በእርግዝና ወቅት እንዴት በእንቅልፍ እንደሚተኛ?
ለመጀመር ያህል በ 1 ሩክስት ዓመት ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት "የነጻነት ነጻነት" ተብለው የተሰየመውን, ማለትም, ማለትም, ነፃነት, በእረፍት ጊዜ በጣም ምቹ እና ተወዳጅ ቦታ መያዝ ይችላል. ሆኖም ግን, በ 12-13 ኛው ሳምንት, ዶክተሮች እንደገና በእንቅልፍ ጊዜ መቆየት እና መተኛት በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዳለ ያረጋግጣሉ.
ስለዚህ በእርግዝና ውስጥ በእንቅልፍ ውስጥ የተሻለው አቀማመጥ አንዲት ሴት ከጎንዋቿ እና በስተ ግራዋ የሚተኛበት ነው. ይህ ሁኔታ በማህፀን መርከቦች ውስጥ የተሻለ የደም ፍሰትን ያበረታታል, በዚህም ምክንያት የሂትለር ሄሞክሲያ እንደዚህ ያለ ጥሰቶች መወገድ ይደረጋል.
እንዲሁም ለእርጉዝ ሴቶች በእንቅልፍ ወቅት ከሚከሰቱት ትክክለኛ ልኬቶች አንዱ የ Fowler አቋም ነው, ማለትም, ተቀመጠ. የላይኛው የሰውነት ክፍል ከታች በግርጌው በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ይገኛል. ይህንን ለማድረግ በጀርባዎ ስር ትራስ ማኖር አለብዎ. በዚህ ሁኔታ, በማህፀን ውስጥ የሚሠራው ዳያፍራም መኖሩ አነስተኛ ነው, ስለዚህ ይህ በአተነፋፈስ ሂደቱ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳርፋል እንዲሁም የአፍ ጠጣጠርን አያካትትም.
እርግዝናን ለመተኛት እነዚህ 2 ልምዶች ልክ, tk ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ይህ የአካል አሠራር የደም ዝውውርን እና ለአሲዲዎች አቅርቦቶች ላይ ተፅዕኖ አይኖረውም.
በእርግዝና ወቅት የትኛው ተግሣጽ አይኖርም?
ይህንን ጥያቄ በመመለስ ስለ ጽዳቱ አቋም ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ ማረፍ የህፃኑን እድገት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እንዲሁም ለእርግዝና እጅግ በጣም ብዙ መጉደልን ያመጣል.
- የታችኛው የደም ግፊት;
- የመተንፈስን ሂደት ያወጋጋል;
- በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የደም ፍሰትን ለመቀነስ;
- የጀርባ ህመም ያስከትላል.
- የስትሩክ በሽታዎችን የሚያባብሱ.
ህጻኑ በሚወልዱበት ወቅት ከላይ ከተጠቀሰው በኋላ ላይ የተቀመጠው የበሽታው መዘዝ የሽግግሩ ጥሰት ነው. ሁኔታው በጨቅላነታቸው እየጨመረ ከጨጓራው ቀጥ ያለ የደም ሥሮች ጋር ያለው ጫና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ከእነዚህ ውስጥ በአብዛኛው የሚከሰተው ከጀርባ አጥንት (colonnate column) ጋር በማጣመር ነው. በላዩ ላይ የደም ፍሰትን መጣስ በፅንሱ ውስጥ እድገትን ያስከትላል.
ይኸው ተመሳሳይ ነገር ሊታወቅ ይችላል. በተጨማሪም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሆድ ውስጥ ንጥረ ነገር ወደ አፍንጫው ምግቦች ተመልሶ ወደ አመተ ምህረት ይመለሳል.
ሕፃኑን በሚሸከሙበት ጊዜ በሆዱ ላይ መተኛት አይፈቀድም, መጠኑ አሁንም ቢፈቅድም. በሆድ እና በፅንሱ ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል የሆድ ዕቃን ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ያመጣል, ይህም ውርጃን ወይም ውንጀታው ለረጅም ጊዜ እንዲወለድ ያደርገዋል. በሦስተኛው ወር እርግዝና ውስጥ የተዘረዘሩ የትንፋሽ አቀማመጦች ተቀባይነት የላቸውም.
በእረፍት ጊዜ ለፀጉር ሴቶች ምን መሣሪያዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ?
በእሱ ቦታ ላይ አንዲት ሴት ይበልጥ ምቾት እንዲሰማት ልዩ አሻንጉሊቶች አሉ.
- U-shaped - የሴቷን አካል ከሁለት አቅጣጫዎች በፍጥነት ይደግፏታል, ዘና ብሎ ከጭንሳ ጡንቻዎች ጭንቅላቱን ከፍ በማድረግ, ከሆድ ጋር ይደግፋል,
- ሲ-ቅርጽ ያለው - ለጎደለው የመተኛት አማራጭ, በሆድ መጠን እንዲጨምር ድጋፍ ይሰጣል;
- ቅርጽ ያለው ቅርጽ - በሆድ ሥር ሆኖ የተቀመጠው ጎን ለጎን ያርፍ ነበር.
እንዲህ ዓይነቶቹ ማስተካከያዎች የወደፊቷ እናት ዘና እንድትል እና ጥሩ እረፍት እንድታገኝ ያስችላታል.