አንድ ሰው ብልጥ ብልጭ ብሎ ሊወለድ የሚችል እና አንዳንድ የፈጠራ ችሎታዎች ብቻ ሊኖረው ይችላል የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. አንድ ሰው ሰዋዊ አይደለም, ግን እርጋታ የሌለው ከሆነ, ቀስ ብሎ ያስባል - ይህ ሊታወስ አይችልም. በመሠረቱ, የአንጎል ስራ ሊሰራ እና ሊበረታታ እና ሊቀጥል ይገባል. በማንኛውም ዕድሜ, በተለይም ከ 30 ዓመት በኋላ, አእምሮ ዘወትር መደበኛ ሥልጠና ይፈልጋል.
ይበልጥ ዘመናዊ መሆን ይቻላልን?
አዕምሮ ሊሰፋ የሚችል እና በርካታ መመዘኛዎችን ያጠቃልላል-የእንሰት የአዕምሮ ብቃትን, ትውስታን, አመክንዮ, የንቃተ-ህሊምታ ትግልን, የፈጠራ ችሎታን, የንቃት ፍጥነት. እነዚህ ሁሉ ችሎታዎች, በእውነቱ ውስጣዊ የእንግሊዘኛ ደረጃ ብቃታቸው , ይበልጥ ዘመናዊ ለመሆን ሊሰሩ ይችላሉ. አዳዲስ እውቀቶችን ያነሳው ሰው አዳዲስ የአደባባይ ክፍሎችን ይከፍታል.
በ 15 አመታት ውስጥ እና በ 90 ዓመት ውስጥ ሥልጠና ለመጀመር መቼም ጊዜ አይፈጅም. በዕውቀቱ ዓመት የእውቀት ፍሰት መጨመር አለበት. ነገር ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - በተግባር የተደገፈ ዕውቀት በስራ ላይ ለማዋል, ጠቃሚ መረጃዎችን ከተለያዩ ምንጮች ለመሰብሰብ እና ወደ ተግባር በማስገባት. የአእምሮ ችሎታዎች በቀጥታ የሚወሰኑት አንድ ሰው አእምሮውን እንደሚቆጣጠር እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲሰራ በሚያደርገው ጥረት ላይ ነው.
እንዴት ብልህ መሆን እና የአዕምሮ ደረጃን መጨመር?
ብዙ ሰዎች እንዴት ይበልጥ ብልጥ ይሆናሉ የሚለውን ጥያቄ ይፈልጋሉ. አንጎል, ልክ እንደ ጡንቻዎች, ለስልጠና መጥፎ አይደለም, ነገር ግን ለግንኙነት እድገት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል. ወፍራም የሚመስለው ጤናማ በሆነ መንገድ ይጀምሩ. የተመጣጠነ ምግብ, መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ, የአጠቃላይ የአካል ሁኔታ መጨመር እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አንጎልን ያሻሽላል. ቀጣዩ ደረጃ ተግባራዊ ልምምዶች ናቸው. የመረጃ ጫና እና እርባና, ማንበብ, ስልጠና, ወዘተ. እንዴት ጠንቃቃ መሆን እንደሚቻል ማሰብ, የአእምሮ ሒደቱን ለማሻሻል እና ለመከተል ግልጽ የሆነ እቅድ ማዘጋጀት አለብዎት.
ለአንጎል ስራዎች - እንዴት ይበልጥ ብልህ መሆን እንደሚቻል?
ሁሉም ለአዕምሮ እንቅስቃሴዎች ማህደረ ትውስታ, ሎጂክ, ትኩረት እና ትኩረትን ለማዳበር የታለሙ ናቸው. ሰው መሻሻል አለበት. ሁኔታዎችን, አሮጌ ልማዶችን, የመገናኛ ክበቦችን, ፍላጎቶችን, ሌላው ቀርቶ አዳዲስ ሃረጎችን በአዲስ መተካት ጠቃሚ ነው. የአዕምሮ ደረጃን ለማሻሻል አእምሯን ለመለማመድ ይረዳል:
- (አመክንዮአዊ, ትውስታ, ሙከራዎች, የመስመር ላይ ቃላት እንቆቅልሽ እና እንቆቅልሾች);
- መደበኛ የቋንቋ አጠቃቀምን ማሻሻል;
- የውጭ ቋንቋዎች ጥናት;
- የግል ማስታወሻ ደብተር ወይም ጦማር መያዝ;
- ግጥሞችን በቃል ማጥናት
- ሎጂካዊ ጨዋታዎች (ቼኮች, ቼዝ, ትሬቲስ);
- ንባብ.
ይበልጥ ብልህ ለመሆን የትኛውን ማንበብ የሚመርጡ መጻሕፍት?
ንባብ መረጃን ለማስፋት በጣም ታዋቂ እና የተረጋገጠ መንገድ ነው. የዓለም አለምን ያሰፋዋል, ቃላትን ያሻሽላል, ማህደረ ትውስታን ያዳብራል, ስብዕና ለማንፀባረቅ እና ቅርፅን ያስተምራል. ማንበብ እንዲማሩ ለማድረግ መምረጥ ለጥንታዊው, ዘመናዊ ሥነ ጥበብ እና ሳይንሳዊ ጽሑፎች, የማጣቀሻ መጽሐፍት, የፍልስፍና ስራዎች, ስለ ሥነ ልቦና መጻሕፍት, ታሪኮች, ስኬታማ ሰዎች የሕይወት ታሪኮች ትኩረት መስጠት አለበት. ይበልጥ ብልጥ እና ስኬታማ እንድትሆኑ የሚያግዙዎ መጽሐፍት :
- "መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ " Greg McKeon - ህይወት ለውጦችን ለመለወጥ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማግኘት የሚረዳ መጽሐፍ.
- "ከጥሩ ወደ ትልቅ," ጂም ኮሊንስ ውስብስብ የንግድ ሥራዎችን ለመረዳት የሚያስችሎት ምርጥ ሽያጭ ነው.
- ዳውድ ኒውማን - "ውሰድ እና አዴርጊ!" - ተግባራዊ እና ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ, ስራን በአዲስ ፍች መሙላት.
- "በራስ መተማመን", አሊስ ሙር በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሚደግፍ መጽሐፍ ነው.
- "ለማንም ሰው ማነጋገር" ማርክ ሮድስ - ተግባራዊ ተግባራዊ መመሪያ.
የማንበብ እድገት ለሆኑ ፊልሞች
ከመጽሃፍቶች ጋር, የአዕምሯቸውን ለማስፋት እና አእምሮን ለማንቃት የሚረዱ ፊልም አለ. ይህ ሳይንሳዊ-እውቀታዊ ፊልሞች, የሕይወት ታሪኮች, የፅሁፍ ካሴቶች ብቻ አይደሉም. ለሕይወት አመለካከትን የሚቀይሩና ለአእምሮ የሚያስፈልጋቸው ምግብ የሚሰጡ 10 ምርጥ ፊልም የሚከተሉትን ያካትታል-
- "ሕልም የሚመጣው የት ነው?" በከባድ ሐዘን ልምምድ የተሞላው ስለ ነፍስ ያለመሞት ድራማ ድራማ.
- «ሌላ አገር . " ስለ ሕይወት አሳዛኝ አሰራር, አንድ ፊልም ለመለወጥ እና ሙሉ በሙሉ ቢመስልም.
- «ተከታታይ 60» . ስለ ሕይወት ትርጉም ጥልቀት ያላቸው ጥያቄዎች ስለሚጠየቁበት አንድ ጉዞ አንድ ፊልም-ፊልም.
- "የአእምሮ ጨዋታዎች . " ጆን ናሽ የተባለ የሂሣብ የህፃናት ልጅ ባዮግራፊ, ከዚህ በፊት ከባድ ምርጫ - ፍቅር ወይም ስቃይ ነበር.
- "በገነት" ኖክኒን " . ስለ መጨረሻዎቹ የኑሮ ጊዜዎች, ስለ ሽፋኑ ጉዞዎ ያስብዎታል.
- "አስራ ሦስተኛው ፎቅ . " ስለ ምናባዊው እውነታ ስክሪን ማያ ገጽ ስክሪን. በዚህ ውስጥ ለጥያቄዎቼ መልስ ማግኘት እችላለሁን?
- አረንጓዴ ማይል . በጣም ከሚያውቀው እና ከሚያውቀው ስለ አንድ ሰው በጣም አስቂኝ ትረካ ድራማ.
- "ሰላማዊ ተዋጊ". ስለ ተሰጥኦ የጂምናስቲክ ሠልጣኝ የስፖርት ድራማ የሚያስተምረው ትምህርት ፈጽሞ ተስፋ መቁረጥ የለበትም.
- «አግባብነት የሌለው ሰው» . አንድ ቀላል ሰራተኛ ወደተፈጠረበት "የደስታ ከተማ" ምናብ. ያለ ስሜታዊ ኑሮ መኖር ይቻል እንደሆነ ያሰላስላል.
- "ዶዊቪል". ስለ ሰው ጭካኔ ተፈጥሮአዊ አስደንጋጭ ፊልም, እራሱን በውስጣቸው ለመቆፈር መፈለግ.
ለመረጃ እውቀት እድገት ሙዚቃ
የእንግሊዘኛ ሳይንቲስቶች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማናቸውም ሙዚቃ ከፍተኛ አድካሚ ሥራ ለመሥራት, በትክክለኛው መንገድ እንዲለማመድ ይረዳል. በሙዚቃዎች በጣም ዘመናቸውን እንዴት ማሳደግ እንደሚፈልጉ ግራ የሚያጋቡ የሙዚቃ አፍቃሪዎች ደስታ ለማግኘት የ "ጠቃሚ" ዘፈኖች አጫዋች ዝርዝርም እንዲሁ ተወዳጅ ዘፈኖችን ያካትታል. የእነሱ የመስማት ችሎታ ስራዎችን በፍጥነት ለመቋቋም እና ሀሳቦችን ለማመንጨት ይረዳል. ነገር ግን ፈጠራ, አስቸጋሪ ወይም የአእምሮ ስራን በተመለከተ ለአዕምሮ እና ለአእምሮ አስፈላጊ ሙዚቃን ያስፈልገዋል:
- የቅዱስ መጽሃፍት, በተለይም ሞዛርት;
- ተፈጥሮአዊ ድምፆች;
- የመሣሪያዊ ሙዚቃ;
- ባሮክ ሙዚቃ.
ምርቶች ለአዕምሮ እና ለማስታወስ
አንጎል በሥልጠና እና በትክክለኛ የድምፅ ማጫወቻ አካባቢ ብቻ አይመገብም. በአለታዊ ቃል ለአእምሮ ምግብ ምግብ አለ. እነዚህም-
- የለውዝ . ዋናው የፕሮቲን ምንጭ የሆነውን እርቃን, የፕሮቲን ምንጭና በአጠቃላይ የአሚኖ አሲድ ውስብስብ ምግብ ናቸው.
- ዓሳ ለአእምሮ እና ለማስታወስ ትልቅ ምግብ ነው. ዓሦች ውስጥ ብዙ የአዮዲን እና የ PUFA ኦሜጋ -3, ለአንጎል ሴሎች አስፈላጊ ናቸው.
- ስፒናች . በውስጡም የአንጎል ሴሎችን ከእርጅና ጋር ስለማይዛመድ ሊትቲን ይዟል.
- የእንቁላል ዘሮች ዚንክ ናቸው. ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል
ለአንጎል እረፍት
እንዴት ጠንቃቃ መሆንን መጠበቅ, ስለ ሙሉ ዕረፍት ሊረሱ አይችሉም. በአእምሮ ሕክምና ሂደት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ መቀያየር, እረፍት መውሰድ, ለምሳሌ ሻይ ሻዩን ይጠጡ ወይም በመንገድ ላይ በእግር መሄድ ጠቃሚ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንጎሉ ሁሉንም ነገር ወደ መደርደሪያዎች ለማስፋት ይጠቀማል. በየ 40-50 ደቂቃ የአስተማሪ ስራ 10 ደቂቃ ልዩነት ያስፈልገዋል. ለአእምሮ እና ለአካል ለእረፍት አስፈላጊ ናቸው እኩል ናቸው. በቀን ለግማሽ ሰዓት ግማሽ ሰዓት ብቻ አንጎል በ 30% የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሠራ ያደርገዋል.
ጠንቃቃ ለመሆን የወሰነ ማንኛውም ሰው ከሥራው መውጣት የለበትም. ከሁሉም በላይ የሆነ ተነሳሽነት, እና ውጤቶቹ እንደጠበቁ አይቆዩም. በራስዎ መሥራት አንድ ደቂቃ ሊያጠፋ አይችልም. ነፃ ጊዜ ካለዎት በተደጋጋሚ በሚታወቀው የሳይንስ መጽሔት ላይ ሳቢ የሆነ ርዕስ ለማንበብ በጎ አድራጎቱን ማካሄድ የተሻለ ነው. በእውቀት ደረጃው ደስተኛ ከሆነ, ለአዕምሮ የሚያሠለጥነው አሠራር አይታለፍም. በህይወት ውስጥ በሙሉ በአዕምሮ ውስጥ የአእምሮን አካል መያዝ አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ አዲስ ነገር ለመማር, ለማዳበር እና አዲስ ነገር ለመማር ጊዜ አይዘልቅም.