እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖረው ይችላል, ጭንቀትና ፍርሀት እሱን ቢወርሱ. እነዚህን ስሜቶች ለማስወገድ እና ሀሳቦችን በቅደም ተከተል ለማምጣት, ነፍሳችሁን ለማረጋጋት እና ለዚህ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል.
እንዴት ልብ እና ነፍስ መረጋጋት?
በመጀመሪያ እነዚህን ስሜቶች በትክክል የሚወስነው ምን እንደሆነ መወሰን አስፈላጊ ነው. ጭንቀት, ፍራቻ, የሰዎች ግድየለሽነት እንደዚህ "እንደዛ" አይመስልም. ይህ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ምክንያት የተስተካከለ ነው, ለምሳሌ, ከማይረጋጋ የገንዘብ ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ወይም ከሚወዱት ሰው ይለያል. ጭንቀትን እና ሌሎች አሉታዊ ስሜትን መጨመር ምን እንደሆነ በትክክል ለመረዳት ሞክር.
ከዚህ በኋላ, ወደ ሁለተኛው ደረጃ መቀጠል ይችላሉ. አሁን በነፍሱ ውስጥ ያለውን ጭንቀት እንዴት ማረጋጋት እንደምንችል ለመረዳት, የተከሰተው አስጨናቂ ሁኔታ የሚያስከትለውን ውጤት ለማስታረቅ ምን መደረግ እንዳለበት በዝርዝር ማስቀመጥ ያስፈልገናል. በአጠቃላይ አብዛኛው ሰው ስጋት ስለሚሰማው በራሳቸው አሉታዊ ሀሳቦች እና በእውነተኛ "ዛቻዎች" ምክንያት ሳይሆን ለወደፊቱ ወደፊት ለሚደርስባቸው ነገር ተጠያቂዎች ናቸው. ስለዚህ, ሊገኙ የሚችሉትን ውጤቶች ሁሉ በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ተመልሰው ቢመጡ ምን እርምጃ እንደሚወስዱ ይለዩ.
ከእረፍት በኋላ ነፍስን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?
ከሚወዱት ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት መጣስ ከባድ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. እንደዚህ አይነት ሁኔታ ቢፈጠር, ለራስዎ "በትክክል" በትክክል ብቻ አይደለም, ነገር ግን የሰዎች ግድየለሽነት አይታይም.
በመጀመሪያ, ህመምዎን ለመግለጽ ይሞክሩ. ይህም ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር በሚደረግ ውይይት, እና በእንባ ወይም በከፍተኛ ጭብጨባ አማካኝነት ሊያደርግ ይችላል. ዋናው ነገር አንድ ሰው ህመሙ ቢያንስ በከፊል እንደቀረ እንዲሰማው ይፈልጋል. አሉታዊ ስሜቶች የግድ መታየት አለበት, አለበለዚያ "ቀጥል" ዝም ተብሎ አይሰራም.
ከዚያ በሆነ ነገር ራስዎን መያዝ አለብዎ; ይህም ነፍስና የነርቭዎን መረጋጋት እንዴት እንደሚረዳ እና ለአሉታዊ አስተሳሰቦች ጊዜ አይሰጥም. በስፖርት ማሰልጠኛ ላይ መሳተፍ, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም አዲስ ፕሮጀክት መውሰድ. ማንኛውም ጉዳይ ይሠራል, ዋናው ነገር ያልተነገሩ ተሞክሮዎች እና ግንኙነቱ ማብቃቱን የማያቋርጥ ሃሳብ መኖሩ ነው.
በመጨረሻ, ደስታን ለማቆም አትሞክሩ. ፓርቲውን ለመጎብኘት ግብዣ ከደረሰዎ, ተጠቀሙበት. በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ብቻዎን አይቀመጡ. ከወዳጆችዎ ጋር ይገናኙ, ወደ ፓርቲዎች ይሂዱ, ይራመዱ. ይህም ግንኙነታችንን ማበላሸት ማለት "የደስታና የተደባለቀ መጨረሻ" ማለት አይደለም.