የጡት ማጥባት ወቅቱ በሴቶች በሚመገበው የአመጋገብ ስርአት ላይ ብዙ ጥያቄዎች አሉ. ህጻኑ ህፃኑን ማስረከብ መፍራቱን መፍራት, ብዙ እናቶች በል ወለድ አመጋገብ ላይ ቁጭ ይላሉ. የአመጋገብ ችግር እንደዚህ ያለ ውስንነት እና ነርሲ በሚመገብ እናት ሊበላ የሚችል ምን እንደሆነ, ይህን ጽሑፍ ለመረዳት እንሞክር.
ከወሊድ በኋላ እንዴት ይቦጫሉ?
ይህ በህፃን ህፃን እና ነርሷ ህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ እና ወሳኝ ጊዜዎች ነው. እናም ይህ የሚፈለገው በዚህ ደረጃ ላይ የከብቶች እርግዝና ሂደት መስተካከል መጀመሩ ብቻ ሲሆን ነገር ግን ወጣቶቹ በጨጓራ ቁስለት ውስጥ ስለሚገኙ ነው. ዶክተሮች ሞግዚት ከወለዱ በኋላ ምን እንደሚበሉ በተጠየቁ ጊዜ ዶክተሮች በእርግጠኝነት በልብስ, በጋዝ ወይም በእንፋሎት መልክ የተዘጋጁ ብዙ አትክልቶች አሉ. ከተለያዩ የአመጋገብ ስጋዎችና አሳዎች እንዲሁም ዝቅተኛ ወተት የወተት ምርቶች, ደረቅ ባይስ እና በቤት ውስጥ የተሰራ ወተት የመሳሰሉ የተለያዩ ሾርባዎች እና ጥራጥሬዎች. ይህ የምርት ስብስቦች መተካትን በተገቢው መጠን ብቻ ሳይሆን እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች በህፃኑ ውስጥ የሆድ ቁርጠት አይፈጥሩም እና የጨጓራ ቁስለት እንዳይባባስ ያደርጋሉ.
በመደብሩ ውስጥ መግዛት ስለሚችለው ጣፋጭ ነገርስ ምን ማለት ይቻላል? በዚህ ጊዜ ውስጥ የተለያዩ ብስኩት እና ብስባሽዎችን ያለ ቸኮሌት ወይም ፓላላይን ይፈቅዳሉ. ፍሬዎችን እና ደረቅ ፍራፍሬዎችን አትልፉ-ሙዝ, ቀናቶች, የደረቁ አፕሪኮቶች - ይሄን እናት ማለት የምትወልዱት ከወለዱ በኋላ ብቻ ሳይሆን አመጋገቢ በሚሆንበት ጊዜ ነው. ለምሳሌ የተጠበሰ በፖም ወይም ቤት ውስጥ የተሰሩ የእንሰሳት ክሬኖዎች, ቁሳቁሶች እና የተጠበሰ በጣሳ, ለእናቶች ብቻ ሳይሆን ለቤተሰብ ሁሉ ጭምር ምርጥ ቁርስ ነው.
የሚያጠባ እናት ምን ምግብ ሊበላ እንደሚችል ዝርዝር
በሴቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ በሚችሉ ዋና ዋና ሰጭቦች ዝርዝር ላይ በዝርዝር ከኖሩ, እንደሚከተለው ይመስላሉ:
- ምግቦች.
- ካሺ
- አትክልቶች.
- ስጋ እና ዓሳ.
- አረቄዎችን እና አይብ.
- መጠጦች.
ይህ ምድብ በኣትክልት, በአሳ እና በስጋ ብራቅ (ቲማቲም, የታሸጉ ምግቦች ወይም ቅመማ ቅመም የሌሉ) ላይ የተዘጋጁ ምግቦችን በሙሉ ያጠቃልላል. ለኋለኞቹ ደግሞ ለስላሳ የስጋ መጠን ያላቸው ስጋዎች ቲፕ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. አጥንቶች በጣም የበለጸገ ብስስር ይሰጣሉ. በስጋዎች የሚዘጋጁ ምግቦች በኩራቱ, ባርሆት, ሩዝ, ሚዚ ወዘተ. መሞላት አለባቸው. ባለሙያዎችን ከኩመትና አትክልት ጋር በመሆን ክሬም ሾርባዎችን ከኩሬ ወይም ከወተት ጋር ማዘጋጀት ይፈልጋሉ. ለአሳት ስጋዎች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ነጭ ዝርያዎች እና አትክልቶች ይወሰዳሉ. እንደ ዶክተሮች, ሾርባዎች - እርስዎ በየዕለቱ የሚያጠቡትን እናት መመገብ ያስፈልግዎታል.
ይህ ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው, ቲክ. ብዙ የዘረ አካል አባሎችን ይዟል. ከእርከን ወተት, ከዕፅዋት, ከዶል, ሩዝ ጋር - ይህ የእርሶዎን እናት አብዛኛውን ጊዜ በቂ ነው. በተለያዩ የዝርያ ውጤቶች ይዘጋሉ: የወተት ምርት, የወሰደ እና የተዘበራረቀ, እንዲሁም የተለያዩ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች , ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች መጨመር ይቻላል. ለሙከራዎች አንድ ወተት ወደ ፖም አንድ ቀን ላይ በማከል, እና በማግሥቱ, ለምሳሌ, የደረቁ አፕሪኮዎች, አይጨነቅም.
እዚህ, ምናባዊ አንድን ሞኝ ሊያደርገው ይችላል ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች ገደብ የለሽ ናቸው. አትክልቶች ይጋገራሉ, ይቀልጣሉ ወይንም ምግብ ይሠራሉ. ለስጋ, ለስላሳ ወይም ለኩረጃ የተዘጋጁ ምርጥ ምግቦችን ያቀርባሉ. ከመውለዷ በፊት በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ውስጥ በጣም የተለመደው አትክልት, ነጭ ጎመን, ህጻኑ ሆድ ውስጥ ብሊ እንዲወጣ ያዯርጋሌ.
በተንከባካቢው እናት ሊበላ የሚችላቸው የምግብ ዝርዝሮች; ነጭ ዓሣ (ኮፍ, ኬክ, ጣዕም) እና ስጋ (ጥንቸል, ቡና, አይቲዊ, ዶሮ). እነሱን በደንብ ያርጉዋቸው: የእርሳትን, የፈላ ወይም መጋገር.
በቤት ውስጥ የሚሠሩ የዩጋርቶች, እርጎ, ዮዳርት, የጎጆ ጥብስ, ቅቤ - እነዚህ በእያንዳንዱ ማሕፀኗ እናት ውስጥ የሚገኙት ምርቶች ናቸው. ነገር ግን በቀን 50 ግራም ብቻ መብላት እንደምትችሉ ማስታወስ ይገባዎታል. ጠንካራ ደረቅ እና
ለጡት ንፁህ መብላት መጠጣት በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ያስፈልገዋል. ለዚሁ ዓላማ, ካርቦን የሌለው ውሃ, የበርች እጥበት, ከደረቁ ፍራፍሬዎች መሰብሰብ, አረንጓዴ ሻይ እንከን ይባላል.
ስለዚህ በአጠቃላይ, አዲስ የተወለደውን ሲመገቡ, የሕፃኑን ሁኔታ የማይጎዳውን ብቻ መብላት ይችላሉ. ሆኖም ግን, ተስፋ አይቁረጡ, የግርዛት ወቅት ብዙ ጊዜ ከተወለደ ከብዙ ወራት በኋላ ያልፋል, ከዚያም የሴትየዋ አመጋገብ በከፍተኛ ሁኔታ ሊሰፋ ይችላል.