የእነሱን ቅርፅ የሚከተሉ እና ቀጭን ብቻ ሳይሆን ውብ የእርዳታ አካልም በዚህ ውስጥ ከስልጣን ስፖርቶች የተሻለ እንደሚሆን ያውቃሉ. ሴቶች በአንዱ በሚያስደንቅ ነገር ላይ እጃቸውን ሊሞክሩ የሚችሉበት የስፖርት ስፖርቶች ዝርዝር እና በአንዱ ላይ ተስፋ መቁረጥ እንፈልጋለን.
ለሴቶች ክብደት ማንሳት
ክብደት ማንሳት ክብደት ማንሳትን በማከናወን ላይ የተመሰረተ የስፖርት እንቅስቃሴ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ ባርቤል እና የስፖርት ክብደት የመሳሰሉ ቀበሮዎችን ይጠቀማል. ምንም እንኳን የክብደት ማራዘም በዋናነት የወንድ ማጫወት ስፖርት እንደሆነ ቢታሰብም, ሴቶችም እጃቸውን በእጃቸው ላይ ቢሞክሩ ስኬታማ ይሆናሉ. እዚህ ላይ ሁሉም ነገር በአሠልጣኙ የአፃፃፍ ማንበብ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም በተፈጥሮው ከወንዶች ይልቅ ደካማ የሆነ የሴቷን ስብስብ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት ይሆናል. ከተቃራኒ ጾታ ጋር ብዙ የወቅቱ ተወላጆች ስጋት ከሥልጠናው በኋላ ተለውጦ እንደ ወንድ ይለዋወጣል, ግን እንደዚህ አይደለም. ስቴሮይድ በተወሰነ መጠን ካልወሰዱ, አካሉ ጠንካራ ይሆናል ግን ከውጪ አይቀየርም.
Kettlebell ከፍ እና ሴቶችን
የኬፕልል መሰለል በሴቶች ላይ በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም የሚያምር ሰውነት እንዲፈጠር ብቻ ሳይሆን ብርሀን ለማዳበርም ጭምር ነው. ክብደትን ከሚጨመሩት ነገሮች መካከል መገኘት, ኢኮኖሚያዊ እና ቀላልነት ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ በጣም ውስብስብ ስፖርት መሆኑን እና ማስታወስ ያለባቸዉ ከባድ ዝግጅት እና የተወሰኑ አካላዊ ችሎታዎች ሊኖሩት ይገባል. ስለዚህ, በአንድ ጊዜ ክብደት ለመጀመር አይመከርም. በመጀመሪያ ጥሩ የአካል ማሰልጠኛ ኮርስን ማለፍ ይሻላል, ከዚያም ወደ ከባድ የሥራ ጫናዎች ይጓዙ. በዚሁ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ዓይነቱ ጥንካሬ የሴት ስነ-ሎጂስ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሆድ ጡንቻዎችን እና የጡንጣጫን እፅዋት ያጠናክራል, ጤናን እና ስእሎችን ያሻሽላል. ከ 18 እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ላይ ከክብደት ጋር ስልጠና መጀመር ጥሩ ነው, ከዚያም የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ቀላል ነው, በዚህ ዘመናዊ እድሜ ላይ ይህን ስፖርት ለመምረጥ ከወሰኑ, የሰውነትዎ ክብደት ሳይጨምር በጥንቃቄ እና በምክንያታዊነት ወደ ስልጠና መውሰድ አለብዎት.
ለሴቶች ስልጣን ማነሳሳት
የኃይል ስፖርቶችን የምትወድ ከሆነ, የኃይል ማጠንጠኛ, ለጡንቻ ልማት እና ለጤና እድገት ምርጥ. ሰውነትዎን በጂምናዚየም ውስጥ በማምለጥ ፈጽሞ የማታገኙት የእርሶን እፎይታ በመስጠት በዚህ የስፖርት እርዳት አማካኝነት ነው. በእርግጥ ይህ በጣም የተወሳሰበ ቢሆንም ግን ውጤቱ ቢያስቀምጠው ግን ጡንቻዎችዎን ካሠለጠኑ በኋላ ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር እጅግ በጣም አነስተኛ ነው, ምክንያቱም ሴቷ ፍጡር በተለየ ሁኔታ የተቀመጠ በመሆኑ ይህ የማይቻል ነው. አንደኛ, ሴቶች በጡንቻ መጨመር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና የሚጫወተው እጅግ በጣም አነስተኛ የሆነ የቶሮስቶሮን መጠን ስላላቸው ነው. በሁለተኛ ደረጃ, አብዛኛዎቹ ሴቶች ጡንቻዎች እንዲሰፋ የሚፈለጉትን ያህል ፕሮቲን አይመገቡም.
ሴት እሽቅድምድም
ሌላው የሴቶች ስፖርታዊ ጨዋታ ደግሞ እሽቅድምድም ነው .
ሌላው የሴቶችን ተሳትፎ - እጅን የማሳደግ ሌላ ተወዳጅ ውድድር. በዚህ ዓይነት ውድድር ውስጥ ክብደቱ በ 60 ሚሜ እኩል ዲያሜትር በክብ ማዞር ይነሳል. በዚህ ስፖርት ውስጥ የተገኘው ድል ማለት አጠቃላይ የአካል ዝግጅቱ አይደለም, ነገር ግን የእጅ ሙቀት ጥንካሬ ነው, ስለዚህ እንደዚህ ባሉ ውድድሮች ውስጥ ያሉ ስፖርተኞች ብዙውን ጊዜ ተካፋይ ይሆናሉ.