ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ተቆጠቡ. ሁልጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት አሉታዊ ነው. ጭንቀት በአዎንታዊ ሁኔታ, አዎንታዊ በሆኑ ስሜቶች ውስጥ ሊለማ ይችላል. ጭንቀት ሰውነታችን የተለማመዱባቸውን ሁኔታዎች ከመለወጥ ይልቅ መከላከያ ነው. ከመጠን በላይ የምንመጣው "የምቾት ዞን" ተብሎ የሚጠራው. ስሜታዊ ውጥረቶች አሉታዊ አሉታዊ ስሜታዊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማስፈራራት;
- ቂም መያዝ;
- የግጭት ሁኔታዎች;
- ፍርሃት.
አንድ ሰው እዚህ ግዛት ውስጥ ሲገባ ቀዳሚ ባዮሎጂያዊ እና ማህበራዊ ፍላጎቶችን ሊያሟላ አይችልም.
በተለያዩ ደረጃዎች የስሜት ጭንቀት ይባላል.
- የጭንቀት ደረጃ. በዚህ ደረጃ, ለተነሳሳ ፈጣን ምላሽ አለ.
- የመቋቋም አቋም. የሰው ልጅ ወደ ሕልውና አብሮ ይለወጣል. ያለማቋረጥ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊኖር ይችላል.
- የድካም ስሜት. ከሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታ ደረጃው ይቀንሳል ይህም ወደ ሞት ይመራል.
ፊዚዮሎጂ
የስሜት ጭንቀት በሁሉም የአሠራር ስርዓቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በእንስሳት መስሪያው ላይ የበለጠ ተፅዕኖ አለው. በምላሹም, በተራ, አሉታዊ ተጽእኖውን በመቃወም, በቀላሉ በቀላሉ ሚዛናዊ አለመሆን. የእፅዋት እንክብካቤ የነርቭ ሥርዓት አካል ነው.
አሁን በሳይኮሎጂካል ጭንቀት ወቅት ምን እንደሚከሰት-
- ሽክርክሪት ከውጭው ሁኔታ ምልክት ይቀበላል. ተነሳሽነት እርምጃ መውሰድ ይጀምራል,
- እንደ አደጋ ሊቆጠር የሚችል ምልክት ለኤምፓላተስ መምሪያዎች በነርቭ አውራ ጎዳናዎች በኩል ይተላለፋል.
- በሰውነት ውስጥ አድሬናሊን ከፍተኛ ኃይል አለው.
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
ከሚከተለት አመላካችዎች ውስጥ ውጥረትን ስለመፍጠርዎ ማወቅ ይችላሉ:
- የሰውነት ሙቀት መጨመር ወይም መቀነስ;
- የደም መፍሰስ, የልብ ምትን,
- ላብ
- የራስ ምታት እና መፍዘዝ;
- ድካም;
- ቁጣ
- ጭንቀት, ፍርሃት, ተስፋ የመቁረጥ ስሜቶች;
- እንባዎችን መቆጣጠር አለመቻል;
- ያልተጠበቀ ባህሪ.
የስሜታዊ ውጥረት መገለጫዎች የተለመዱበት ሁኔታ ስሜቶች "መለኪያ ሚዛን" እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪዎች ናቸው. አንድ ሰው ለተፈጠረው ችግር በቂ ያልሆነ ምላሽ ማሳየት, በሌሎች ላይ "ሊሰበር" ይችላል.
ሕክምና
በማናቸውም ሁኔታ ውስጥ የስሜታዊ ውጥረት ሁኔታ ሊታከም የሚችል ነው. በጣም ውጤታማ እና ታዋቂ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው:
- (ማሰቃየት);
- ራስን ማሰልጠን (አዎንታዊ አመለካከት);
- ዮጋ
- አካላዊ እንቅስቃሴ (ስፖርት ቤት);
- መድሃኒቶች መውሰድ;
- አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሲጎበኝ.
ብዙውን ጊዜ ይስቃል እና የሚሆነው ሁሉም ነገር የተሻለ ነው.