በስነ ልቦና የመተማመን ስሜት - ምን ማለት ነው እና እንዴት ማሻሻል እንዳለበት?

ግልፍተኛ የሆነ ሰው ስኬታማ, ገለልተኛ ሰው ነው, እናም በአብዛኛው እንዲህ ያሉ ሰዎች በአንዳንዶች ይበሳጫሉ እና ይኮነናሉ, ሌሎቹ ደግሞ የመደሰት ስሜት እና ምቀኝነትን ይፈጥራሉ. የመተማመን ስሜት ከተፈለገ ሊያድግ የሚችል ችሎታ ነው.

መረጋጋት ምንድነው?

መረጋጋት ማለት የእሱን ስሜቶች, ስሜቶችን, የህይወት ተሞክሮውን እና በህብረተሰቡ መካከል ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ የተቆጣጠረ ሰው የባህሪ ሞዴል ነው. የመተማመን ጽንሰ-ሃሳብ የመነጨው በእንግሊዝኛ ቋንቋ ነው, የአንድ ሰው አስተያየት, መብቶችን እና ከጽንፎቹ ጋር ተካቷል. "ለእኔ እንደ እኔ ለእኔ, እኛ እኩል አጋር ነን".

በስነ ልቦና የመተማመን ስሜት

ለመጀመሪያ ጊዜ የመረጋጋት ጽንሰ-ሐሳብ በ 20 ኛውዎቹ ውስጥ በ 50 ዎቹ ውስጥ ግልፅ ሆኗል. በአል ሳለር (የአሜሪካ የሥነ-ልቦና ባለሙያ-ሰው). በእሱ ፅንሰ ሀሳብ አ. ሳለርት በኅብረተሰቡ ውስጥ ለገዳው ተጋላጭነት ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ሲሆን, ጠንከር ያለ ጠለፋ እና የአፈፃፀም ባህሪ መፈጠር, በሰዎች መካከል እንዲህ ያለ ግንኙነት ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል, የሳይንስ ተመራማሪም ያምናል. ሌላው የጥቃት ግፈኛ ግብረ-ስሕተት ነው, ፍሬያማ ባህሪያት ነው, እናም በአሌ. ሳርተር አስተያየት ውስጥ, ብቸኛው የጥላቻ ስብስብ ለህብረተሰቡ አስፈላጊ የሆኑትን ባህሪያት ይይዛል.

የአመፅ ባህሪ ምልክቶች

አፀያፊ ባህሪ ከእራስ በቂነት እና ከእሱ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ጽንሰ-ሐሳብ ነው. በምን ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አፀያፊ ባህሪን ማግኘት ይችላሉ?

• ሰውዬው ራሱ እና ሌሎችን በበቂ ሁኔታ በስሜት መረዳቱ;
• የውስጥ እና የውጭ ሰላም;
• የእሱን ተግባሮች በትክክል መገምገም,
• ዓላማ ያለው;
• ስሜቱን ከልብ ይመልሳል;
• ድንበር ተከላካይ እና የሌሎች ሰዎችን ድንበር ያከብራል;
• በትኩረት ያዳምጥ እና የተረፈውን ታሪክ ይሰጥዎታል.
• ከህጻናት አዋቂው ጋር የዓይን ግንኙነትን ይጠብቃል,
• ስሜቱን መግለጽ ሙሉ በሙሉ ሃላፊ ነው.
• ከሌሎች ሰዎች ስሜት ጋር መቀላቀል ይችላል.

የአመፅ ባህሪ ደንቦች

የመተማመን ባህሪ ለሕይወትዎ የግል ሃላፊነት መውሰድ እና በዚህ ላይ እየደረሰ ያለው ችግር. በልማታቸው ውስጥ የሚከተለው አጠቃላይ የመተግበር ወይም የመተግበር መንገድ:

1. በቅን ልቦና, ሐቀኝነት እና ግልጽነት ከሰዎች ጋር በሰዎች መካከል ውጤታማ ግንኙነት ማድረግ.
2. ስለአላማ አወሳሰን ማሳየት.
3. በግጭቱ ውስጥ አለመሳተፍ እና የሌሎች የጥቃት ንቃት መገለጫዎች
4. የኃላፊው አተያይ ያንን አመለካከት መከበር እንጂ ለራሱ መጎዳት አይደለም.
5. ለሁለቱም ወገኖች ስምምነት ለማድረግ እና ለሁለቱም ጥቅሞች ጠቃሚ ትብብር ማድረግ.

የሰብአዊ መብት መከበር

ይህንን የስነ-ልቦና ጽንሰ-ሐሳብ የደገፉት ሰዎች ማኑኤልል ስሚዝ (የአሜሪካ የሥነ-ህይወት ተመራማሪ) በተሰኘው "የራስ በራስ መተማመን ማሰልጠኛ" በተሰኘው መጽሐፉ ውስጥ የተወሰኑ ልምዶችን ይከተላሉ. የመብቶች መብቶች እያንዳንዱ ሰው መብቶች አሉት በሚለው በራስ መተማመን መሰረት -

• ባህርያቸውን, ስሜታቸውን እና ሃሳባቸውን ይገምግሙ;
• አትጠይቁ እና ይቅርታ አትጠይቁ,
• የሌሎችን ችግር መፍታት ምን ያህል ተጠቂ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ይወስኑ;
• ሐሳብዎን ይቀይሩ;
• ስህተቶችን ያድርጉ;
• «እኔ አላውቅም!» አለት.
• ለሌሎች ባላቸው የበጎ አድራጎት አመለካከት ላይ አይመክሩ;
• ምክንያታዊ ያልሆነ ውሳኔዎችን ያድርጉ.
• የቀረው ሁሉ "ውስን አይደለም".
• በግልጽ, ምንም በደለኛ አለመሆን, << እኔ አልፈልግም! >> ለማለት.

መረጋጋት የሚለካው እንዴት ነው?

ጠንቃቃ የሆነ ስብዕና ያለው ሰው ለመገንዘብ ወይም ይህንን ባህሪ ለመንካት የሚፈልግ ከሆነ ለተጠቆሙ ጥያቄዎች "አዎን", "አይ" የሚል መልስ ለመስጠት ቀላል የሆነ የመሞከሪያ ፈተና አለ.

1. የሌሎች ጥፋቶች በእኔ ላይ ቁጣ ያመጣሉ.
2. ያለፈውን ሀላፊነቴን በጨዋታ ለጓደኛዬ ማስታውስ እችላለሁ.
3. አንዳንድ ጊዜ እኔ እዋሻለሁ.
4. እኔ እራሴን መንከባከብ እችላለሁ.
5. በትራንስፖርት ውስጥ ለመጓጓዣ መክፈል አልነበረብኝም ነበር.
6. ፉክክር ከትብብር የበለጠ ውጤታማ ነው.
7. ስለ ጭንቀት እጨነቃለሁ.
8. እኔ በጣም ቆራጥና እራሴን ችዬአለሁ.
9. ለሚያውቃቸው ለሁሉም ሰዎች የፍቅር ስሜት አለኝ.
10. ብዙ ችግሮችን መቋቋም እንደምችል ራሴን እጠይቃለሁ.
11. ሁልጊዜም ተጠላፊዎች እና የእኔን ፍላጎቶች መጠበቅ አለብኝ.
12. ባልታለቁ ቀልዶች አልፈራም.
13. ባለሥልጣናትን አውቄያለሁ እናም ማክበር ይገባኛል.
14. ገመዶችን ከእኔ ማውጣት አልችልም - ተቃውሟታል.
15. ጥሩ ጅማሬዎች በእኔ ተደግፈዋል.
16. በፍጹም አልተዋወቅኩም.
17. ተግባራዊ ነኝ.
18. በተሳሳተ መጣስ እውነታ ተጨንቄአለሁ.
19. "የእርዳታ እጅን ከሁሉም በላይ በትከሻዎ ላይ ይፈልጉ" የሚለው አባባል በእኔ አመለካከት መስማማት ያስደስተኛል.
20. ጓደኞች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድሩብኛል.
21. ሌሎች ትክክለኛነቴን ባልገነዘቡትም እንኳን ትክክል ነው.
22. ተሳትፎ ከሽልማት የበለጠ አስፈላጊ ነው.
23. እኔ ምንም ነገር ከማድረጌ በፊት, ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚመስሉ መተንበይ እና መገመት እችላለሁ.
24. ለእኔ በምቀረውበት የምቀኝነት ስሜት የተለየ አይደለም.

በ ቁልፎቹ ላይ ያለውን አወንታዊ ቁጥር ብዛት ማስላት አስፈላጊ ነው.

• ቁልፍ A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• ቁልፍ B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• ቁልፍ C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. ቁልፍ A በአዎንታዊ ምላሽዎች ቁጥር ይመራል: ስለ መረጋጋት መግለጫዎች አሉ, ግን በህይወት ውስጥ አይተገበሩም. በዚህ ደረጃ, አለመግባባት ከሌሎች ጋር ብቻ ሳይሆን, ለራስ ብቻ ነው. ለአዎንታዊ ምላሾች ትንሽ ትንታኔ: አንድ ሰው በህይወት ውስጥ ብዙ እድሎችን አይጠቀመውም.
2. ቁልፉ ለ. እዚህ ተጨማሪ አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮች ካሉ አንድ ሰው የአካላዊ ባህሪዎችን ክህሎቶች ለመቆጣጠር በትክክለኛው መንገድ ላይ መጓዝ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ጠበኞች ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ቁልፍ ውስጥ በጣም ትንሹ ውጤት ማለት መረጋጋት አይማሩም, ምኞትና ጽናት ማሳየት አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም.
3. ቁልፍ :-ቁልፍ በዚህ ቁልፍ ውስጥ ከፍተኛ መለኪያዎች የግለሰቡን የመተማመን ስሜትን የመቆጣጠር ከፍተኛ ዕድል ያሳያሉ. ለአንድ ሰው አወንታዊ መግለጫዎች ዝቅተኛ አመላካች - አንድ ሰው እራሱን በጨለማው ብርሃን ውስጥ ማየት በማሰብ እራሱን በእራሱ ዓይን ይመለከታል, እራሱን እና ሌሎችንም ያሳዝናል. ሊታሰብ የሚገባ ነገር አለ.

የመረጋጋት ስሜት እንዴት ማዳበር ይቻላል?

ተጠባባቂ ሰው ይህ የጥፋት እቅዱን የተገነዘበ እና ሕይወቱን ለመለወጥ ወሰነ. እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ, ይህ ለእርስዎ ያስፈልግዎታል:

• በእውቀት ላይ የፈጠራ ወይም "የፈጣሪ" ስብዕና በነፃ ውስጥ ለመመልከት;
• ሌሎች ሰዎች በአስተያየታቸው, በስሜታቸውና በስሜታቸው ነፃ መሆናቸውን ያውቃሉ.
• ሞገስ እና ቅን ሁን.
• መልክ, ድምጽ, ፊት ላይ ፊደሎች እና አካላዊ መግለጫዎች በራስ መተማመንን ያራጋጋል.

የማዛባት እና አፋኝነት

በተንሰራፋበት ጊዜ የማጥበቂያ ባህሪ በጣም ጥሩ የሆኑ መሳሪያዎች በማራኪዎች ላይ ሳንሰነጣጥፍ ነው, ነገር ግን በመነሻ ደረጃ ላይ ወደ ንፅህና ደረጃ ማሸጋገር አደጋ የመጋለጥ አደጋ ነው, የአጥቂ ባህሪ አድራጊው ግለሰብ ብቻ ዋጋ እንዳለው ሲታወቅ ብቻ ነው, ስለዚህ የአፋጣኝ መብቶች በተመሳሳይ ደረጃ የላልች ሰዎች መብትና ከዚያ - ይህ ተመሳሳዩን ግንኙነት ነው.

መረጋገጫ - መጽሃፍቶች

የመተማመን ስሜትን ለማዳበር የሚያስፈልጉ ስራዎች እና ልምዶች በብዛት በብዛት በሚሸጡ መጻሕፍት ውስጥ ቀርበዋል:

1. "እያንዳንዱን ነገር በራስዎ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል." ኤጲስ ቆጶስ . ግልፍተኛ ሰው መጠቀምን እና ጥቃትን የሚቃወም ስኬታማ ሰው ነው. መጽሐፉ ግጭት ውስጥ ሳይወሰን ፍላጎቶቻቸውን ለማስጠበቅ ዘዴዎችን ይዳስሳል.
2. "የሕይወት ቋንቋ. ጭቅጭቅ ያልሆነ ግንኙነት. " M. Rosenberg . መንግሥታዊ ያልሆነ ድርጅት (NGO) ዘዴ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድቷል እናም ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ ለውጧል.
3. "የመተማመን ጽንሰ-ሐሳብ እና አሠራር, ወይም እንዴት ክፍት መሆን, ንቁ እና ተፈጥሯዊ መሆን." G. Lindelfield . መጽሐፉ ከሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት ለመፍጠር ራስን በራስ የመተማመን ባህሪያት የማዳበር ዘዴዎችን ይገልፃል.