ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

ጭንቀት ዘመናዊው ኅብረተሰብ መቅሠፍት ነው, አንድ ሰው በእያንዳንዱ ደረጃ ከሚገጥማቸው ችግሮችና ችግሮች ያልተጠበቀለት ነው. ውጥረትን በተሳሳተ መንገድ ለመከላከል የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ለጭንቀት ሁናቴ ሁኔታዎች ብዙ ናቸው:

• በሥራ ቦታ አለመቆርቆር;
• ባለመግባባት ምክንያት የሚመጣ የቤተሰብ ብጥብጥ;
• የገንዘብ አለመረጋጋት;
• የጤና ችግሮች;
• የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት

ጭንቀትን, ዲፕሬሽን እና ስፕሊን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በርካታ መንገዶች አሉ, ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው ወደ ብዙ የጤና ችግሮች ለመዛወር የሚያስፈራውን ነርቭ ሁኔታ ለመምታት ነፃ ነው.

ሶስት ፈጣን የመፍትሄ ዘዴዎች እራስዎን እና ቤተሰብዎን በፍጥነት ይረዳሉ.

1. መረጃን ማገድ (ስልክ, ሬዲዮ, ቴሌቪዥን, ኮምፒተርን ያጥፉ).
2. ካርዲናን ለመለወጥ (ወደ ዳካ, ወደቀረው ቤት, ወደ ሌላ ከተማ ጓደኞችን ለመጎብኘት ለመሄድ).
3. አዲስ ልምዶችን እና ወጎች ያዳብሩ (አንዳንድ ቀናት ከቤተሰብ ጋር ጓደኞችን እና ዘመዶችን ያቀናብሩ, ለእርስዎ ስብስብ ሌላ ግልባጭ በመግዛት እራስዎን ይግዙ, ምሳሌዎች, ማህደሮች, ፖስት ካርዶች, ቁንጮዎች, መጽሐፍት, ወዘተ.).

ውጥረትንና የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለመረዳት ግለሰቡን ከዚህ ሁኔታ የሚያወጣውን ቀላል ምክር መስማት አለባችሁ.

ቤት ውስጥ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

1. በጣም የሚወዱትን ቸኮሌት ከረጢት ውስጥ ቤት ውስጥ ማስቀመጥ የሚለውን ደንብ ይውሰዱት - ኃይለኛ ጭንቀት.
2. ብዙውን ጊዜ ሰርቶቶኒንን ለማምረት የሚያግዝ የሙዝ ቅመም ይጠቀማሉ.
3. በአስፈላጊ እና ቀላል በሆኑ የቤት ውስጥ ምግቦች ውስጥ እራስዎን እና የሚወዷቸውን እና በእረፍት እና ቅዳሜና እሁድ የግድግትን አይደለም.
4. መተኛት ለመተኛት, በመተኛት እና የተጣጣሙ ሙዚቃን ማዳመጥ.
5. አልጋ ከመተኛቱ በፊት በመድኃኒት ቅባቶች ዘና ይበሉ.
6. ከጭንቅላት በስተጀርባ ውጥረትን ለማስቀረት የግል ማስታወሻ ደብተርን ለማቆየት ይረዳል. - በወረቀቱ ላይ የተቀመጠው ችግር ጠቀሜታውን ያጣል.
7. የእኛ ትንንሽ ወንድሞች (በተለይም ድመቶችና ውሾች) ወደ ጭንቅላቱ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ በደቂቃዎች ውስጥ ወደ መዳን ደረጃው ይደርሳሉ. ከእንስሳት ትርኢት ወይም እንስሳት የእርዳታ አገልግሎት ሊገኝ ይችላል.
8. ለጭንቀት ጥሩ መድሃኒት ይስቃል (የሚወዷቸውን ኮሜዲዎችን, ቴሌቪዥን ትርዒቶችን ማየትን, ቀላል እና አስቂኝ መጽሃፎችን ያንብቡ).

ውጥረትን እና ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ካላወቁ እጃቸውን (በቤት ውስጥ የሆነ ነገር ማስተካከል, የፀጉር ስራ እና ሌላው ቀርቶ origami ) ማስተካከል ይችላሉ.