እስካሁን ድረስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች መካከል አንዱ ስኬቲንግ ነው. ይህ እንቅስቃሴ በሰብአዊያን ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ተስማሚ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል, እና አዝናኝ እና አስደሳች የሆነ የጨዋታ ጊዜ ነው. በቅርቡ በርካታ ሰዎች ይህን ስፖርት መማር ይፈልጋሉ, ስለዚህ እንዴት መንሸራተት እንዳለ ለማወቅ እንሞክራለን.
በስዕሎች ላይ የሚንሸራተቱ
ከመጀመርዎ በፊት ስኬተኖችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. በርካታ መጠን ያላቸው ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ጫማዎች ላይ ጫማዎችን አትስጡ, ተሳፋሪዎች በእውቀቱ ላይ መቀመጥ አለባቸው, ይሄ የእንቅስቃሴ ምቹነትን በቀጥታ ይጎዳል. ጫማዎን በትክክል ማልቀስዎን አይዘንጉ, አለበለዚያ እግርዎ "ይንሸራተቱ" እና እንቅስቃሴዎችን በትክክል መፈጸም ካልቻሉ ወይም የበለጠ ጉዳት ሊደርስብዎ ይችላል.
ስለዚህ, በመጀመሪያ በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ እንዴት በእርግጠኝነት መቆም እንዳለባቸው, ወደ በረዶ የአትክልት ስፍራ በፍጥነት አይሂዱ, ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ, ስኬተኞችን ይማርካሉ. በራስ መተማመን እንዳለህ ከተገነዘብክ, በመጀመሪያ ወደ ጎን ለሆነ ጥቂት እርምጃዎች ለመውሰድ ሞክር. ከትንሽ ስልጠና በኋላ, በበረዶ ላይ ይውጡ, ዝም ብሎ አትሩ እና ዋናውን ደንብ ያስታውሱ: በሚያሽከረክርበት ጊዜ እግሮቹን በጉልበቶች ላይ በጥቂቱ ይንገሩን. በበረዶ ላይ ለማንሸራተት, በእግር ውስጥ ያለውን የጨዋታ ውስጡን (የሮዴ መጫወቻውን) ማለፍ አስፈላጊ ነው, እና ሁለተኛው እግር ወደ ፊት መቅረብ አለበት. በበረዶ መንሸራተት የመሬት ስበትን ከጫፍ ወደ ጫፍ ለማስተላለፍ ይሞክሩ. ይህ ሁሉ የልምድ ልውውጥ ነው, በበለጠ ይለማመዱ እና በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሁሉም ቀላል ያደርገዋል.
ስኬቲንግ ምን ያህል ጥሩ ነው?
ብዙውን ጊዜ የበረዶ መንሸራተት መሰረታዊ መገልገያዎችን በመጠኑ ብዙ ሰዎች ተጨማሪ የቴክኒክ መንዳት ለመማር ይፈልጋሉ. ብዙውን ጊዜ በዚህ ስፖርት የሚጀምሩ ሰዎች ለጥያቄዎቹ መልሶች ማወቅ ይፈልጋሉ.
- ጀርባ ላይ እንዴት እንደሚንሳፈፍ? ምንም እንኳን እንቅስቃሴው ተመሳሳይ ከሆነ, በተቃራኒው ቅደም ተከተል ብቻ, ግን ወደፊት ማራመድ ትንሽ ውስብስብ ነው. መመለስ በግራ እና በቀኝ እጆቻቸው ላይ የአስገራሚ ፍንጮችን ማወዛወዝ አለብዎ, በመርከቡ ላይ እርምጃዎችን መውሰድ.
- ስኬታማ ለመሆን ምን ያህል ፈጣን ነው? በበረዶ ላይ ፍጥነት ለማራመድ, እየሳለሉ ሲወረውሩ ሰውነቱን ወደ ፊት ማዞር አስፈላጊ ነው. እግሮቹን በጉልበቶች ላይ በጥቂቱ ይመነጫሉ, እና ጭንቅላቱ ከፍ ሲሉ, ቀጥ ብለው ማየት ይኖርብዎታል. ለማንሸራተት, ለማራቅ, ቀላል እና ቀላል በሆነ መልኩ ለመምታት ይሞክሩ, እና የስበት ግፊትውን ከጫፍ ወደ ጫማ ለማስተላለፍ አይርሱ.
- እንዴት በጨዋታ ላይ መንሸራተት? በራስ መተማመን የበረዶ መንሸራተት ካወቃችሁ, ፈንትን ብቻ ሳይሆን ቆንጆም የሚስቡትን ነገሮች መማር ትጀምራላችሁ. በመጀመሪያ, መዞርን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም በቀኝ እግርዎ ውስጥ በመገፋፋት (ወደ ግራ ከታጠፉ) የእንቅስቃሴዎች ብዛት መጨመር እና ሰውነትን በማዞር አቅጣጫ ማዞር. ግሩም በሆነ መንገድ ለመጓዝ የባለሙያዎች በተለይም ከዚያ በኋላ የሚመጡትን በጣም ውስብስብ አካላትን ማከናወን አያስፈልግም
ለልማዳታቸው ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ቀላል, ሆኖም ግን ቆንጆ ቴክኒኮች ለምሳሌ "ገዴ" መማር ይችላሉ. ይህን E ውቀት ለመጨመር ፍጥነት ማግኘት, ክብደትን ወደ ቀኝ E ግር መውሰድ, E ንዲሁም ወደ ግራ መሄድና ወደ ኋላ መሄድ ያስፈልግዎታል. እግሮቹ ቀጥ ብለው ሊቆዩ, አካሉ ወደ ፊት ትንሽ ዝቅ ማድረግ እና በተቻለ መጠን ጀርባውን ማጠፍ, እጆች በእጅ መበጥ አለባቸው, ይህ ሚዛኑን እንዲጠብቅ እና አባለቱን የበለጠ ውበት እንዲኖረው ያስችላል.
በደንብ እንዴት ማውረድ እንደሚቻል ከተረዱ, ይህ ስራ አንድ ዓመት እንዳልሆነ መረዳት አለብዎት. ሙያዊ አትሌቶች በዚህ ስፖርት ውስጥ ከጨቅላነታቸው ጀምሮ የሰለጠኑትን ስኬታማነት ለመለማመድ ለብዙ አመታት ስልጠና መስጠት አስፈላጊ ነው.