እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ የማይረሳ ትዝታ ነው. ስለዚህ በብሩህ ክስተቶች እና በመልካም ስሜቶች ለመሙላት መፈለግ. ግን የሚያሳዝነው ግን እዚህም ውስጥ "ጥፋቶች" አሉ.
የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀቶች ምልክቶች
የትንፋሽ መጨመር እና አዘውትሮ የስሜት ለውጦች ከሆርሞን ማቀናጀት ጋር ሊገጥሙ የሚችሉ ተለዋዋጭ ስሜቶች ናቸው. ነገር ግን እያንዳንዳቸው በስምንት ሴት ሴት ቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል.
- የምግብ ፍላጎት ማጣት;
- ቋሚ ድካም;
- ግዴለሽነት;
- እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ መጨመር;
- አስደንጋጭ ፍርሃት;
- የብቸኝነት ስሜት;
- የጥፋተኝነት ስሜት;
- ራስን የማጥፋት ሐሳብ.
መንስኤዎች
በመጀመሪያ ደረጃ በእርግዝና ሴቶች ላይ የመድሃኒት መንስኤ ምክንያቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ናቸው:
- በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ያልሆነ ሁኔታ;
- የትዳር ጓደኛውን ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት አለመቻል;
- ሥራቸውን እንደሚያጡ ፍርሃት ስላደረባቸው;
- • በማህፀን ውስጥ ያለን ጤና እና ሁኔታ መፍራት;
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ
- ልጅ መውለድን ፍርሃት;
- ውጥረት (ወደ ሌላ ቦታ በመንቀሳቀስ, በመጠገንና በማንቀሳቀስ ሊረዱ ይችላሉ).
የኑሮ አሠራርህን መቀየር ሁልጊዜ ውጥረት እንደሚፈጥር አትዘንጋ.
ጎጂ ልማዶችም የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀትን ሊፈጥሩ ይችላሉ. እና በእርግዝና ወቅት እምቢ ብትሉ እንኳ. ስለዚህ ነው ማጨስ እና የአልኮል መጠጦችን መውሰድ ማቆም ከእርግዝና በፊት ቢያንስ አንድ አመት መሆን አለበት.
መንስኤውን ካወቁ ያንን ለማውጣት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.
እንዴት እንደሚወገድ?
- ዋናው ነገር የራስዎን ስሜት ማዳመጥ እና የሚወዱት ሰው ትኩረት መስጠት ነው. ከጓደኞችዎ ወይም ከዘመዶች ጋር በመጓዝ, ከዋስት ባለቤትዎ ጋር ወደ ተፈጥሮ እና የእረፍት ጉዞዎች በመሄድ እርዳታ ሊያገኙ ይችላሉ.
- ያለዎትን ሁኔታ ከባልደረባ መደበቅ, ከእሱ ሐሳብ እና ስሜት ጋር ማጋራት አስፈላጊ አይደለም. የወንድ ልጅ ቅድመ ወሊድ የመደበት ስሜት ከሴቶች ያነሰ አይደለም. በአልትራሳውንድ እና እርጉዝ ሴቶችን በሚማሩ ኮርሶች ላይ መጓዝ ይችላሉ. ይህ ለህጻን ልጅ ለመውለድ ብቻ ሳይሆን ለቀለብም ያመጣልዎታል. ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የጋራ ቋንቋን ማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ, አሁን ያለውን ችግር ለመቅረፍ የሚያግዝዎትን የቤተሰብ ስነ-ልቦና ሐኪም መጎብኘት እና ለወደፊቱ ይህን እንዴት ማስቆም እንደሚችሉ ይነግርዎታል.
- ለማማከር መፍራት, እርዳታ ለማግኘት ይጠይቁ. ስለ ዘመዶች ድጋፍና መረዳት መቀበል, በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል እንዲሁም የብቸኝነት ስሜትዎን ያስወግዳሉ.
- የትኞቹ ፊልሞች በልጅነትዎ ይወዳሉ. እነሱን እንደገና ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው. ለልጅዎ የሚወዷቸውን ልጆች እና ሙዚቃዎች ስብስብ ይፍጠሩ. ይህም በልጅነት ወደተሸበረቱት ድንቅ እና ለስላሳ ወዳድነት ውስጥ እንድትገባ ያስችልዎታል.
- ማሸት እና ማሰላሰል ችግሩን ለመለወጥ እና ችግሩን ለመፍታት ይረዳሉ
ድካም እና እንቅልፍ ማጣት. ስለ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ያስቡ. ለፈጠራ ችሎታዎች ማስታወሻ መጻፍ, የስዕል ንድፍ መፍጠር, ግዛትዎን በቁጥር ወይም በሙዚቃ ማፍጠጡ ጥሩ ይሆናል. ለህፃናት ለመጀመሪያው መጫወቻ መታጠፍ ያስቁሙ, የጫጩቶቹን ሹል በማድረግ ይለጥፉ. እንዲሁም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ተጨማሪ በእርግዝና ወቅት እና ልጅ ከወለዱ በኋላ ተጨማሪ ገቢ ሊያመጣልዎት እንደሚችል መዘንጋት የለብዎትም. - በአትክልትዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ዓሳዎችን ይጨምሩ. በውስጡ የያዘው Serotonin ልጅ ከመውለድዎ በፊት የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳዎታል. እናም ያስታውሱ, የልብዎ ሁኔታ በህፃኑ ሁኔታ እና በዓለም ላይ ስላለው ግንዛቤ ይወሰናል, ምክንያቱም ባህሪው በእናቱ ማህፀን ውስጥ የተቀመጠ ስለሆነ ነው. በእርግዝና ጊዜ ዓለም ደማቅ ቀለሞችና አዲስ ክስተቶች የተሞሉበት ዓለም ራስዎን መፍጠር እና በልጅዎ እንክብካቤ ተከዝተዋል እንዲሁም ከቤተሰብዎ ጋራ ተስማምተው.