ሁሉም ባልታወቀ ምክንያት በአጠቃላይ በሰውነቱ ውስጥ ተንቀጥቅጧል, በእጆቹ መዳፍ ውስጥ ይርብጣ እና በአፉ ውስጥ ደረቅ ይሆናል. አንድ ሰው በጣም ብዙ ሰዎችን ፊት ለፊት ለመናገር ሲፈልግ እና ለዚያ ሰው, ከሚቀጥለው ጊዜ እንደሚሰማው ሲገነዘብ ለህይወቱ አስፈላጊ የሆነ መልዕክት ነው. ይህ የስሜት ሁኔታ ምንም ነገር አይደለም.
ስለዚህ ማንድራክ ለአንድ ሰው የአእምሮ ጭንቀት ነው. የዓሉ መንስኤ የተለያዩ የውስጣዊ ጭንቀቶች, ጭንቀት ሊሆን ይችላል. የውስጣዊ ኩፍታ በብዙ የተለወጠ ክስተቶች ይገለጻል: የጉሮሮ እብጠት, ላብ መጨመር, ላብ ላይ የሚታዩትን, የሚንቀጠቀጥ ድምጽ, ጉልቶች መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ, ትንሽ የመርጠብ ስሜት ሊታይ ይችላል, ሰውነታችን በተወሰነ ጊዜ ዘገምተኛ ምላሽ ይጀምራል.
አንዳንድ ጊዜ ያለፈው ሁኔታ በሰውነት ላይ ውጥረት ሊያስከትል ስለሚችል አንድ ሰው ለዚህ ራሱን ማዘጋጀት ይችላል. ስለዚህ, እራስዎን ደስ የማይል ጣር ካለበት ሁኔታ ለመዳን መሞከር.
ቀስቃሾች ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?
መዲና የመጀመሪያ ቢሆንም የመሬቱ አካላዊ ሁኔታ, በውጤቱ በአዕምሮው እርዳታ በአስቸኳይ ለመገፋፋት መሞከር አስፈላጊ ነው.
ልብሱን ለማጥፋት እና ከማንኛውም ሌላ የመነቃቃት ስሜት ለማንም ስሜት ልዩ ስሜት የለውም. በመሠረቱ, የሚያጋጥሙህ ከሆነ, ለህሊናህ እና ለህ አካልህ በተወሰነ መጠን አስፈላጊ ነው ማለት ነው. ችግሩን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል መረዳትን መገንዘብ አለብዎት, ነገር ግን ምልክቶቹን ለመቀነስ.
ጄምበርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- መተንፈስ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ፍርሀት, ፍርሃት, ብስጭት, እብጠት, አተነፋፈስዎ ሲቀየር ተመልክተዋል. ልብሱ ጥልቀት ያለው ሲሆን በተደጋጋሚ ጊዜ ልብዎ ከደረትዎ ሊወርድ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል.
- በመጀመሪያ አተነፋፈስዎን መመለስ አለብዎት, በዚህ መንገድ ሰውነታችሁን ያርቁ. በሚተነፍስበት መንገድ ላይ አተኩር. የመተንፈሻ ቱታ እና ፈሳሽ ይቆጣጠሩ. በረጅሙ ትንፋሽ ይያዙ, ትንፋሽዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩ እና ቀስ ብለው ይፍቱ. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ, ሰላማዊ መንግስት ይሰማዎታል.
- አካባቢ. አእምሮዎን ይረብሹ. በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገር ለመመልከት ይጀምሩ: ሰዎች, ምስሎች ግድግዳዎች, መንገድ, ወዘተ. አንድ ልጅ እንደ ቀላል ጥያቄ ለመጠየቅ ሞክር ("ይህ ዛፍ ለምን?", "ይህ ወንበር ሌላ ቀለም ከሆነ .."). አእምሮህ ተረብሸን እና አንጎልህን የትኞቹ ጥያቄዎች ብትጠይቅህ ምንም ለውጥ አያመጣም. ትኩረትን የሚስብ እና ዘና ይበሉ.
- መዘመር. ለመረጋጋት አስቸጋሪ ከሆኑ በአፍንጫዎ ስር ወደ አንድ ነገር መዘመር ይጀምሩ, ምንም አይደለም, ዘፈን ይሁኑ.
- ከሁሉ የከፋው ነገር. ማኑሪያውን በሰውነት ውስጥ ለማስወገድ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊከሰት እንደሚችል በጣም አስገራሚ የሆነውን ስዕል በአዕምሮዎ ያስቡ. ይህም ሁሉም የደስታ ስሜት ገደብ እንዳለው ለማየት ይረዳዎታል. ከዚያ በኋላ የተጋላጭነት እና አለመረጋጋት ስሜት ይወገዳል.
በየጊዜው ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ አሰናባሪውን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የሚሰጡትን ዘዴዎች አስታውሱ. እራስዎ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ:
- የሚያስቸግሩሽ ክስተቶች በእርግጥ ምን ይሆን?
- የታሰበውን ሁኔታ ሊያጋጥመው የሚችል ምን ሊሆን ይችላል?
- ውጤቱ አዎንታዊ እንዲሆን ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?
- ስለሚቀጥለው እርምጃዎ ያስቡ.
- በማንኛቸውም ነገር ውስጥ እራስዎን ይንከባከቡ, ምንም እንኳን አላስፈላጊ.
ስለዚህ ቅልጥፍናን ላለማጣት, ትንሽ ቅደም ተከተል እና እራስዎን በግጥም አይመኙ. እርስዎ የሆነ ነገር እየፈጠሩ እንደሆኑ, ይህንን ሁኔታ ይቀበሉ እና እራስዎ እራስዎን ከአንድ የተለየ ሁኔታ ጋር በማጠናቀቅ ላይ ብቻ ያስተካክሉ.