"ዲፕሬሽን" የሚለውን ቃል በተደጋጋሚ ጊዜ በንግግራችን ውስጥ እንቆቅልሽ ሆኖ "ዝቅተኛ የመሬት ስርየት" በመጠኑ ምልክት ላይ እንደሆንን ሁሉ, ወዲያውኑ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንገባለን. ሰዎች ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን, መጥፎ ስሜትንና ውጥረትን በተመለከተ ግራ ይጋባሉ. መጥፎ ስሜቶች - መጥቷል እና ጠፍቷል, የስሜት ቀውሱ የፈነዘዘበት ምክንያት ተጥሏል እና አሁን እንደገና ጠጥተውታል. እና የመንፈስ ጭንቀት በግልጽ ሊታይ ባለመቻሉ, ወይንም ለረጅም ጊዜ ተሽሯል, እናም ለየት ያለ ስሜት ለየት ያለ ምስል አለ.
ምልክቶቹ
ስለ ዲፕሬሽን የመጀመሪያ ደረጃ, አዕምሮአዊነት እና "የኔፖሊኒክ እቅዶች" መናገር ይችላሉ: አንድ ግለሰብ ከዋነኛው ነገሮ ወደ ሌላው ትኩረትን ይጥላል, እሷም ለአንድ ቀን በጉዳዩ ላይ እሳትን ስለማጣቱ, እና ትንሽ ማሳሰዷ ታካሚው እንዲበሳጭ ያደርገዋል.
በመንፈስ ጭንቀት የተጠቁ ሰዎች በአስደንጋጭ ትውፊት የተሞሉ ናቸው, ስለዚህ እርዳታ ለማግኘት ይጮኻሉ እናም ህመሙ ምን ያክል ጠንካራ እንደሆነ ያሳያል.
በዚህ የመንፈስ ጭንቀት ወቅት, ሰዎች በዓመታቱ ውስጥ ተካፋይ ለሆኑ ሰዓቶች በትርፍ ጊዜ ውስጥ በትርፍ ጊዜ (በትርፍ ጊዜ) በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይመለከታሉ በትርፍ ጊዜው ታካሚው ስህተት ይሠራል እናም ትኩረት መስጠት አይችልም.
እርስዎ ወይም ዘመድዎ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካዩ, በቤት ውስጥ ህክምና ሊደረግ የሚችል ቢሆንም, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ብቻ. በተጨማሪ - በቂ የስነ-ልቦና እርዳታ ሳይኖር ማድረግ አይቻልም.
ሕክምና
በችሎታ መድሃኒቱ ችግሩን መቋቋም የተሻለ ስለሆነ በባህላዊ ህክምና እንጀምር.
የመንፈስ ጭንቀትን ከእጽዋት ጋር ስላለው ህክምና ሙሉው ታልሙድ መፃፍ ይቻላል. መጠነኛ ዝርዝራችንን ለመዝናናት በመታጠብ እንጀምራለን. 2 ጠጠር. ቅጠሎች እና የፖፕላር ዉጣዎች ለ 250 ሚሊህ ፈሳሽ ውሃ ለ 30 ደቂቃዎች እናጥባለን እና ወደ መታጠቢያ ገንዳ (ለአንድ ገላ መታጠቢያ ሁለት ሊትር ውሃ ያስፈልጋል).
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የምግብ ሽርኮችን የሚባሉት አሉ. ይህም ማለት ሆርሞኖችን ደስታ ለማምረት የሚያስችሉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው. ደማቅ ዝርያዎችን, ሙዝ, ካሮተር ጭማቂ እና ጥቁር ቸኮሌት መካከል ልዩነት ሊደረግላቸው ይገባል.
ለ 1 ቀን ፀረ-ጭንቀት የሚወስዱ የሐኪም ማዘዣዎ:
- 1 ሙዝ;
- አዲስ የተጨመቀ የካሮትት ጭማቂ 250 ሚሊ ሊትር;
- 50 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ሳይጨምር.
በጭንቀት ጭንቀትን ለመያዝ የበለጠ ኃይል ያለው ፈውስ ይረደዋል.
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 100 ግራም;
- ዘቢብ - 100 ግ.
- ቅጠል - 100 ግራም;
- ጥራጥሬዎች ( አልማኖች , ፒስታስች, ባልጩዎች), 100 ግራም;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ማር - 2 tbsp.
እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ቅልቅል ሲሆኑ በስጋ ማዘጋጃ ገንዳ (ከ zest ጋር) ይዞ ይሻገራሉ. በቅዝቃዜው ላይ ማር በማከል በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ስፕሌን ከመጀመሩ በፊት ስፖንጅ (ኮምፕሊንሽን) ማንኪያ (ፕሊንተን, ውጤታማ!) በየቀኑ ከቁርስ በፊት መፍትሄውን መውሰድ ያስፈልጋል.
ፀረ-ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀትን ስለመቆጣጠር ከተነጋገርን, አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች ወደ አእምሮ ይመጣሉ, ነገር ግን ሙዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች አይደሉም. ፀረ-ድብደባዎችን ለመውሰድ የማይመች ነገር የለም, እና በሁሉም መድሃኒቶች መርሆዎች ላይ በትክክል ይሰራሉ - ለበሽተኛው የሚያመጣቸው ጥቅሞች ከጉዳት የበለጠ ከሆነ, ከዚያም መወሰድ አለበት. ራስዎን አስቡ, የተሻለ ነው - ራስ ምታ, እንቅልፍ ማጣት, የልብ ምት, ፈገግታ እና ሌሎች ነገሮች, ወይንም የመንፈስ ጭንቀት የሚይዘው እና በመጨረሻ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት?
እውነት ነው, ከተቀበሏቸው መቀበልም ውጤት ሊያስከትል ይችላል. በመጀመሪያ ከሁሉም - የስነልቦና ጥገኛ, መቼም ቢሆን, ለጡባዊው ወዲያውኑ ይሮጣሉ. ነገር ግን ፀረ-ድብርት በዶክተርዎ ዘንድ በሳይኮሎጂካል ጥገኞች ላይ የሚገመግሙትን ዶክተራቶች በሀኪም ለይተው ማዘዝ አለባቸው, እና ሽያጭ በተለየ ሐኪም ብቻ መደረግ አለበት.
የመንፈስ ጭንቀት ዘላቂ አይደለም. እርስዎ ብቻ ነፍስዎን መለወጥ ይችላሉ ወይም አመለካከትዎን ይለውጡ. አንድ ነገር የማይመሳሰልዎ እና የመንፈስ ጭንቀት ካስከተለ እራስዎ ከእራስ መሰንጠቅ ጋር ብቻ ሳይሆን እንቅፋቶችን ለማሸነፍም ጥንካሬ አለዎት.