ጥርስህን መቦረሽ, ቡና መጠጣት እና የማንቂያ ሰዓትን መጠቀም ማቆም ህይወትህን ለማራዘም ከሁሉም የተሻለ መንገዶች ናቸው!
ህክምና አሁንም አይቆምም, ነገር ግን አብዛኛዎቹ በሽታዎች ከማከም ይልቅ ለመከላከል, በመተካቶች እራስዎን ማምለጥ እና በክወናዎች ሰንጠረዥ ላይ መተኛት ናቸው. በዚህ መሃል, ህይወት ለማራዘፍ እና ጥራቱን ለመጨመር የሚያስችሉት ያልተለመዱ, ግን ቀላል ኗሪኪ ናቸው.
1. ከመተኛቴ በፊት ሻይ ቡና ቅባት ያድርጉ
እያንዳንዱ ሰው ሰውነቱን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ ቢያንስ 8-9 ሰዓታት ጥልቀት ያለው ጥልቅ መተኛት ያስፈልገዋል. እንደ ጉልበትና እንደ እንቅልፍ መንስኤ የሆነው የካፌይን አፈጣጠር በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. የሳይንስ ሊቃውንት የእንቅልፍ ክኒኖችን በሚታዘዙበት ወቅት ካፌይን የተሰጡ ጥናቶች ያካሄዱ ሲሆን ሁሉም ከ 3 እስከ 4 ሰዓት ከተኙም በኋላ እንኳ እረፍት አግኝተዋል.
2. የሌላውን ሰው አስተያየት ልብ በል.
ማንም ሰው "ከተካፈሉ" ጓደኞች, ሃይለኛ ቫምፓየሮች እና በደንብ የሚታወቁ ሰዎች እንዴት በትክክል ለመኖር እንደሚችሉ በደንብ ከሚያውቁት የአእምሮ ሰላም ለአደጋ የሚያጋልጥ ማንም የለም. ግለሰቡን በማረጋጋት የማኅበረሰቡን አመለካከት ይቀንሰዋል, ረዘም ላለ ጊዜ ይኖሩታል - ይህ የሳይንስ ሰዎች ብቻ ሣይሆን የሰዎች ጥበብም ጭምር ነው. ደስተኛ እና ረጅም ህይወት ለመኖር በአክብሮት እና ለጓደኛዎቻችን ስኬታማነት እና መጓደል ለማስታገስ ዝግጁ ከሆኑ ሰዎች ጋር መገናኘት አለብዎት.
3. ማንቂያውን ይጣሉት
በንቃት መነሳት ያለብዎት ሁሉም ሰው ለረዥም ጊዜ ያውቃል, ነገር ግን በተለመደ የደወል ሰዓት ድምጽ ምክንያት ሊመጣ የሚችለውን የመጠን መጠን የሚያውቅ ማንም የለም. ከእንቅልፍ እንዲነሱ የሚያደርጋቸው ኃይለኛ ድምፅ እንቅልፍ ይገድል እና ሰውነትዎን በጣም ከባድ ጭንቀት ውስጥ ያስቀምጣል. ከውስጡ የራስ ምታት, የአእምሯችን እና የአዕምሮ ጉድለት ችግር, የስነ ልቦና ችግር ሊከሰት ይችላል. እራስዎን ቀደም ብለው ለመተኛት ማሠልጠኛ በጣም ጠቃሚ ነው, ስለሆነም ጠዋት መነቃቃት ማምጣትን አያመጣም.
4. ካሎሪዎችን መቁጠር አቁም
የሰውነት ክብደት ለመቀነስ መሞከሪያው ስለገቢ ክብደት ወይም የጠፈውን ክብደት ካለማሎም እና የመረበሽነት ስሌት ጋር ተያይዟል. ወደ ተቃራኒው ውጤት ያመራል: እጅግ በጣም ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ከመቆጣጠሩ በበለጠ በጣም በመባባታቸው ምሽት ላይ እጅግ የከፋ ጥቃትን ያነሳሳል. ሰውነትዎን ሳይነኩ ክብደትን ለመቀነስ በጣም የተሻለው መንገድ ትክክለኛ አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ነው. የምግብ ዝርዝሩ በፍጥነት ምግብ ላይ መቀመጥ የለበትም, ነገር ግን አንድ ኬፍሪ እና ባሮውትን መመገብ ዋጋ የለውም.
5. ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙናን አስወግዱ
ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና ከአጉላተ ምግቦችን ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ ረቂቅ ተሕዋሳትን ይከላከላል የሚል ሳይንሳዊ ማረጋገጫ የለም. ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የውሃው ወሲባዊ ፊልም ላይ ውስጡን ያበቃል, የቆዳው ጨርቅ ይጨምራል. ፀረ-ነፍሳት እንደመሆናቸው መጠን የቲቢክሰን (የቲቲካሲሰን) ይጨመርበታል, ይህ ሽፋን እድገትን በእጅጉ የሚጎዳ እና በአከንሽ ማይክሮፋሎሬን ይለወጣል.
6. የሥራ ሁኔታ
የስኳር ልማት ስራዎች በርካታ አደጋዎችን ይደብቃሉ, ከእነዚህም መካከል: የወረቀት, የመጋጠሚያ ችግሮች, scoliosis, osteochondrosis, ማይግሬን እና የድሮይድ እንክብሎች. ነገር ግን በጣም የከፋ ውጤት የሚያስከትለው ደም በመርጋት እና የኦክስጂን እጥረት በመኖሩ ምክንያት የደም መፍሰስ ችግር ሊሆን ይችላል. በአውሮፓና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የልብና የደም ዝውውር ችግር እና የአመጋገብ ችግርን ለመከላከል ልዩ አቁማዶች ተጠርተዋል.
7. በቆዳ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎች አሉ
በአይጄል መልክ የተጠቀለሉ ጭማቂዎች እና ጣፋጭነት ያለ ፍራፍሬ ወይም ፍራፍሬዎችን እንድንበላ አስተምረውናል. ነገር ግን በውስጡም የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት የሚከላከለው እና ፀረ-ፀጉር ተፅዕኖ ያለው ንጥረ-ነገር (ኮቲስት) ይዟል. የአመጋገብ ረቂቅና ፎስቲሮስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፈውሰው ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የመረረ ስሜት ይታይባቸዋል.
8. በእጅ መፃፍ
በኮምፒዩተር ላይ የተተየበው ጽሑፍ በጣም ምቹ ነው, ነገር ግን በኢንዲያና ስቴት ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ያሉ ተመራማሪዎች የግለሰቡን የአእምሮ እንቅስቃሴ እንዲቀንስ አረጋግጠዋል. የመጻፊያ ስልጠና ቢያንስ ከ20-30 ደቂቃዎች የጤነኛውን አካል, የስነ Ah ምሮዎች ቅንጅትን ያጠናክራል እና ማቃጠልን ያሻሽላል.
9. ቀይ ወይን መጠጣት
በቅርብ ጊዜ በፈረንሳይ ሳይንቲስቶች ተገኝቷል. የጥናቱ ምክንያት በወይን እርሻዎች ውስጥ በሚሠሩ ገበሬዎች ረጅም የህይወት ዘመን ነው. ሁሉም ሰው እራሱን እንዲህ ዓይነት ደስታን አይክዱም እናም ... በየቀኑ አዳዲስ ሬቬራቶል በሚባሉት አካላት እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋል, ይህም የሕብረ ሕዋሳትን እርግዝናን ያባብሳል.
10. ከበሉ በኋላ ከአንድ ሰአት በኋላ ጥርሶቹን መጥረግ
ከበሉ በኋላ ጥርሶቹን ማጽዳት, እንዲሁም አፉን በማፅዳት ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያመጣል. በፍራፍሬዎች, ቲማቲሞች, ካርቦናዊ መጠጦች እና የወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኙ የምግብ አይነቶች አየርን በማለስለስ ለውጫዊ ተጽእኖዎች ይጋለጣሉ. ፍሎራይን የተባለ የጥርስ ብሩሽ ወይም ፈሳሽ ፍሳሽን ስለሚያጠፋ የካሪዎችን እድገት ይገነዘባል.