በምግብ ላይ ጥገኛ - መንስኤዎች, ምልክቶችና ዘዴዎች

ከብዙ አመታት በፊት "በምግብ ላይ ጥገኛ" በሚሉት ቃላት ብቻ እንሳለቅ ነበር. የምግብ መመገቢያ ለአንድ ምርት ፍላጎት ብቻ አይደለም, ከሱስ ወይም ከአልኮሆል ጥገኝነት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የሱስ ተጠቂ ሰው አሠራር አለ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች የሥነ ልቦና ባለሙያ መከላከል እና ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል.

የምግብ ጥገኛ - ሳይኮሎጂ

ምግብ ወደ ሰውነታችን ሲገባ, የሲሮቶኒን መጠን - የደስታ ሆርሞን ይወጣል, ስሜቱ ይሻሻላል, ጭንቀቱ የሚጠፋ ይመስላል. ነገር ግን የችግሩ ምትክ መፍትሄ አይሆንም, እንደገናም ፍርሃት - ምግብ - ጊዜያዊ ማረጋጥ - አደገኛ የሆነ ክበብ ይሠራል, ከመዉጣት መውጣት በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ በምግብ ላይ ሥነ-ልቦናዊ ጥገኛ አለ. ደስታን ከብዙ ነገሮች ማግኘት ይቻላል - ስፖርት መጫወት, ሙዚቃን ማዳመጥ, ነገር ግን ሁልጊዜ ጊዜ የለንም, ምክንያቱም ምግብ - ፈጣን እና ቀላል ነው.

የአኩሚ ምግብር - መንስኤዎች

በምግብ ላይ ጥገኛ የሆኑ የተለመዱ ምክንያቶች-

1. አንዳንዶቹ ከልጅነት, ከትምህርት ቤት ስኬታማነት ወይም መልካም ባህሪ ልጅ ሁልግዜን ገዝተው ያውቃሉ?
2. ጥገኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ታዋቂ ናቸው.
3. ጥልቅ የስሜት ተሞክሮዎችን መመልከት.
4. የተበከለው ምስል የምግብ እብሪት መራባትን ያስከትላል, ስለዚህ ለአለባበስ አሉታዊ አመለካከት, ለራስ ባለመጠበቅ.
5. ዘወትር የጥፋተኝነት ስሜት. አንድ ሰው ከመጠን በላይ ይበላል, ራሱን ለደካማነት ይዳርጋል, ፍርሃት ይሠጣል, እንዲሁም እንደገና አስከፊ የሆነ ዕቅድ ይሠራል.

ረዘም ላለ ጊዜ ያስመዘገብን ነገር ግን ምንጩ አንድ ነው - እራስዎንና ህይወትን አለመሞላት. ለምግብ ድጋፍ ጥገኛዎች ማህበራዊ ምክንያቶች አሉ. እነዚህ ብዙ የበዓል ቀናት, የቤተሰብ ምሽቶች, "ወደ ገጠር" የሚገቡት ትላልቅ የምግብ ቅርጫቶች ናቸው. ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የተሳሳቱ ምግቦችን እያቀረብን እና ብዙ ውጥረቶች ያጠናክራሉ.

የምግብ ጥገኛ - ምልክቶች

በተወሰኑ ምክንያቶች አንድ ሰው በምግብ ላይ ጥገኛ እንደሆነ አንድ ሰው መረዳት ይችላል:

1. አንድ ከባድ የምግብ ሱሰኛ ውሳኔዋን በጉጉት በመጠባበቅ "እራሱን" መምረጥ ይችላል.
2. አንድ ሰው ለምግብ አቅርቦቱ በጣም ያስባል - ሁሉም ነገር በማቀዝቀዣ ውስጥ ነው.
3. በምግብ ሱሰኞች, ረሃብ, ፍርሃት እና ጭንቀት ይጨምራሉ.
4. አንድ የታመመ ሰው ምርቱን ለመግዛት ረስቶት, በማንኛውም ጊዜ በየትኛውም ቦታ ለመሮጥ ዝግጁ ነው.
5. ለመብላት በምሽት ይነሳል.
6. እሱ ታሞኝ (ውፍረትን, የስኳር በሽታ) እንኳን ሳይቀር - አንድ ሰው ተወዳጅ ምግቦችን መብላቱን ማቆም አልቻለም.
7. ከሌላ ሰው ጋር ምግብ መጋራት አይፈቀድም.

ምግብን አልባ ከሆነ ግብ ጋር መውሰድ ምግብ መሰረታዊነት መሰረታዊ ፅንሰ-ሃሳብ ነው. ጥልቀት ያለው የምግብ መደገፍ የተለመደው የምግብ መጠን እንደማያረካው ሁሉ በየጊዜው መጨመር ያስፈልግዎታል. ደስታ የአመጋገብ ሂደትን ያመጣል, እና በአፍ ውስጥ የሚገባው ነገር ሁሉ ተመሳሳይ ይሆናል. ወደ ጤናማ ምግቦች ወይም የአመጋገብ ምግቦች ለመቀየር የማይችሉ ሙከራዎች ውድቀቶችን ያስከትላል, በዚህም ምክንያት, ሌላ ብልሽት.

በምግብ ላይ ጥገኛ መሆንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በመጀመሪያ, እና ከሁሉም በላይ, በምግብ ላይ እንዴት እንደማይደገፍ - ለራስዎ እውቅና ለመስጠት ምን መደረግ እንዳለበት. የበሽታው ግንዛቤ ከሌለ, የምግብ ጥገኛን ማስወገድ ፋይዳ የለውም. ሱሱ ከባድ ችግርን እንደሚያስከትል በመገንዘቡ ሱስን በግል ለማጥፋት መሞከር ይችላሉ. በእርግጠኝነት, ይህ በጣም ጥቂት ነው, ግን ለምን አይሞክሩ. በምግብ ላይ ምን ያህል ገንዘብ ሊቆጥቡ እንደሚችሉ ይቆጥቡ እና ለክብ-ዒላ የመርከብ ጉዞ ዋጋን ይቆጥቡ!

1. ራስዎን ይኑሩ! መጥፎ ልማዶቹን ማስወገድ ያለብዎትን ምክንያት አስቡ - ህጻናት አሉዎት? የእርስዎ ምሳሌ ለእነሱ ተላላፊ ሊሆን ይችላል.
2. ከምግብ ትኩሳት . ስፖርት, ዳንስ, በእግር, ወደ ትያትር ቤቶች ሂድ, አበቦችን አበል. ማንኛውንም ነገር, አትበሉ!
3. በምግብ ላይ አታከማቹ, አንድ ፖም, ካሮት ወይም የዩጎት ማቀፊያ ይያዙ.
4. ከቤት ውስጥ አስቂኝ የሆኑትን ሁሉ - ቦንጃዎች, ቺፕስ, በረጋ መንፈስ አይተያይዎትም.

የምግብ ሱሰኝነት

የምግብ ሱሰኝነት መንስኤዎች, በተለይም የሥነ ልቦና ምክንያት, በዚህ አስቸጋሪ ትግል ውስጥ የስነ-ልቦና ሐኪሞች እርዳታን ስለሚያመጡ, ውጤታማ መስዋዕት ማለት በምግብ ላይ ጥገኛነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ያመላክታል.

1. የሁሉም ምግቦች መግለፅ እና ስሜታዊ ዳራችሁን በግልጽ ማብራራት የሚቻልበት "የምግብ ደብተር" ይጀምሩ. ይህ በልክ በላይ መብላትና ስሜትን ለመገንዘብ ይረዳል.
2. ቂም አትለግሱ, እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ, አንተን ያውቃሉ, እነሱ ተራ ሰዎች ናቸው, ሰዎችም ስህተት ሊፈጽሙ ይችላሉ.
3. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ. ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው. ይህን ለማድረግ, የስኬቶች ማስታወሻዎችን ይፍጠሩ እና እዚያ ጥቂት "አዋሽሎችዎን" ይጻፉ.
4. በጣም አስፈላጊ እና ማነቃቂያ የማገገሚያ ፍላጎትን ለመመለስ እና ለችሎታዎ ለመሻገር ጥልቅ ፍላጎት አለዎት, ባለሞያዎች በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ላይ ይረዱዎታል.

ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት ይሞክሩ, ችግሩን በአንድ ላይ ለመፍታት ቀላል እና ዳግመኛ መሞትን ዳግመኛ መያያዝ የለበትም. ከሁሉም በላይ, ያጋጠሟችሁን ልምዶች, ሌሎች ጭንቀቶችን እንዴት እንደሚንከባከቡ, ደስታን ለማግኘት አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጉ. ከተለያዩ ስፔሻሊስቶች ጋር በመሆን አደገኛውን ክብ በመተው እንደገና ሙሉ ህይወት መኖር ይችላሉ.

አንዳንዶቹ በተሳካ ሁኔታ የምግብ ጥገኛ ናቸው. እንደ ሌሎች ብዙ ሰዎች, ይህ ችግር በራሱ ራስ ላይ ይጀምራል, እናም ጭንቅላት መታከም አለበት. በምግብ ላይ ተመስርቶ እንዴት ማቆም እንዳለበት የምግብ አሰራር የአመጋገብ ባህሪ ማስተካከል እና የስነልቦና ችግርን ማስወገድ ነው ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ስፔሻሊስት እርዳታ አስፈላጊ ነው በተለይ ወደማይመለሱበት ነጥብ ሲደረስ.

ከምግብ ሱስ የማስወጣት

ከሳይኮቴራፒ ጋር በመሆን, የምግብ ሽያጭ እና መድሃኒቶች መጠቀም ይችላሉ. እነዚህ ገንዘቦች እንደ መመሪያ በመውሰድ ምግብን የሚቀንሱ እና የምግብ መፍጠሪያ ውጤትን የሚያፋጥኑ ናቸው. ውጤቱ ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን ከእንዲህ ዓይነቱ ህክምና የመነገድ አደጋ ትንሽ አይደለም. በተጨማሪም መድሃኒቱ ከተወሰደ በኋላ የችግሩን የስነልቦናዊ ሥርወ-ን ማስወገድ ካልሆነ ክብደቱ እንደገና ማደግ ይጀምራል.

ምግብን ለመቀነስ ከሚታወቁ መድሃኒቶች መካከል ሊታወቅ ይችላል:

1. ሲብራትራሚን . አኖሬክቲክ አሁንም በብዙ አገሮች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ነገር ግን ብዙ አደጋዎች ስላሉት አደገኛ ነው.
2. Fluoxetine . ፀረ-ጭንቀት (ሳይኮስትሮፒክ መድሃኒት), የምግብ ፍላጎት የሚቀንስ.
3. ማጃንዶል . በቀዝቃዛ መሐል, ረሃብን መከልከል. የመድሃኒቱ ቆንጆ ፈጣን ሱስ ነው.