ብዙ ሰዎች በሌሊት ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ይህ እገዳ የተጣለበት ትክክለኛ ምክንያት ሁሉም ሰዎች አይደሉም. እና ደግሞ የእነሱ አገዛዝ ተግባራዊ እንደማይሆን ስለማመን ድርጊቱን ይጥሳሉ. እስከዚያው ድረስ ዶክተሮች ማታ ማታ ለምን እንደማይበሉ በሳይንሳዊ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ጭብጥ ይምጡ. በእርግጥም ማዳመጥ ጥሩ ነው.
በሌሊት ለምን መመገብ የለብዎትም የሶስፔስቶች አስተያየት
ማታ ላይ ሰዎች እንቅልፍ ይተኛሉ. እርግጥ ነው, በምሽት ፈረቃ የሚሰሩ አሉ, ነገር ግን አብዛኛው ሰዎች ጠዋትን, ከሰዓት በኋላ እና ከምሽቱ ሰዓት ነቅተዋል. በዚህ ጊዜ ውስጥ እጅግ በጣም ንቁ የሆነ የማራቢያ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ, በተለይም ከምግባቸው እና ከፋብሪካው የተገኘው ስኳር ወደ ኃይል. እረፍት ላይ ይህ አይደለም, ምክንያቱም ጡንቻዎች አይሰሩም. በተጨማሪም ከልክ በላይ የግሉኮስ መጠጣትና ከልክ በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ መተኛት እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በውጤቱም, ለጠዋት ሰው አንድ ላይ ሲሰሩ እና ሌሊቱን ሙሉ እንደ መስራት ይሸማቀቃሉ.
ስፔሻሊስቶች, ምሽት ላይ መገብየት የማይቻልበትን ምክንያት በመመለስ, የኋላ ምግቦች በአደባባጭ አካላት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያስረዱ. ከሁሉም በላይ የተረበሸ ምግብ በእንቅልፍ ወቅት አይበላሽም. ይህ በእንዲህ እንዳለ ፓንሰሮች ለግቤ መሙላት ኢንዛይሞችን ማምረት ይጀምራሉ, ጡንቻዎች የሽንት ውጤትን ያካሂዳሉ ነገር ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለታመማቸው ዓላማ አይጠቀሙም. ባለት, ቋጥኞች, ቅርጾችን ሊፈጥሩ ይችላሉ, ጉበት ውስጥ ማይክሮ ሆፋው በጀርባው ውስጥ ይባላል, መርዛማዎቹን በደም መርዝ ይመርዛል. ለዚያም ነው የመጨረሻው ምግብ ማታ ከመተኛት በፊት ሶስት ሰዓት ወይም ከዚያ የተሻለ. አንድ ሰው እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት ከአልጋው በላይ መቆጣትን አይቀበሉም ወይም በተቃራኒው እንቅልፍን የሚከላከል ረሃብ አይኖርም. ጠዋት ላይ ፊቱ ላይ ማበጥ, ማቅለጫ ወዘተ አይሰማም. ደስ የማይል ስሜቶች.
በምሽት መመገብ የማይችሉት ምንድነው?
ሆኖም, የምግብ አዋቂዎች ስለ አንድ ምሽት መመገብ የተለዩ አይደሉም. እናም, በአእምሯቸው, ለመመገብ ከፈለጋችሁ, ረሃባቸውን በትንሽ መጠን መብላትን ማረም ትችላላችሁ. በዚህ አቅምና ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብ ዱቄት, የተቀቀለ እንቁላል, የተቀቀለ ዶሮ ወይም ትንሽ ወተት ይሞላል. ነገር ግን በማናቸውም ሁኔታ ለዚህ ድንች, ጥራጥሬ ወተት, ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች , የዱቄት ምርቶች, ተክሎች, ያጨሱ ምርቶች, ቅቤ, ቅቤ እና ቅቤ አይጣሉም.
ለምን ምሽት ጣፋጭ
ከመተኛቱ በፊት ስኳር ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን መብላት ፈጽሞ ተቀባይነት የለውም - ከረሜላ, ቸኮሌት, ብስኩትስ, ማድ ወዘተ. ካርቦሃይድሬቶች የኃይል ምንጭ ናቸው. ማታ ማታ በጣም አነስተኛ ነው, ስለዚህም ሁሉም ከፍተኛ መጠን በአካል adipose ቲሹ ውስጥ በአካል ተወስዶ ይቀመጣል. የውስጣዊ ብልቶችን ጨምሮ ከመጠን በላይ መወፈርን ያስፈራል,
በሌሊት ፍሬ ለምን መብላት አልችልም?
ፍራፍሬዎች ጥሩ ምግቦች እንደነበሯቸው ይታወቃሉ. ይሁን እንጂ የምግብ ባለሙያዎች ጠዋት ወይም ከሰዓት ላይ እንዲመገቡ ይመክራሉ, ነገር ግን በምሽት አይደለም. በመጀመሪያ የዚህን ቁጥር ተከትለው የሚመገቡ ሰዎች አንዳንድ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ከፍ ያሉ ናቸው, ለምሳሌ ሙዝ እና ወይን. እናም በእንቅልፍ ወቅት ካሎሪው ጥቅም ላይ አይውልም, ይህም ማለት ወፍራም ሽፋንና ወገቡን ወደ ስብስቦች ይቀይራሉ ማለት ነው. በሁለተኛ ደረጃ, አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በምሽት ወደ ፐርሰንት ዲስኦርደር ሊያመራ የሚችል የመመለሻ ስሜት አላቸው.
ብዙ ሰዎች ማታ ሌሊት ለምን አልመገብዎትም ፍላጎት አላቸው. ከሁሉም በላይ የታወቀ የአመጋገብ ምርት ነው. ነገር ግን እነዚህ ፍራፍሬዎች የዶኔቲክ ተጽእኖ ስላላቸው የሆድ ብናኝ እና የሆድ ብስለት ያስከትላል. ስለዚህ ከመተኛታቸው በፊት ቢያንስ ከ 3-4 ሰዓት በፊት መብላት አለባቸው.