በከተማ ውስጥ የሚኖር ማንኛውም ሰው ህዝብ በሚበዛባቸው ቦታዎች ካሉ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ጋር የተገናኘ ነው. እና ብዙ ሰዎች በድንገት የመነቀል ስሜት ሲጀምሩ, ማቅለሽለሽ እና የልብ መጠን ይጨምራሉ. እነዚህ ሁሉ ደስ የማያሰኙ ስሜቶች የድንገተኛ አደጋ ምልክቶች ናቸው. በከፍተኛ ጭንቀት እና እንዴት ይህን በሽታ መቋቋም እንደሚቻል ከኛ ዛሬ ከትምህርቱ ትማራለህ.
የድግስ ጥቃቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የመርሳት ጥቃቶች የተለመዱ ከሆኑ ተኩላዎች አስፈላጊ ናቸው. እንዲያውም በፍርሃት መኖር የማይቻል ነው. እናም እዚህ ፍርሃት ዋና ነገር አይደለም. በሰውነታችን እና በስሜታችን ውስጥ ያሉት እንዲህ ያሉ አካላት መከሰት ከባድ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ለዚያም ለዚህ አሰቃቂ ጥቃቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ትክክለኛውን ምርመራ የመስጠት ችሎታ ያለው ባለሙያ እርዳታን ማግኘት የተሻለ ነው.
በተጨማሪም መድሃኒት በተቀላጠፈ ዘዴ አሰቃቂ ሕክምናን የመፈለግ እድሉ ከፍተኛ ነው. ያለ ሐኪም ማበረታታትን መድሃኒት መውሰድ ቢያንስ ቢያንስ ምክንያታዊነት የለውም. በተጨማሪም, አሁን ያለውን ሁኔታ ሊገመግመው እና በተቃውሞ ድብደባዎች ላይ የስነ-ጥቃትን ስልቶች ምክሮችን ይሰጣል.
የድግስ ጥቃቶችን እንዴት ለመከላከል?
ከፓርኮች ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በርካታ መንገዶች አሉ, ከነሱም አንዱ ብቻ መድሃኒት. የሚከተሉት አቀራረቦችም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- በሂሲኖዝስ ላይ የሽብር ጥቃት ጥቃቶች ላይ የሚደረግ አያያዝ. ብዙ ባለሙያዎች እንደዚህ ዓይነቱ ሕመም ሙሉ በሙሉ መዳን እንደሚቻል ያምናሉ. መድሃኒቶቹ ምልክቶቹን የሚያስወግዱበት መንገድ ስለሆነ, ግን ምክንያቱን ሳይሆን. ይሁን እንጂ ሂውማኒዝም በሰዎች ላይ ስለሚሰነዘረው የጭንቀት ጥቃቶች ለመርሳት ያስችለዋል.
- አስፈሪ ጥቃት እንዴት እንደሚቻል? የመተንፈስ ኃይል ልምምድ ይረዳል. የሚንቀጠቀጥ ሽክርክሪት እንዳለዎ ስለሚሰማዎት በትኩረትዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል እናም ለማረጋጋትና ለመለካት ይሞክሩ. እሰፋ, ለአምስት ይቆጠሩ እና በአፍንጫው በቀስታ ይፍቱ. በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ጥቃቱን ከመፈጸም ውጪ ይጠቀሙ
ራስን መቆጣጠር. - የድግስ ጥቃቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ራስን የመቆጣጠር ጥበብን ይማሩ. ይህ ለምሳሌ የሰውነት እንቅስቃሴ ዮጋ (exercises) ለማግኝት ይረዳል.
- አስፈሪ ጥቃት እንዴት እንደሚወገድ? ፍርሃትዎን ይገንዘቡ, ምን ችግር እንዳለብዎት ይረዱ. መዝገቦችን ያስቀምጡ እና እንደገና ያንብቧቸው, ይህ ለቀጣዩ ውድድር ዝግጁ ሆነው እንዲጠብቁ እና ጥቃቱ በእርግጥ እንደሚወርድ እና ሁሉም ነገር ያለማቋረጥ እንደሚቆም ያስታውሱዎታል.
- በ folk መድሃኒቶች ላይ የሽብር ጥቃቶችን አያያዝ. ለዚሁ ዓላማ የሎሚ ሻም, ፔፐንሚን ወይም ሎሚ ሻይ ማራቢያ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ. የሻይ ማንኪያ ከሻይ ማንኪያ ከጣቢያን መውሰድ ይቻላል.