በእንጨት መራመዱ ስካንዲኔቪያን በእስላማዊ አካላት በትክክል መጓዙን መገመት ቀላል ነው. የአካባቢው ስካይካዎች በበረዶ ወለል ላይ ልዩ ዓይነት እንቅስቃሴ ማድረግን በሚለማመዱበት ወቅት በሞቃት ሰአቶች ውስጥ ቅርጽና ብልሹነትን ማጣት አይፈልጉም. የዚህ ስፖርት ተወዳጅነት በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት ያገኘ ሲሆን በኦሎምፒክ ውድድሮች ውስጥ የሚሳተፉ አትሌቶችም ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን የኤሌክትሮኒክ ጭነት ይመርጣሉ.
ለህክምና ዓላማ መራመድ-ስካንዲኔቪያን ከሌሎች ይልቅ የተሻለው ገጽታ ምንድነው?
ጤናማ ኖርዲክ መራመድን በአሁን ጊዜ በጣም ተወዳጅ ነው, እና በመላው ዓለም ይሠራል. ለማንኛውም ገንዘብ ነክ ለሆኑ እና በሁሉም እድሜ ላላቸው ሰዎች ይገኛል. ዋነኛው ጠቀሜታ - በተገቢው የአካል እንቅስቃሴ መጠን, እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ለሥጋዊ እንደ መሮጥ ወይም ተራ የእግር ጉዞ እንኳ ከባድ አይደለም. ለራስዎ ይፈርዱ:
- በዱላዎች መኖራቸው የታችኛው እጆችን እጆቻቸው እጆቻቸው እንዲቆርጡ ይረዳል.
- በዱላዎች ምክንያት ሰው ከተለመደው ፍጥነት በላይ ይጓዛል.
- የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ተጨባጭነት አለው.
- የትከሻና የአንገት ችግሮች እንዲፈወሱ ይረዳል.
- የአስተማማኝ ሁኔታን ይደግፋል ወይም ያስተካክላል.
- በአጠቃላይ ጽናት
- ልብ እና ሳንባ ስራዎች ይሻሻላሉ.
ስካንዲኔቪያን (ፊኒሽ, ኖርዊጂያን) በእግር መሄድ ውድ ቁሳቁሶችን የማይፈልግ እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት ማዘውተር ነው. ለእድገቱ የሚመረጡ የስካንዲኔቪያን መራመድን ብቻ ነው የሚመርጡት, እንደ ስስኪስ ቢሆንም, ግን ከቅድመ አያቶቻቸው በጣም ያነሰ ነው. የእጅ መውጣቶች መገጣጠሚያዎችዎን ለመከላከል ያስችልዎታል, ይህ ማለት እንዲህ ያለው ኢንቬስትዎ ከጤንነትዎት ጋር ተመጣጣኝ ያደርጋል. ከእንጨት ጋር በኖርዌይ በእግር መጓዝ የተገኘው ተደራሽነት እንደ ስፖርት ነው, ምክንያቱም ብዙ ሰዎች በሰውነታቸው እና በጤንነት ላይ መሳተፍ ስለሚፈልጉ በከፍተኛ ውድድሮች ለመሳተፍ ወይም ርካሽ መሣሪያዎችን ለመግዛት አግባብ አይደለም.
ከእንጥላዎች ጋር በእግር መሄድ ጠቃሚ የሆነው?
ከእንጨት ጋር ለመራመድ ጥቅሙ ለረጅም ጊዜ ሊፈጅ ይችላል, ምክንያቱም ይሄ የሰውነት ቅርፅን ለመጠበቅ እጅግ በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው. እስቲ ብሩህ እና አስገራሚ የሆኑ አዎንታዊ ገጽታዎችን እንመልከት.
- የስካንዲኔቪያን መራመጃ (muscoskeletal system) ላይ ችግር ያለበትን ሰው ቃል በቃል ወደ ሕይወትዎ ይመልሱ.
- ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ እና ምንም የተራበ የአመጋገብ ስርአት ለመድረስ የሚያስችሎዎት የስካንዲኔቪያን መራመድ ነው.
- በዓመት ውስጥ ሙሉ ይህንን ስፖርት መለማመድ ይችላሉ!
- በተፈጥሯዊ ንጹህና በተፈጥሮ ኃይለኛ አየር ሳቢያ በሚፈሰው ውስጣዊ አየር ምክንያት ቶሎ ይሻለኛል.
- በመደበኛነት መንቀሳቀስ ከፈለጉ ከ 50 እና 60 ዓመት ውስጥ ሰውነታቸውን በድምፅ ለመጠበቅ እና ምንም ማድረግ የማይችሉ ይሆናሉ.
- ከሌሎች ተመሳሳይ ስፖርቶች በተቃራኒ በእጆታ, በፕሬስ እና በትከሻዎች, በሰውነት ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለምን ያቃጥላል, እና አኳኋን እየጨመረ ይሄዳል.
- የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ በሙሉ በመላው ቤተሰብ ሊለማ ይችላል-ለልጆችም እንኳን ደህና ነው.
እንዲህ ዓይነት ብልጽግና ያላቸው ሰዎች በሩሲያ ውስጥ ገና በጣም ተስፋፍቶ የማያውቅ አዲስ ስፖርቶችን ለመምረጥ የሚያስችላቸው ሰው የለም.
የኖርዲክ የእግር ጉዞ ድጋፍ
ለስላቭስ ጉዞ እና ለስስክ ዱቄቶች የሚሆኑ የተለያዩ ነገሮች ናቸው. የስካንዲኔቪያን እንጨቶች ጥቂት ናቸው እና ለመጠገን የሚያስችሏቸው ልዩ የእጅ ዓይነቶች አላቸው.
ለድላን እድገቱ እያንዳንዱ ሰው በቀላሉ የእርሻውን መጠን መቁጠር የሚችል ልዩ የሆነ ቀመር አለ. ቁመትዎ x 0.68 (± 5 ሴ.ሜ) = የእጅ ዱካዎች ርዝመት.
ለ 150 ሰዎች 150 ሰከንድ ደግሞ 105 ሴ.ሜ እና 185 ሴ.ሜ ቁመት ሲይዝ በትልቁ ከ 25 ሴ.ግ በላይ ያስፈልጋቸዋል.ጥጫዎ ከፍ ያለ - የጭቃው ከፍ ያለ በመሆኑ በጊዜ ውስጥ 5 ሴንቲ ሜትር የ 5 ሴንቲ ሜትር ከፍ ሊል ይችላል. ወጪያቸው ከአማካኝ ከ 30 እስከ 60 ዶላር ይደርሳል.