የአካባቢ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ ልማድ ውስጥ ከባቢ አየር ጋር ተያያዥነት ያለው ሌላ ነገር ይባላሉ. ሐኪሞች ይህን መጥፎ ሥራ በነበራቸው ሰዎች የሳንባ ችግር ላይ ማተኮር አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. ፍሩየስያውያን ግን እንዲህ ዓይነቱን መጥፎ የወሲብ ተነሳሽነት ምክንያት በፆታዊ ግንኙነታቸው እርካታ የጎደለው ወይም እርካታ አላገኙም. ይህ መጥፎ ልማድ, ዛሬ ይብራራል- ሲጋራ ማጨስ.
ማጨስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማቆም ይቻላል?
በአንጎልህ ውስጥ በምትጨነቅበት ወይም በሚሰቃዩበት ጊዜ አንዳንድ ሲጋራ ማጨስ ያስፈልግሃል. ደህና ሁኖ ያንን ልማድ ሁለተኛ ባህሪ ነው ይሉበታል. በበዓላዎች ብቻ ሽርሽር ለመያዝ እራስዎን ቢያሳሙም, ይህ ማጨስን ለማቆም አይረዳዎትም.
"ማጨስ ማቆም" ግብ ለመምታት ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆኑ ለመረዳት, ሌላ እስትንፋስዎ እንዲነሳ እና ለምን ሱስ እንደያዘዎት ምክንያት ማወቅ አለብዎት.
ማጨስን ለማቆም የሚረዱ ዘዴዎች
ከቴሌቪዥን ማያ ገጾች ውስጥ እያንዳንዱ ፈገግታ ሱስን በተለያዩ የማጣበሻ ኩኪዎች, የኒኮቲን ጥገናዎች ለማስወገድ ይሰጣል. እነሱ የኒኮቲን ረሃብን ለማቃለል ብቁ ናቸው. ብዙ ሰዎች በዚህ ወጥመድ ውስጥ በመግባት ይህ ብቸኛው ውጤታማ መንገድ ነው.
ሲጋራ ማቆም ለማቆም በጣም ውጤታማ የሆነው ዘዴ የሕይወት ስልት ለውጥ ነው. ውጤቱ ብቻ ነው ዋስትና ይሰጣል. ከሁሉም በላይ የሲጋራ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ የተለያዩ የጭንቀት ጊዜያት በሲጋራ ውስጥ ወይም በጤንነት ላይ የሚደረገውን ህክምና ለመዳከም ያላቸውን ፍላጎት መቀነስ ይቻላል.
"ማጨስ ያቁሙ" ግብ ላይ ለመድረስ እገዛ
እንደዚህ ዓይነቱ ጥገኛ ሁለት ዓይነቶች አሉ-ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ. ስለዚህ የመጀመሪያው የመነካካት ልማድ የኒኮቲክ ልማድን ያመነጫል. ያም ማለት የተሸሸገው ኒኮቲን የሲጋራ አካልን በሚቀያየር ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በውጤቱም, የኒኮቲን መጠን ወደ ሰውነት ሳይገባ, አንዳንድ ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል.
ሳይኮሎጂካል በተራው ደግሞ በማጨስ ላይ ያተኮረ ነው. እንዲሁም ማጨስን ለማቆም ቀላል እንዳልሆነ ለመረዳት የችግሩ መንስኤ ምክንያቶች ናቸው.
ብዙውን ጊዜ ሲጋራ ማጨስ ለማንኛውም ውስጣዊ የስነ-ልቦና ፍላጎቶች እርካታ የማግኘት ፍላጎት ነው.
ለችግርዎ መንስኤ የሆነውን መደበኛ የመርህ ልምምድ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. ለእርሷ አመሰግናለሁ, እራስዎን, ባህሪዎን ይበልጥ በግልጽ ለመገምገም ይችላሉ. ከሁለት ክፍሎች በኋላ, ጤንነትዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ጤና ኑክቱን ለማጥፋት የሚያነሳሱትን ምክንያቶች በሙሉ ከእራስዎ ውስጥ ከመታየቱ በፊት.
ከጊዜ በኋላ, በተፈጥሮአዊ የተረጋጋ ሰው መሆንዎብዎ, ባህሪዎን ከዓላማ እይታ አንጻር ለመገምገም ይችላሉ. በሁለተኛው አውሮፕላን ውስጥ እንደታየው አንድ ሰው ማጨስ ሕይወታችሁን እንዳልሆነ አምናለሁ.
የሚያስፈልግዎትን አኗኗርዎን መለወጥ,
የትምባሆ ጥገኛን ለመተው ከመወሰንዎ በፊት, ሁሉም በችግር ውስጥ የሚከብዱ ይመስላሉ, "ዲያቢሎስ እንደሚቀባ መጥፎ አይደለም."
ማጨስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ካቆሙ በኋላ ሙሉ እጀታዎ ላይ ንጹህ አየር ሊደሰቱ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ሰውነትዎ አዲስ ሽታ, ሽታ, ጣዕም እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል. ጫና ያለባቸው አለመግባባቶች ይጠፋሉ, እጅ በእጅ መተንፈስ ያስወግዳል. ማጨስ ለማቆም መጀመር ላይ ያተኮረው የመጀመሪያው እርምጃ ውሳኔ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ላይ መድረሱን መርሳት የለብዎትም.