ብዙዎች ምሽት ላይ ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በቀላል እውነቶች እንደሚከሰት በጣም ጥቂት ሰዎች ለምን እንደሆነ በትክክል ያስታውሳሉ. በዚህ ጽሑፍ ላይ የመጨረሻ ምግቦችን መጨመር ምን እንደሆነ እና ለምን ከነሱ መራቃቸው የተሻለ እንደሆነ ትማራላችሁ.
በሌሊት መመገብ ጎጂ የሆነው ለምንድን ነው?
ማታ ላይ, ሰውነት ይቀመጣል, የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነትን ይቀንሳል, ውስጣዊ አካላት ዘና ይላሉ. ሌሊት ላይ የሆነ ነገር ሲመገብ, ከእንቅልፍ ይልቅ በብርቱነት ለመሥራት ሰውነትዎን ይገድላሉ. ሆኖም ግን ዶዶንዱ በስራው ውስጥ አይካተትም, እስከምሳቱ ድረስ ያለው ምግቡን ያቆመዋል, እና ከእንቅልፍ በኋላ በንቃት ይከናወናል.
ሌላው ጉልህ የሆነ ጉዳት ማለት በእንቅልፍ ላይ ያለው ኃይል በእንቅልፍ ጊዜ ሊጠጣ ስለማይችል, ሰውነት በሌላ መልኩ ማድረግ የማይችል ስለሆነ በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ በተለመዱ አካባቢያዎች ውስጥ በሚያስገቡት ወፍራም ሴሎች ውስጥ ማከማቸት ይጀምራል.
ማታ ላይ መብላት ጎጂ ነው? በእርግጠኝነት! በተለይም የተመጣጠነ, የካርቦሃይት ምግብ ወይም ጣፋጭ ከሆነ . በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ትንሽ የዱቄት የዶሮ ጫማ ወይም ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት መግዛት ይችላሉ - ማለትም, ፕሮቲን ምግብ, በጣም ጎጂ ያልሆነ. ነገር ግን እስከ ጠዋት ድረስ መቆየት እና ጥሩ ቁርስ እንዲኖረን እና አካላዊ ሸክም ላለመሆን መሞከሩ የተሻለ ነው.
ሌሊት ጎጂ የሆኑ ፍሬዎች ናቸው?
ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትና ስኳር ይይዛሉ. ካርቦሃይድሬቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ኃይል ይሰጣሉ, እና ለማጣራት አንዳችም ከሌለ ወደ ወፍራዋ ቲሹ ይቀየራል. ፍራፍሬዝም ሲጨመር እስከ 14.00 ድረስ መብላት ይሻላል.
ለጎጂ ጎጂ ነውን?
ወተት, በተለይ ሙቅ, ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖር ያበረታታል. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከካፊር 1 በመቶ ትንሽ መጠጣት ይሻላል ወይም አልጋ ከመውጣቱ በፊት ከመጠጣት ይቆጠባሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ካልተጫዎት, ከመተኛት በፊት ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ያልታሸጉ የወተት ምርቶች በጣም ተስማሚ ናቸው.