነዚህ ዘዴዎች እምቢተኝነታችሁ ውስጥ እንዲዘልቁ እና ረቂቅ የሆኑትን ሁኔታዎች ለማጥፋት ይረዳሉ.
- በአስቸጋሪ አጋጣሚዎች ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ጠቃሚ ነው.
ይህም ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል. - አንዲት ሴት በጋብቻ ውስጥ እራሷን እንዴት ማቆም እንዳለባት ለሚመልሰው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ከፈለገ በሚወደችው ሰው ላይ እርግጠኛ አይደለችም. በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲህ ዓይነቱን ጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነና መሬቱ ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት እንድትገነዘብ ያስፈልጋል.
- ራስዎን ትግል ለማቆም የሚቻልበት ሌላ መንገድ ትኩረትን መቀየር ነው. በማሳሰቢያው ወቅት ከአደጋው ሁኔታ ለመርታት የሚረዱ አስፈላጊ ነገሮችን ለማድረግ ጠቃሚ ነው.