አሰልቺ ለሆኑ እና ለስለታዊ እንቅስቃሴዎች የማይወዱ ሰዎች, የዳን ኳስ በጣም ምቹ ናቸው. በእሱ ምስጋና ይድረሱ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውኖች ሊያጡ እና እራስዎን ሊያበረታቱ ይችላሉ. የሚገርመው, የተለየ ጭነት የሚሰጡ ሁሉንም ቅጦች መደመር ይችላሉ. ዳሪያ ሊቺካያ ማዕከሎች የዳንስ እፅዋትን የሚያስተምሩት በጣም ታዋቂ ናቸው.
የቢሊ ዳንስ
እንደነዚህ ያሉት ክፍሎች ከእነዚህ በሽታዎች ጋር ይጋለጣሉ - አርትራይተስ, የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ. እንደዚህ ባሉ ስልጠናዎች ላይ በ h ጅዎች, በሆድ, በ E ጅዎች ይሠራሉ. ጡት ሆምጣጣ እና ቆንጆ የሚያደርገውን ሞገድ እንዴት ማረግ እንደሚቻል እንማራለን. ቀጥ ብሎ ቆሙ እና ወደ ሆምጣዎ በተርፍ መጠን ወደ ሆድዎ ይሂዱ, በተቻለ መጠን በዚህ ሁኔታ ይቆዩ, ከዚያም ዘና ይበሉ, በዚህም ምክንያት ሆዷ ትንሽ ወደ ፊት ቀርፋፋ. አሁን የሆድዎን ቋሚ ቦታ ላይ ማስተካከል እና ለስላሳ ማጠፍ እና በሆድ ውስጥ ያለ ችግር ማስታገስ ያስፈልግዎታል.
አካል ባሌን
የክብደቱ ክብደት እንደዚህ ያለ የንግግር ልስላሴ አከርካሪዎን ለማጠናከር እና ድንቅ ጉዞን ለማጠናከር ይረዳዎታል. ይህ ዓይነቱ ስልጠና ከፍተኛ ላልሆነ ሰዎች ማመቻቸት አመቺ ነው. ከጭንቅላቱ ውስጥ አንዱን ተመልከቱ, ቁም ሣጥኑ (ወንበር) ላይ ቆመው, በማሽኑ ላይ አንድ እግር አኑረው, እና በትክክል እንዲይዙ ይጎትቱ. አሁን, ሰውነትዎን በቀስታ ይንጠለጠሉ, እጅዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ወደታች እግር ይጎትቱት. ይህ ለጀማሪዎች ጥሩ ጥሩ ልምምድ ነው.
የዳንስ ልምምድ ቹምባ
እዚህ ሁሉም ዳንስ በአንድ ላይ ተሰባስቧል. ለአንቅስቃሴዎች ምስጋና ይድረሱ ብዙ ካሎሪዎችን ሊያጡ ይችላሉ. እነዚህ ስልጠናዎች እንዴት እንደሚተላለፉ አይመለከቱም, ምክንያቱም እርስዎ የሚዝናኑበት, እና አሰልቺ እና ለብቻው በጭራሽ አስጋሪዎቹ ላይ "ላብ" አይሆንም. ከዳያ ሊክስኪና ትምህርት ቤቶች ጋር የዳንስ ስነ-ስርዓት ሁሉም ከላይ የተመለከቱት ስልጠናዎች ላይ መሳተፍ ይችላሉ.