በእርግጥ, ልጅ ከወለዱ በኋላ ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንዲህ ዓይነቱ ከባድ የሥነ-ስሜት ስሜት, ሙሉ በሙሉ ግልጽ የሆነ ክስተት ነው. ለታችኛው ጉዳይ ማሰብ የማይቻል ነው, በተቃራኒው, የታመመውን ህመም ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ሲያጋጥም በአስቸኳይ ለማሸነፍ እርምጃዎች መውሰድ ያስፈልጋል . በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ልጅ ከወለዱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እናነግርዎታለን.
ከመውለድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው ለምንድን ነው?
እንዲያውም ለዚሁ ሁኔታ ዋነኛው ምክንያት በሰውነት ላይ የሆርሞን ዳግመኛ መገንባት ነው. በአንዲት ወጣት እናት ውስጥ ሆርሞኖችን ደረጃውን ከፍ ለማድረግ አብዛኛውን ጊዜ 2-3 ወራት ብቻ ነው, እና በዚህ ጊዜ ሁሉ አንዲት ሴት የጠለቀ እና ያልተገራ የስሜት መለዋወጥ እና ያልተጠበቁ ጥቃቶች መሰማት ይችላል.
በተጨማሪም የድህረ ወሊድ ዲፕሬሽን መከሰቱ በሌሎች ምክንያቶች ሊብራራ ይችላል, በተለይም:
- በችሎታዎቻቸው ላይ ፍርሃት እና አለመተማመን ናቸው.
- በቁጥር እና በአዕምሯዊ አሉታዊ ለውጥ ላይ;
- ለምሳሌ አሮጌውን ኑሮ ለመኖር አለመቻል, አዘውትሮ የመዝናኛ ዝግጅቶችን ይጎብኙ.
- ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች ሲፈጠሩ, እንዲሁም ከትዳር ጓደኛ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ የሚፈጠረውን አካላዊ ህመም ወይም ምቾት ማጣት.
የድኅረ ወሊድ ድብርት ምልክቶች
ከዚህ በታች በተገለጹት ባህሪያት የድኅረ ግርግረትን መቋቋም ይቻላል.
- በቀን ያልተለመደ እንቅልፍ ማጣት እና በምሽት እንቅልፍ መተኛት;
- ቋሚ ጭንቀትና ጭንቀት;
- ከመጠን በላይ አለመበሳጨት;
- ያልተለመዱ ማልቀስ እና ጭንቀቶች;
- የጠለቀ የስሜት መለዋወጥ;
- የማይታመን ድካም, የመበስበስ ስሜት;
- የበታችነት ስሜት ወይም ጉድለት;
- ከልጁ በፊት የጥፋተኝነት ስሜቶች;
- ከአሮጌ ጓደኞች ጋር ለመገናኘት የባለቤትነት ስሜት እና አለመገኘት.
ከመውለድዎ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዳትወድቁ?
በሚያሳዝን ሁኔታ የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱበት መንገድ የለም. ማንኛዋም ሴት በእርሷ ዕድሜዋ እና ልጅዋ ምን ያህል ልጅዋ ይህንን ግዙት ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል. የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት ነገር ቢኖር ከዘመዶችዎ, ከእህትዎ, ከእህትዎ, ከእህት ወይም ከሴት ጓደኛዎ እርዳታ ለማግኘት አስቀድመው መጠየቅ ነው.
በተጨማሪም ሕፃኑ ከመወለዱ በፊትም እንኳ ባልና ሚስት ልጁን እንዴት መንከባከብ እንዳለባቸው በግልጽ መናገሩ አስፈላጊ ነው. ወንዶች አዲስ ደረጃ እንዳላቸው ወዲያው አይገነዘቡም, እና አሁን ህይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል. ለዚህም ነው የሕፃኑ / ኗ ከተወላጨ በኃላ ጠንካራ የፆታ ግንኙነት ተወካዮች, እንደ መመሪያ, ለምን ምን ማድረግ እንዳለባቸው አይገነዘቡም, እናም የልጃቸውን "ግማሽ" እንዴት ሊረዱ ይችላሉ.
ከተወለድክ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማህ መውጣትህ እንደ:
በየቀኑ ወጥ ቤት ውስጥ ጊዜ ላለማባከን በትላልቅ ክፍሎች ለማብሰል ይሞክሩ; - በተቻለ መጠን መተኛት; በቀን ውስጥ;
- ልጅዎን ሲመግቡ ተወዳጅ መጽሐፎቻችሁን ያንብቡ;
- በቀን ውስጥ ቢያንስ 20 ደቂቃ ለእርዳታ ይስጡ.
- በተገቢው ሁኔታ ይግቡ, እንዲሁም በካልሲየም እና ኤክሮሪቢክ አሲድ አማካኝነት በርካታ ቫይቲቲማሚኖችን ይወስዳሉ;
- በካሬዎች እና በመናፈሻዎች ውስጥ ብዙ በእግር መጓዝ;
- የሚወዱትን ሙዚቃ ያካትቱ እና ከእጅዎ ጋር ከልጁ ጋር ይደፍኑ.