የሰው ልጅ በራሱ ዓይን አፋር እና ያልተረጋጋ አይደለም. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከልጅነት ጊዜው ጀምሮ እነዚህ ባሕርያት በእሱ ሕይወት ውስጥ ይገኛሉ. ከወላጆች እና ከጓደኞች ጋር የሚኖራቸው የጠበቀ ግንኙነት የግለሰቡን ማንነት በመፍጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ከዚያ በኋላ ከልክ በላይ ዓይናፋርነት በተለያዩ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ሊያደርገው ይችላል. ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው በተግባራዊ ግንኙነት ላይ ችግር ያጋጥመዋል, በተሳሳተ መንገድ እንዳይረዱት, በሌሎች ሲሳለቁበት ይፈራል. በዚህ ጉዳይ ላይ ግንኙነት ለመጀመር, ስሜትዎን ለመግለጽ እና ፍላጎቶችን ለመከላከል በጣም አዳጋች ነው. የመግባቢያ ሙከራዎች ከተሳካላቸው በኋላ የመገለልን እና የግል ችግርን ያባብሱ ይከሰታሉ. ውስጣዊ ግጭት, ለመዳሰስ እና ወደፊት ለመሄድ አለመፈለግ, ይህም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል. ከስሜላ ህክምና ባለሞያዎች እንዴት እራስ-ጥርጣሬን ማሸነፍ እንደሚችሉ ከታች የቀረቡት ጥቂት ምክሮች ናቸው.
ፍርሃትንና ጥርጣሬን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
- በመጀመሪያ ግን, በሌሎች ዓይን ዓይኖች እራስዎን አይዩ እና የሌሎችን አስተያየት በየጊዜው አያስቡ. እርምጃ ለመውሰድ የሚያስፈልግ እርምጃ, መጽደቅን ሳይጠብቁ ወይም ጎን ለጎን መከልከል.
- የእርስዎን ምቾት ዞን መተው ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን የዕለት ተዕለት ኑሮ መለወጥ እና በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ትንሽ ነገር ግን ያልተለመዱ እርምጃዎች ተልእኮ በራስ መተማመንን ያዳብራል.
- ታላላቅ ግቦችን መፈራራት የሚያስፈራ ከሆነ በዚህ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እነሱን ወደ ትናንሽ ልጆች መከፈልን ይመክራሉ. ስኬትን ለማሟላት ቀላል ስራዎችን ማከናወን ቀላል ነው.
- በማንኛውም ሁኔታ ተጨማሪ መረጃ መስጠት አለብዎት. ከጎረቤቶች ጋር ውይይት ማድረግ, ለሕዝብ መጓጓዣ መድረስ, ከሻጩ ጋር በሱቁ ውስጥ ግንኙነት.
- ቀጣዩ ደረጃ ተቀባይነት የሌላቸውን ሁኔታዎችን የመቃወም ችሎታ ነው. ከባድ ቢመስልም ለወደፊቱ ህይወት ቀላል ያደርገዋል.
- ለሕይወት ከባድ የሆነ አመለካከት ለጭንቀት ትክክለኛ መንገድ ነው. የኃላፊነት ስሜት ሳይታያቸው ክስተቶችን በቀላሉ ሊገኙ ይገባል.
በተቻለ ፍጥነት ራስዎን መውደድ እና መመስገን አለብዎት - ይህም በራስ መተማመንዎን ያሻሽላል. በእያንዳንዱ ኮምፕዩተራቸው ውስጥ ለመመልከት ይክፈቱ ሁሉም ሰው ሊመጣ አይችልም, ነገር ግን እነሱን ለመቋቋም እና ሊሳካ እና እራስን ባለ ማረጋጋት ሰው መሆን.