በጣም ብዙ ሴቶች ከጠዋት ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ, በጣም ብዙ ጉልበት እና ጉልበት በሚያሳልፉበት ቀን ቁጭ ብለው ይቀመጡ ይሆናል. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ላይ ስለነበሩ ሴቶችስ ምን ማለት ይቻላል ምክንያቱም አንድ መጥፎ ምግብ በአንድ ምግብ ውስጥ የተገኙ ጥረቶችን እና ስኬቶችን ሁሉ ሊሽር ይችላል.
በስራ ላይ ለመዋቅር ማቆየት
በሥራ ላይ, አንድ ሰው ከእንቁላል አትክልት ጋር አብሮ ይወስዳል, ወይም ምቹ አይደለም, እና አንዳንዴ በሰላም እንዲመገብ እና ምግቡን የማግኝበት ምንም መንገድ የለም. ለጤንነታቸውን ለሚከታተሉ እና ሌላው ቀርቶ ክብደትን ለመቀነስ ቢሞከሩ በጣም ጥሩ አማራጭ, ጤናማ የሆነ ምግብን ለመመገብ እንዲሁም ወደ ስራ እና ወደ ሌላ ቦታ ሊወሰዱ ይችላሉ. ስለዚህ ለተቀላቀለ ሰዎች ተስማሚ የሆኑትን, እና ከእርስዎ ጋር ለመሥራት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ለጠቃሚ የመጥቀም ምርቶች በጣም አመቺ የሆነውን እንመልከት.
- ሞቅ ባለ መጠጥ በጣም አነስተኛ የሆነ ቅባት ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ጥጃ ገንቢ በረሃብ ላይ የሚኖረውን ስሜት ለማርካት እና በማዋለድ ላይ ጠቃሚ ጥቅም ይኖረዋል.
- ፖም . ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ የጤና ጥቅሞች.
- ቤሪስ . በተለይ ለጆፕርቤሪ እና ስቴራሪሬዎች በጣም ተስማሚ ነው, በእነዚህ ቤሪዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን እና ለሰውነት ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው.
በስራ ቦታ ደህንነትዎ በተጠበቀ ሁኔታ ለማገናኘት እና ለመመገብ እድል ካገኙ ለልብ ወሳጅ ሴቶች ተስማሚ የሆኑ የመጥመቂያ ምግቦችን ለሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ትኩረት ይስጡ.
Recipe # 1
ግብዓቶች
- ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥራጣ - 100 ግራም;
- አዳዲስ አትክልቶች - 10-15 berries.
ዝግጅት
የጎማውን ዱቄት በደንብ ያስቀምጡና ቤሪያዎችን ይጨምሩ. ይህ ምግብ ኃይል ይሰጥዎታል እንዲሁም በቪታሚኖች ይሰጥዎታል.
መልቀሚያ ቁጥር 2
ግብዓቶች
- ሰማያዊ ክሬሞች - 50 ግ.
- መቶኛ - 30 ግ.
- ዝቅተኛ ቅባት ለ kefir - አንድ ብርጭቆ.
ዝግጅት
በፍራፍሬዎች እና በዱሮ ወፍራምነት ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ይቅረቡ, ይህ ምግብ እምቡን ሙሉ በሙሉ ያረካዋል, እናም የእርስዎን ስዕል አይጎዳም.