በቫይታሚኖች የበለጸገ ረቂቅነት የተነሳ አባቶቻችን "የዝርፊያ ንግስት" ብለው የሚጠሩት የቻቭትሃው ገንፎ ነበር. አረንጓዴ ባሮፕራይም ለስላሳ ህክምና የማይደረግበት ከሆነ ጠቃሚ ጥቅሞችን ይይዛል. ይህ የሰውነት አካልን ለማንጸባረቅ እና ከመጠን በላይ የሆነ ስብዕዛዎችን ለመብላት የሚፈልጉ ሰዎች ናቸው.
ለአረንጓዴ ባንግሆይት ጥቅም ምንድነው?
የተዳባ ባሮሼት ከሌሎች እህሎች በላይ ትልቅ ጥቅም አለው, ሙሉ በሙሉ ፀረ-ተባዮች ስለሌለው በአካባቢው ተስማሚ ምርት ነው ተብሎ ይታሰባል. ለጤና ሲባል አረንጓዴ ባሮሆይት ጥቅሞች ብዙ ቁጥር ያላቸው አንቲቫይዲንስ ናቸው. ለሥነ-አካላት የሚከተሉትን አማራጮች ይሰጣሉ-
- የኢኮሎጂን አሉታዊ ተፅእኖ ማስወገድ;
- ኮሌስትሮል መውሰድ
- የደም ስኳር መጠን እንዲከሰት ማድረግ;
- የእርጅናን ሂደት መቀነስ;
- መከላከያ ማደግ.
ስለዚህ ባሮዊትን ወደ አመጋገም መጨመር ከፍተኛ ጥቅም ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መረጃ እንኳ ሳይቀር በፍጥነት ወደ አንጀት ይገባል. የተረጨው አኖአን የኬሚካል ንጥረ-ነገርን ከፍ የሚያደርጉ እና የስርዓቶችንና የአካል ክፍሎችን ማስተካከልን የሚያበረታቱ የኣትክልት ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ያካትታል.
ግሪን ባሮውዝ - ቅንብር
ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ አረንጓዴ ባሮይትን (BLOWHAT) የተባለ, ቢ.ጂ. በተለምዶ ሁሉንም ጥራጥሬዎች በማለፍ ለሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይዟል, እሱም በቀላሉ አንዳንድ ፍራሾችን ሊተካ ይችላል. የተወሳሰቡ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች የክብደትን ተጽእኖ ያስከትላሉ እናም ከመጠን በላይ ወፍራም ነገሮችን ያስከትላሉ. 100 ግራም የምርት ኬሚካዊ ቅደም ተከተል እንደሚከተለው ነው
- ካርቦሃይድሬቶች - 62 ግ.
- ፕሮቲኖች - 12.6 ጋ;
- ስብስቦች - 3.3 ግ.
- የአመጋገብ ጥቁር - 1.3 ግ.
- ሶዲየም - 3 ሚሜ;
- ውሃ 14 ግ
በአረንጓዴ ባቢሆት እና በተራ በዝባጡ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በእርግጥ በአረንጓዴ ባሮሼትና ቡና መካከል ያለው ልዩነት የሚከናወነው በሚቀጥለው መንገድ ነው, ምክንያቱም በመጀመሪያ ላይ አንድ ዓይነት የእህል ዓይነቶች ይወሰዳሉ. ሁሉም ገንፎ ለረዥም ጊዜ በማቆየት ብዙ ሂደቶችን በማለፍ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህርያትን ያጣል. የተቀነባበረ ኩኪት ጠቃሚ ዋጋ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ያስቀምጣል ስለዚህ እንደ ጠቃሚነቱ ይቆጠራል.
ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ባሮውዝ
እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የአረንጓዴ ባሮዊትን ለህይወት አመጋገብ ምቹ ናቸው. በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት ሊጠፋ ይችላል. ይህ ክብደት መቀነስ ማለት ጥብቅ ምግቦችን የሚያመለክት ሲሆን ነገር ግን አይጎዳውም, ነገር ግን ንፁህ ያደርጉታል, ስለሆነም ይህን መመገብ በፈለጉት ጊዜ ተመልሰው መመለስ ይችላሉ. አረንጓዴ ባሮይተስ ላይ ስጋ ሦስት አማራጮችን ያካትታል.
- የተቆራረቁ ጥራጥሬዎች ከፍራፍሬ ወይም ከአታፍራይ ጭማቂ ጋር በመጠምጠጥ ክሬም ጥብርት ይሞላሉ. የሚያስፈልግዎትን ኮክቴል እና በየቀኑ በመብላት ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይጠቀሙ. በጣም ኃይለኛ በሆነ ረሃብ የተነሳ 1 ፍሬ ይፈቀዳል.
- ሁለት ኩባያ የባቄላትን ውሃ ማጠፍ እና ማታ ማታ ማራገፍ. በቀን ውስጥ የሚጠቀሙበት ገንፎ. በተጨማሪም 1 ሊትር ዝቅተኛ ስብ ወፈር መመንጠር ይችላሉ.
- ትኩስ ቡቃያዎችን ይጠቀሙ. ያልተወሰነ ቁጥሮች እና አንድ ቀን በቀን አንድ ፍሬውን እንዲቀላቀል ይፈቀድለታል.
ክብደትን ለመቀነስ አረንጓዴ ባሮንግዝ ጋር
ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወጣት በጣም ውጤታማ የሆነ ዘዴ ከካፋር ጋር አረንጓዴ ባሮይድ ይባላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለቁርስ ብቻ ቢጠቀሙ እንኳ ክብደቱ ብዙም ሳይቆይ መሄድ ይጀምራል. ሁለቱም ምርቶች እርስ በርስ የተዋሃዱ ናቸው, እና ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን ያዛሉ. አእዋውያኑ ይፀድቃሉ እናም ግለሰቡ ከፍተኛ ጉልበትና ጉልበት ያገኛል.
ጠቃሚ ባህሪያትን ጠብቆ ለማቆየት አረንጓዴ ባሮውዝ ያዘጋጁ. ለሊት ሌት ከቀይ ቅባት ጋር ከአንድ እጥፍ ግማሽ አይፈስስም. በቀን ውስጥ ለመብላትና ለመርሀ-ግብት ሁለት ስኒዎች ጥራጥሬ በቂ ምግብ ነው. የተዘጋጁ ገንፎን በሶስት ምግቦች መከፋፈል ጥሩ ነው, እና ሙሉ ለሙሉ መጠቀማቸው እርግጠኛ ይሁኑ. ረሃብ ካልተላለፈ, በቀን አምስት ጊዜ ምግብን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ከዚህ ጋር የተያያዙትን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል:
- ጭንቀት;
- እንቅልፍ ማጣት
- የቆዳ እና የጋራ በሽታዎች;
- ጉበት ላይ የታመመ.
አረንጓዴ ባሮንግ - ጥሩና መጥፎ
አረንጓዴ ባክሆተትን ያበቃል, ከላይ የተጠቀሰው አጠቃቀም ግን ምንም ጉዳት አያስከትልም. ከየትኛውም ነገር ውስጥ አንዱ ከወተት ምርቶች ጋር አለመመጣጠን ነው. አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሲውል, ጋዝ ማበጀት ስለሚጨምር ደስ የማይል ስሜቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. በእርግዝና ጊዜ እንኳ ሳይቀር የተገላቢጦሽ አይሆንም, የዕለት አጠቃቀም ደንቦች ግን ውስን ናቸው.
ግሪን ባሮውትን - ተቃዋሚዎች
በርካታ ምግቦችን የሚያጠኑ ሰዎች እንዳመለከቱት የአረንጓዴ ባንግሆይድ ጉዳት አይከሰትም. በግሉ አለመስማማት እና በአለርጂዎች ሰዎች ላይ አይመሳሰልም. የሆድ ቁስለት እና ትናንሽ ልጆች ያላቸው ሰዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም. በሌሎች ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጥራጥሬዎችን መገብየት ይችላሉ, ነገር ግን ጥርጣሬዎን ማቃለል ከጀመሩ የምግብ ባለሙያን ማማከር አለብዎት.
አረንጓዴ ባንግሆይት - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚወዱ ከ ቡኒ ይልቅ, ይሄንን ጥራጥሬ መጠቀም ይመርጣሉ. ጣዕሙ ከብዙ ምርቶች ጋር በጋራ የተዋሃደ ነው, ስለዚህ መረቡ ከ buckwheat ጋር የምግብ አዘገጃጀት ነው. በአረንጓዴ ባሮዳይቶች ምግቦች በምዕራባውያን አገሮች በጣም ታዋቂ ናቸው. በውስጡ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንዳያጣ እውን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
በቲማቲም እና ዎልነስ በለውዝግብዓቶች
- አረንጓዴ ባሮንግ - 350 ግራም;
- ቲማቲም - አንድ ፓውንድ;
- Parmesan cheese - 100 g;
- ክሬም - 50 ግ.
- ዋልስ - 6 ቅሎች;
- አረንጓዴ ቀለም - ለመብላት.
ዝግጅት:
- ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ውሃውን በደንብ ቀቅለው ይሞከሩት.
- በአፈሩ እርጥበት ክሬም, ከመሬት ጣሎው ጋር ተቀላቅሏል.
- በጥንቆል የተከተፈ አይብ.
- ጨው, ፔሩ ለስላሳ, ለስላሳ ያጌጡ.
ግብዓቶች
- አረንጓዴ ባሮዳይ - 2 ንጥሎች;
- kefir - 1 ንጥል;
- የእንስሳትና የፓሲስ ቅጠል
- ቅጠሎች ከትንሽ ሽታ - 3 ጥራዞች;
- የወይራ ዘይት.
ዝግጅት:
- እስኪጨርሱ ድረስ (10 ደቂቃዎች) ማብሰል ይጀምሩ, ከዚያም ካፍትን ይቅዱት.
- በጥንቃቄ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን እና በወይራ ዘይት ውስጥ ክምር.
- ለመጣጣጥ ጨው.
የአረንጓዴ ባንግሆይዝ ፍሬዎች
ከአረንጓዴ ባሮይቶች ምን ሊበቅ እንደሚችል ካወቁ, በምግብ እና ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች አማካኝነት ምናሌውን ማስፋፋት ይችላሉ. ብዙዎች ለጎልማሳ እና ለስላሳነት ለስለስ ያለ ቅመማ ቅመም ይቀምጣሉ. በተለይ በስፖርት ውስጥ በንቃት የሚሳተፉ, ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን እና የአመጋገብን ጥራት ይከታተላሉ.
የመጠጥ ዕቃዎች
- 70 ኪ.ግ.
- ክሪ, ኪዊ, ሙዝ - 1 እያንዳንዳቸው;
- ውሃ - 150 ሚሊ ሊትር;
- ማር - 1 ሳሊጃን.
ዝግጅት:
- ቆንጨ ማለቅለቅ እና ለአንድ ቀን ለመብቀል ይነሳል, ከዚያም በየ 4 ሰዓቱ ያጠጣጠዋል.
- ፍራፍሬ, ማርና ውሃ ከመስታወት ጋር በማጣበቅ እና በማሽከረከር ላይ ይሰኩ.
ከአረንጓዴ ጋር አረንጓዴ ባሮውዝ - የምግብ አዘገጃጀት
ይህ ምግብ ለአንድ ቀላል እራት ወይም እራት እና ለደስታ ምሰሶ ምርጥ ነው. አትክልቶች እና ከቻይፈተሩ በተናጠል ከብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ይሰጣሉ, እና ሙሉ ጥራትን የተመጣጠነ የምግብ ማይክሮ ንጥረ-ምግቦችን ማቀናጀት ይቻላል. ሁሉም አረንጓዴ ባሮትን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ማወቅ ይጠቅማል.
ለማብሰሶች የሚሆኑ ነገሮች
- አረንጓዴ ባይበው - 100 ግራም;
- zucchini - 150 ግ.
- Adyghe አይብ - 100 ግራም;
- የቡልጋሪያ ፔፐር - 1 ፒ.
- ካሮት - 1 እንክብል;
- ሎሚ;
- ቅመሞች.
ዝግጅት:
- ለ 15 ደቂቃ ባክሄት.
- አትክልቶች በቡሽ እና በትንሽ ኩኪዎች ውስጥ ለማለፍ ትንሽ ነው.
- በበጋው መጨረሻ ላይ አይብሩን በአትክልቶች ላይ በመጨመር በትንሹ ቅልቅል እና ተጠበበ.
- አትክልቶችንና ባሮ ዊትን በማጣጣፍ በአንድ ጠረጴዛ ላይ ይንጠለጠሉ.
- የላይኛው የሻም ማጨጃ ሸምበቆ ይንቁ.