ስሊሎይስስ (ስሊሎይስስ) - የአከርካሪ አጥንት (ጉልጓድ), ከጡንቻዎች እምብዛም ድክመት, በተለይም በጥሩ ዕድገት ወቅት. የአከርካሪ አጥንት ላይ ያለው ተመሳሳይ ውጤት በስህተት አቀማመጥ እና ሌሎች አሉታዊ ልምዶች ምክንያት ነው, በእግሮች ወይም በቢንዲዎች እኩል አለመሆን. በመሠረቱ, በተለምዶ አከርካሪ አከርካሪ ላይ ብቻ የሚከሰተው በህፃናት ላይ ብቻ ነው, ከጊዜ በኋላ በተለያየ የእድገት ሂደቱ የተለያዩ ብስላቶች ይታያሉ.
ስኮሊሲስስ ከጊዜ በኋላ ኦስቲኦኮሮርስሲስትን, የአካል ክፍሎችን, የመተንፈሻ አካላትን መጣስ ያስከትላል. ለጀርባ ቴራፒቲክ እንቅስቃሴዎች ከመታሻ እና ፊዚዮቴራፒ ጋር ተያይዞ ይቀርባል. ስዎሊዎሲስ ሙሉ በሙሉ መዳን የሚችለው ገና በልጅነት ብቻ እንደሆነ ብቻ ነው, ነገር ግን መደበኛ የአካል እንቅስቃሴዎች ስኮሊሲስ እንዲስፋፋ እና የጀርባውን እና የአከርካሪውን አጠቃላይ ሁኔታ በማንኛውም እድሜ ሊያሻሽል ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አጠቃቀም መግለጫ
የአካል እንቅስቃሴ ውስብስብ ልምምድ የጂንዮሳይስ እድገትን ያስቀጣል, ሁኔታውን ያቃልሉ እንዲሁም ከአከርካሪ እና ከራስ ውስጣዊ አካላት ዘልቆ ያስወጣሉ. ለእድሜው ምንም ይሁን ምን, ለሁሉም ግን ይታያል, ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ እና ስራዎችን ለማከናወን ቸልተኛ መሆን, ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል.
እንደ ዮጋ, ፔሌስ እና ሌሎች የአካል ብቃት አይነቶች, በ scoliosis ላይ አካላዊ ሕክምና (ስፖርት) አካላዊው ሕክምናን እንዲቀይሩ ይፈቅድልዎታል. ይህም የጭንቅላት ችግርን በትክክል እንዲፈቱ ይረዳል, እንደ ኩርባ ዓይነት ይለያያል.
የ LFK ጂምናስቲክ በተፈጥሮው በተመረጡ ጡንቻዎች ላይ በሚከንሸው ውስጣዊ የቀለብ ጥልፍ ላይ ለመነሻነት የሚያገለግሉ የተወሰኑ ልምዶች ስብስብ ነው. በነጻ ህክምና ላይ አይካሄዱ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የአካል እንቅስቃሴ ውስብስብ አድርገው አያድርጉ. የ LFK ስፔሻሊስቶች እንደ ስሪዮሊዮስ አይነት እና ቅርፅ በመመርኮዝ በተናጥል መልመጃዎችን ይመርጣሉ. በሽተኛው የሕክምና ባለሙያ የሕክምና ዓይነት ላይ የተመሠረተ የአጥንት ሐኪም ነው.
ይሁን እንጂ በቴራፒዮቲክ አካላዊ ባህሪያት መካከል በማናቸውም ቅርጾች እና ቅርፊቶች ላይ የሚታዩ ልምዶች ይገኛሉ. የኋላ ጡንቻዎችዎን በጠንካራ ሁኔታ እንዲይዙ ያስችልዎታል, አቋምዎን ያሻሽሉ.
ልምምድ የተወሳሰበ:
መዋኘት
የመጀሪያ አጀንዳ: ሆድ ላይ, እጆችና እግሮች ተንጠልጥለው, ግንባሩ ወለሉ ላይ ተኛ. ወደ ጽዋ ሲጓዙ, የግራውን ክንድ እና ቀኝ እግርዎን ያሳድጉ. ጋዜጣውን በተቻለ መጠን ለመሳብ ይሞክሩ. ለተቃኙ ክንዶች እና እግሮች ይደገም.
ቀይ ሽንኩርት
ሆድዎ ላይ ተኝተው በእጆዎ ስር እግርዎትን ይከርሩ (ከባድ ከሆነ, ከዚያ ያቁሙ). በመፋጠን ከደረጃው በላይ ያለውን ደረትን እና ቀዶ ጥገናን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ. ከመጠን በላይ ስራ ሲሰሩ ወይም ህመም ከተሰማዎት ከፍ ወዳለ ደረጃ ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ይቀንሱ.
በመጋጠሚያው ውስጥ እጆቹን ወደ ማሳደግ
ጉልበቶን ቀስ አድርገው ማጠፍ እና ወደ ፊት መሄድ. ትከሻዎቻቸው እና የትከሻ ቅርጾቹ ወደ ታች እየጠገኑ, የአንገት ጡንቻዎች ተዘርዘዋል, ጭንቅላቱ በትንሹ ተነስቶ, እጆቹ በክርንዎ ላይ በትንሹ ጠፍጣፋ ናቸው. በመተንፈሻ አካላት አማካኝነት ትከሻውን ለመንከባከብ በመሞከር እጅዎን ወደ ጎራዎች በማሰራጨት.
ጥንቸል
በአራት እግሮች ላይ ይቆማሉ, ከትከሻው ወርድ በታች ተንበርክተው, ወደፊት እጃቸውን ወደፊት ያራዝሙ. የርስዎን ግራ እጅ በቀኝ በኩል ያስቀምጡ, ከፍተኛ መጠንዎን እስኪያረጋግጡ ድረስ. ለጥቂት ሰከንዶች ያዙት, እና ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመልሱ. በሌላው በኩል ደግሞ ይድገሙት.
ድልድይ
ወለሉ ላይ ይንጠለጠሉ, እግሮች አጣጥፈው እና ትከሻው ስፋታቸው ይለያል, በግንቡ ላይ የተዘጉ እጆችን, ጭንቅላቱን እና ትከሻውን ወደ ወለሉ ይጫኑ. በበረዶ ማስወረድ በጣም ቀስ ብሎ የሆድ ዕቃውን ወደ ላይ ያንሱት, ከዚያም ዳሌው ይመለሳሉ. እያንዳንዱ አጥንት በሚነሳበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በተቻለ ፍጥነት ለማከናወን ይሞክሩ. ከዚያም ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሳሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አዘውትሮ አፈፃፀም የጀርባውን ጡንቻዎች ለማጠናከር, በጀርባ አጥንት ዙሪያ ጠንካራ ጠንካራ የጡንቻ ኮርኒስ (ኮርኒለር) ጥንካሬን ለመፍጠር ያስችላል, በተፈጠረው የካካሚ ቀውስ ስርዓተ-ምህረት መገንባት, የውስጥ አካላትን ይከላከላል.