በአትክልት ዘይት የተከተፉ የባህር ምግቦች ወይም ስጋዎች በመጨመር - ሰውነታቸው ከተወለደ በኋላ የሟቹን እቃዎች ያሟላላቸዋል, እዚሀን አይጎዱ እና ለማረፍ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ደቂቃዎች አያድርጉ.
ዛሬ ለአራዳማች እናቶች ምን ምን መብላት እንደሚበሉ እና በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መጋራት እንዳለቦት እናሳውቀዎታለን. ገና ከመውለዷ በመጀመሪያዎቹ ቀናት, አንዲት ሴት በቀጣማ አትክልት እና በዝቅተኛ ወፍራም ስጋ አማካኝነት ቀላል አትክልት ውስጥ እራሷን ማራባት ትችላለች. እርግጥ ነው, በመጀመሪያ እንደ ጎመን, ጥራጥሬዎች, በቆሎ, ቲማቲም የመሳሰሉትን የመሰሉ እቃዎችን መተው ይሻላል. እነዚህ ምርቶች በህፃኑ ውስጥ የጋዝ ማምረት እና አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም እገዳው ሥር ከሆነ ማሞንያ እና ሽቶዎች ናቸው. ከጊዜ በኋላ የሽንኩርት አካል ጠንካራ ከመሆኗም በላይ ለአዳዲስ የሕይወትን ሁኔታዎች ካመቻቸት, እናቶች ቀስ በቀስ የመጥበያ እና የበለፀጉ እንዲሆኑ አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ አዳዲስ ምግቦች ማስተዋወቅ ይችላሉ.
ለአንዲት እናት ለሆኑ እናቶች ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሰላጣዎች ቅብብሎሽ
- ሰላሳ "ቄሳር".
ግብዓቶች
- የቀዘቀዘ የዶሮ ጡት - 400 ግ.
- 100 ግራም;
- ሰሊጥ - 1 ጥንድ;
- የወይራ ዘይት - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- Parmesan አሞሌ - 200 ግ.
- ነጭ ብስኩት - 200 ግ.
ግብዓቶች
- የበሬ ጉበት - 300 ግ.
- የተቀቀለ ካሮት - 1 እንክብል;
- አምፖል - 1 ክፍል
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- ቅቤ ክሬድ - 200 ግ.
- ጨው, ብርቱካን - ለመቅመስ.
እንደዚሁም ለተወለዱ እናቶች እንደነዚህ አይነት የአመጋገብ ወፍራም ምግቦች ከወሊድ በኋላ በወር አንድ ወር ውስጥ እንኳን ሊበሉ ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ዱቄት - 1 እንክብል;
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- የተቀበሩ ዎልቶች - ለመብላት;
- የፋሻን ዘይት - 2 tbsp. ማንኪያ;
- የሎሚ ጭማቂ እና ጨው - ለመቅመስ.
ግብዓቶች
- የተቀቀለ የፓሎ ግራዉንት - 400 ግ.
- ጣፋጭ ሰላጣ ፔፐር - 1 እንክብል;
- ዱቄት በቆሎ - 1 ፒ.
- ጨው, ስተርስ እና የወይራ ዘይት - ለመብላት.
ግብዓቶች
- አረንጓዴ ፖም - 2 ጥራዞች;
- የቬሮከርክ - 1 ብርጭቆ;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- የአትክልት ዘይት (ለነዳጅ) - ለመብሳት;
- ስኳር - ለመብላት.
ግብዓቶች
- የተቀቀለ ካሮት እና ቤፕ - 1 ፒ.
- አረንጓዴ ሽንኩርት - 1 ፒ.
- በቆሎ (ከአንድ ብርጭቆ ቢጨርቅ) - 150-200 ጂ;
- ፖም - 1 እንክብል;
- ዝቅተኛ-ወፍራም ወፍራም ክሬም (ለመሙላት) - ለመቅመስ.
ግብዓቶች
- ቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ጥራዞች;
- የስጦታ ቅጠሎች - 1 ዙር;
- የተቀቀለ ዓሣ - 200-250 ግ.
- የቼሪ ቲማቲም - 6 ቼኮች;
- ቅቤ, የሎሚ ጭማቂ, ጨው - ለመቅመስ.