አለመበሳጨት

ሁላችንም አልፎ አልፎ ሁላችንም እንቆጠባለን, ነገር ግን ለጭንቀት ሲጋለጡ አንድ ነገር ነው, እና በንዴት የሚዘገይ ቋሚ ቋሚነት ነው. ለምሳሌ, አምስተኛውን ሰዓት ምን እንደምናደርግ ለግለሰቡ ማብራሪያ ሰጥቷል, እና አምስተኛውን ሰዓት ሳታገኝ እንዲሁ አንድ አይነት አለመሆን ያለ ነገር ነው. ነገር ግን በእራሱ ውስጥ አንድ ወጥነት ቢፈጥሩ - ወለሉ ላይ የወረደ የወረቀት ወፍላጭ, በምሳ ሰአት ላይ "መጥፎ የአየር ጠባይ" ሲባባስ አንድ ሥራ እየሠራ ነው, ስለአቅታት በሽታ መንስኤ ማውራት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ መፈለግ ይችላሉ.

የቁጣ መጨናነቅ ምክንያቶች

የትንፋሳትን ህክምና አስመልክቶ ለመነጋገር ለችግሩ ምክንያት የሆኑትን ነገሮች መረዳት አስፈላጊ ነው እንዲሁም ብዙዎቹ ሊኖሩ ይችላሉ.

1. ስለ ቂምነት በሴቶች ላይ ከተነጋገርን, መጀመሪያ ወደ አእምሯቸው የሚመጣው PMS ወይም ማረጥ ነው. በሆርሞኖች የተገኙት ለውጦች የስሜት መለዋወጥ እና ለተለያዩ የማስረጋጋት ስሜቶች መጨመር ያስፋፋሉ.
2. በሰውነት ላይ የሚሰማው የችኮላ መጠን የቲስቶስትሮን ሆርሞን አለመኖር ምክንያት ሊሆን ይችላል. በዘመናዊ ሁኔታዎች, ወርሃዊ የስቴሮይዜን መጠን በሳምንት ውስጥ ሊጠቅም ይችላል, እና ሁሉም ከሴቶች ጋር ያለ ውጥረት እና የማያቋርጥ ውድድር ነው, ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ የወንዶች የስራ ልምዶች የለም.
3. ሌሎች ፊዚካላዊ ምክንያቶች. እነዚህ የተለያዩ በሽታዎች ናቸው - የእንቅልፍ መዛባት, የአልኮል ጥገኛነት, የስኳር በሽታ, ጉድፍ በሽታ, የደም ማነስ. በተጨማሪም, የትንፋሽት ምክንያት ህመም ሊሆን ይችላል - በወር አበባ ወቅት ማይግሬን, የጥርስ ሕመም ወይም ሥቃይ.
4. ድካም, ራስ ምታት, ግልፍተኝነት - የታወቀ መስመር? ከሆነ እንግዲያውስ የእረፍት ጊዜ ያስፈልግሃል, እንዲሁም የሥራ ፕሮግራምህን መከለስ ያስፈልግሃል. የችኮላ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ድካም ነው.
5. የመድኃኒት ወይም የመድሃኒት ሁኔታ (ሁለት ተመጣጣኝ ያልሆኑ መድሃኒቶች መውሰድ) እንዲሁም በቡና ከመጠን በላይ የመውደድ መድሃኒት መውሰድ መቆጣትን ያስከትላል. ካፌይን እራሱ የጠብ ድርጊትን ሊያስከትል ስለሚችል አልፎ አልፎ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር በመተባበር ሊፈጠር ይችላል.
6. የስነ-ልቦና (ሳይኮሎጂ) በዲፕሬሽን እና በተከታታይ ጭንቀት ምክንያት የሚፈጠርውን የቁጣ ስሜትን ይገልጻል
7. በተጨማሪም በተፈጥሯቸው ሰቆቃዎች እየጨመሩ ነው, ነገር ግን የመቶቻቸው ዋጋ አይበራልም.

ቁጣውን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ከላይ ከተዘረዘረው ማየት, ብዙውን ጊዜ ቁጣን መቆጣጠር ሳይሆን መንስኤ የሆኑትን የተለያዩ አሳዛኝ ሁኔታዎች መመለስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ እዚህ ውስጥ አንድ ዶክተርን ሳያካትት አስፈላጊ ነው. እናም ይህ ሁለቱንም በፊዚዮሎጂ በሽታዎች እና ስሜታዊ ችግሮች ይመለከታል. ብዙዎች ራሳቸውን በመቁረጥ ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚሰማቸው ስሜት እራሳቸውን መፈወስ ይጀምራሉ. ይህንንም ማድረግ በየትኛውም ሁኔታ ላይ, የእያንዲንደ ሰውነት እና የጎረቤት አገሌጋይን የፇሇገ ነገር ሇመቃጠሌ ሁኔታ መንስኤ ሉሆን ይችሊሌ. ዕፅዋት ምንም ጉዳት እንደሌለባቸው ለመጥቀስ አያምኑም - የቫሪሪያን ወይንም የሎሚ ብሩሽ መጠጥ አለመብቃት በጤና ላይ በተለይም ጠዋት ከወሰዱ መንኮራኩሮችዎን ወደ ኋላ ይዛሉ. ስለዚህ ህክምናው በሃኪሙ መከናወን አለበት, እንዲሁም ለማበሳጨት የሚያገለግሉ ማንኛቸውም መድሃኒቶች ለተወሰነው ዓላማ ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ.

ቁጣውን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው?

ከመድሃኒት ጋር እንደሚገናኙ, ህመሞችን ለመቀነስ የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ተገቢ ነው.

1. በቀላሉ ሊጋለጡ በሚችሉበት ጊዜ ይመልከቱ. ሲደክም, ይርበኛል ወይንም ምቾት አይሰማዎትም? እነዚህን ነገሮች ለማስወገድ ይጠንቀቁ, በአሉታዊ ተጽእኖዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድሩዎታል.
2. አካላዊ እንቅስቃሴ በስሜቶች ላይ ጥሩ ሚዛን ነው. በቀን ውስጥ ቢያንስ 20 ደቂቃዎች ስፖርት ስላለህ እና የበለጠ ውጥረትን መቋቋም እንድትችል ያደርግሃል.
3. ጊዜዎን ይመድቡ. በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት, ​​የሚደሰቱትን ያድርጉ - በትርፍ ጊዜ ውስጥ, ምግብ በሚዝናኑበት, የተወደደ ቴሌቪዥን, መጽሃፎችን በማንበብ, በማንበብ. ለእራስዎ አንድ ነገር እየሰሩ እንደሆነ የማይሰማዎት ከሆነ, ትንሽም ቢሆን, ቁጣን ማስወገድ አይቻልም - ለሌሎች ብቻ ለመኖር የማይቻል ነው.
4. የመዝናኛ ስልቶች እርስዎን ያግዛሉ. ከምስራቅ ጥበብዎ ርቀህ ብትሄድና አእምሮህን ማሠልጠጥ ባትችልም እንኳን (የዮጋን ከፍተኛው ነገር ምክንያታዊ ነው), ማሰላሰል በቀን ውስጥ የተከማቸውን ጭንቀት ለማስወገድ ያስችልሃል. እና ከሌለ, በትኩረት ላይ መቆጣጣትም አይፈልግም.

ከሁሉም በላይ አስፈላጊ, አዎንታዊ በሆነ መልኩ ያስቡ, የተለያዩ ነገሮች ሊያስቆጣዎ ይችላሉ, ነገር ግን በእራስዎ ውስጥ ያለውን አስከፊ ሁኔታ ከሸሸው, የአዕምሮዎን ሰላም እንደ ጆሮዎ አይታዩም. ስለዚህ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እና መጥፎ ሐሳቦችን እናስወግድ እና ደስተኛ ለመሆን ወደ ስጋት ደረጃዎች እንሄዳለን.